Kako kontrolirati svoje misli? Ova nauka daje se za učenje pojedinaca, u korak sa modernošću. U doba dominacije Interneta, gotovo svaki pojedinac čuo je izjavu da je vizualna slika proizvedena od mozga kroz svijest nešto materijalno, drugim riječima, svaka ideja subjekta pretvori se u stvarnost. Zato sve veći broj ljudskih pojedinaca vjeruje da je važno kontrolirati njihove misli. Uostalom, smjer razmišljanja može predodrediti daljnji život pojedinca - pozitivna meditacija dovode do blagostanja i uspjeha, mentalni procesi koji tekuju u negativnu liniju privući će samo probleme i razne vrste problema. Sposobnost regulacije vlastitog misaonog protoka može se smatrati stvarnim "panacejom" koja štedi iz svakodnevnih problema. Budući da nema ljudskih predmeta, koji barem povremeno nisu sanjali beskorisni, nisu bili uznemireni, nisu povrijedili ogorčenje, nije želio zlu susjedu ili prolaze. Nema ljudi, u čijim se glavama ne bi se pojavilo negativna duma. Štaviše, mnogi vole izmisliti nepovoljan razvoj događaja, privući "lošu" situaciju u svom životu. U čelu prosjeka odraslih osoba pojedinca, pedeset hiljada svih misli žuri preko svjetlosnog dana, što on, međutim, ne kontrolira u državi, međutim, u takvim radnjama i nema potrebe. Potrebno je samo naučiti kako smanjiti negativne dume iz pozitivnih misli.

Kako naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje

Sposobnost spomenuti glavnu razliku između ljudskog entiteta iz životinje. Sama priroda predstavila je ovaj dragocjeni poklon ljudima. Međutim, on povremeno može izazvati ozbiljne probleme. Jer ako postoje prilično često negativne misli, to sustavno dramatizira različite životne događaje, on ima dobru priliku pretvoriti u "rob" vlastitih misli. Stoga je važno naučiti kontrolirati vaše misli i osjećaje.

U prvom redu treba biti jasno shvaćeno da se misli slučajno ne generiraju mozak. U određenoj mjeri su sve ljudske funkcije rezultat raznih okolnosti, međusobno povezanih među njima u kojem je pojedinac u trenutku ili se pokazao ranije. Budući da mentalni procesi bilo kojeg pojedinca snažno utječu na njeno okruženje, životni uvjeti i događaji. Jednostavno rečeno, "loše" misli su gotovo uvijek posljedica negativnog utjecaja izvana, iz koje možete i čak trebate biti zaštićeni.

Dakle, kontroliraju misli i osećanja.

Prvo pravilo. Mora se upotpuniti vlastitim nesavršenostima, jer nema idealnih predstavnika ljudskog tipa. Svaki predmet, na svoj način, je nesavršen. Stoga se pomiri s ovim aksiom, osoba će se prestati baviti samoimeljenim i doživjeti, ali počet će voljeti svoju osobu šta je u stvarnosti.

Drugo pravilo navodi da hitne poslove jednostavno ne postoje, sve može čekati. Stoga ne trebate stavljati kruti okvir za sebe i obavljati planirane slučajeve u strogom skladu s popisom. Učinite nešto bolje u volji. To će uvelike olakšati život i uštedjeti vrijeme. Uostalom, rad koji je obavljen sa zadovoljstvom vrši se mnogo brže. U prvom redu, osoba bi uvijek trebala biti briga za voljene osobe, a potom sve ostalo.

Sledeće pravilo je zanemariti loše misli. Ako je negativan u glavi nastao, onda nije potrebno zadržavati se na njemu. Potrebno je pokušati odvratiti pažnju i razmišljati o ugodnim stvarima, porodici, nadolazećim kupovinama ili odmoru. Trebalo bi shvatiti da jednostavno nema situacija bez izlaza. Stoga se ne bi trebalo programirati da se razvija negativno. Bolje je odgoditi rješenje za problematično pitanje neko vrijeme, ako prevladamo loše misli. Gotova odluka koja zadovoljava potrebe predmeta dolazi sama po sebi. Život ispunjen pozitivnim mislima postaje mnogo sretniji, svjetliji i šareniji.

Pravilo četvero govori o potrebi da nauče da opažaju problematične situacije filozofskog. To jest, bilo kakve nevolje su iskustva. Morate ovo sjetiti. Stoga je potrebno analizirati bilo koji od najozbiljnijih problema, a da ne padne u očaj iz njegove očigledne intrakcije.

Peto pravilo je uživati \u200b\u200bu životu. Uostalom, to nije put do sreće, naprotiv, sreća je put prema životu. Sretan entitet je lijep i njegova bića. A osim toga, izuzetno dobra i pozitivna lica bit će privučena takvom pojedincu. Zato će pozitivni životni stav omogućiti transformaciju života na bolje.

Potrebno je šesto pravilo za opuštanje. Uostalom, život nije vojska koja se pokorava rigoroznom rasporedu. Iako su čak i u vojsci dozvoljeni. Nijedan objekt nije u stanju učiniti sve u najvišoj kategoriji. Jednostavno je nemoguće. Stoga su manje propusta trebaju oprostiti i ne fokusirati se na sitnice. Pored toga, potrebno je ponekad dozvoliti sebi neku slobodu i povlačenje iz planirane životne strategije.

Sedmi pravil države, što više, ne znači bolje. Morate naučiti kako biti zadovoljan s malim, uživajte u jednostavnim pojavama, na primjer, iz činjenice da sunce svijetlightly ili sa beskrajnog zvjezdanog neba iznad glave. Bez zadovoljstva, mali nikada neće biti velik.

Sledeće je pravilo zasnovano na ljubaznosti prema drugima. Vanzemaljac, pa čak i bliski ljudi ne moraju uvijek znati istinsko mišljenje o sebi. Pogotovo otkad je istina pojam koji se rafe. Jedan predmet može razmotriti bahatost poroka, a druga je vitalna potreba i divite se ovoj funkciji. Nemoguće je vrijeđati osobu kao osobu, a njegovo vlastito mišljenje o pojedincu treba prijaviti samo kada ih je ovaj pojedinac pitao. Pa čak i u ovom slučaju, morate biti suzdržani i tačni. Samo s tim stavom prema ljudskom okruženju, poštuje se i cijene i razlozi za punjenje mozga s negativnim mislima, odnosno će biti manji.

Deveta pravilo kaže da se slučaj jednostavniji odnosi na događaje koji se odvijaju, što je veći uspjeh koji može postići. Na kraju krajeva, negativne misli su rođene kao rezultat stalnih iskustava, destilacija i nepravilne želje da se sve odjednom dovode. Trebalo bi shvatiti da je sve vaše vrijeme. Ako nešto nedostaje, to znači da jednostavno nije došlo ponovo da dobijem željenu.

Živite sami - to kaže deseto pravilo. Nema potrebe da napravite svoju budućnost. Uostalom, to još uvijek ne može definirati. Uz pomoć pozitivnog razmišljanja, možete formirati novu sretnu budućnost. Trebalo bi ovdje i sada uživati \u200b\u200bu postojanju, jer, šta se događa za pet minuta nikome nepoznatom. Potrebno je razumjeti, jer svaki pojedinac ima negativno iskustvo u prošlosti, povremeno "lošim" mislima povezanim s njim, nastavit će se u glavi, čime se programira događaje budućnosti. Drugim riječima, ako pojedinac stalno slijedi negativne misli o iskusnom iskustvu, budućnost će biti opterećena problematičnim bodovima. Morate naučiti da oprostite i pustite ogorčenje prošlosti. Osoba koja kontrolira svoje misli može postići neviđene visine.

Nekoliko metoda ističe se što pomaže preuzeti kontrolu nad vlastitim dumama. Prva metoda je sposobnost ometanja pažnje. Uhvativši se na misli o negativnom smjeru, odmah se morate sjetiti ugodnog slučaja ili razmislite o bilo čemu dobro. Morate sve izvući iz svoje glave.

Trening o koncentraciji pažnje takođe doprinosi stjeranju kontrole nad protokom misli. Sistematična koncentracija pažnje na pojave i događaje pozitivno oslikana postepeno dovodi do značajnog smanjenja negativne DUM-a, do njihovog potpunog nestanka.

Morate pravovremeno naučiti sve vrste "loših" razmišljanja reći zbogom. Uostalom, oni čine balast, nepotrebnu habanje, što samo uzivaju život. Istovremeno, nemoguće je otprilike iskorjeniti negativne dume iz glave. Slijedi u skladu sa vašim "ja". Riješi se "loših" misli mogu biti predstavljene kao neka vrsta formule: u glavi se pojavila negativna misaona slika, potrebno je analizirati, preispitivati \u200b\u200bi sa laganim srcem kažu mu zbogom. Da bi se takva slika ponovo, nisam nastao u glavi, morate da ne daju radnje koje su dovele do njegovog izgleda. To je, pravovremeno uklanjanje uzroka dovodi do neprihvaćanja njegovih posljedica.

Sa svim "lošim" mislima trebaju prehraniti emocije. Razmišljajući o negativnim slikama svijesti i njihovu analizu, dajte najjače emocionalno hranjenje, što dovodi do "hrabrosti" negativne misli.

Nesigurnost takođe stvara masu negativnih emocija u glavi. Stoga morate razviti povjerenje. Takođe se preporučuje manje kritizirati vlastitu osobu, više se osmjehnuti i radovati čak i najoznačajnije trenutke.

Pored toga, možete raditi jogu ili meditacije vezane za upravljanje respiratorom. Uostalom, kao što znate, kad mi upravljamo dam, kontroliramo misli.

Kako kontrolirati misli i emocije

Zašto naučiti upravljati vlastitim emocijama i mentalnim protokom? Postati sretnija i dobila slobodu. Uostalom, ako ne preuzmete kontrolu nad vizuelnim slikama koje proizvode mozak, i emocije, oni će preuzeti temu, a to je prepušteno negativnim efektima koji će imati negativne efekte. Pored toga, okolno je lakše kontrolirati te pojedince, o emocionalnim navikama koje su dobro poznate. Kolege, bliski lica, drugovi ili prijatelji, znajući emocionalne reakcije subjekta, mogu manipulirati svojim ponašanjem takvim znanjem. Priroda Emocije spontane. Oni su nepredvidivi i često mogu uhvatiti čovjekovo iznenađenje u najteži trenutku, na taj način krše njegove planove. Pojedinac, ne može se nositi sa vlastitim emocionalnim manifestacijama, može se uporediti sa neispravnim automobilom koji ubrzava brzinu, a u svakom trenutku može pasti s željenog dijela, što će dovesti do neizbježne smrti putnika. Spontanost emocija otežava pomicanje kretanja pojedinca u smjeru dugoročnog planiranja. Budući da iznenadni senzualni nalet stalno čine "loša" prilagođavanja životnog tečaja, prisiljavajući referencu u suprotnom smjeru iz svrhe značajnih strasti.

Sposobnost kontrole vlastitog emocionalnog stanja, kontrolne emocije učinit će pojedinac neovisnijim o okolišu, slobodno i sigurno. Osoba koja kontrolira svoje misli i emocije je uspješan pojedinac koji lako postiže namjeravane ciljeve.

Uostalom, osjećaji osobe su samo reagiranje na živčani sustav u okoliš, a daleko od uvijek adekvatne. Uopšte, nemoguće je učiniti bez emocija, ali oni se moraju pravilno i adekvatno povisiti "i adekvatno razvijati.

Kako kontrolirati svoje misli, osjećaje, emocije - savjete.

Nema potrebe da idealizirate, pa još više, razmislite o osjećajima. Ne smatraju emocije kao vrijednost stalne i nepremostive.

Ključ za kontrolu nad emocionalnim odgovorom i mentalnom protoku leži u svijesti. Iz ovoga morate započeti trening kako biste stekli kontrolu nad osjećajima i vizuelnim slikama. Potrebno je ukloniti manifestaciju bilo kakvih emocija s umom i dati izvještaj o tome. Na primjer, čovjek se naljutio i razmazio podređenim, dok je shvatio da se opet ljuti zbog sitnice, ali nije se mogao nositi sa svojim ljutnjom. Činjenica da je sam pojedinac realizirao sitnice uzroka koji je izazvao olujnu reakciju prvi korak ka kontroli nad emocijama. Jer glavna stvar je shvatiti, čak i davanja negativnim manifestacijama. Pored toga, osoba u primjeru bila je odgovorna za pojavu amfibilnosti. Odlučio je da se ljuti zbog sitnice, a on bi mogao kriviti krivicu na podređene. Također, ovaj pojedinac nije produbio u okolnostima koje su izazvale ljutnju, ali odredili su osjećaj na granici generalnog fenomena "Bila sam ljuta zbog sitnica". Ovo je važan aspekt, jer je insistirao emocije, lišio njenu pojedinačnu bojanje.

Dakle, da upravljaju svojim emocionalnim reakcijama, potrebno je realizirati osjećaje, preuzeti odgovornost za njih i lišiti ih "individualnosti".

Neće imati smisla ako će naša svijest promišljeno lutati u različitim područjima i područjima, praćenim jednim, zatim o drugim okolnostima, konceptima ili pojavama. Govoreći drugačije, s puno prakse moći ćemo naučiti kontrolirati vaš um, koncentrirati na ono što nam treba u ovom trenutku. Pažnja, pod kontrolom volje i režima uma i višu pravdu, možda tako discipliniranje svijesti da će se fokusirati na najviši ideale - dok ne postane navika. Tada će nestati nisko ležeći instinkti i težnje, a možete doći do novog nivoa razmišljanja. Ovo je samo stvar rada na sebi.

Postoji mnogo metoda za postizanje kontrole nad vašim mislima. Međutim, ako uporedimo, čak i ako se čak surfate kroz naše oči, različite tehnike koje predstavljaju različite autore, lako je pronaći prisustvo određene sličnosti među većinom škola.

Da biste se koncentrirali na postizanje željenog rezultata, zamislite ga pred vašim unutrašnjim očima kao da ste to već postigli. Dok postajete sve što je moguće na fizičkom avionu da biste prevladali bilo kakve prepreke za uspjeh, vaša svijest će vam morati pružiti snažnu podršku upotrebom vaših rezervi. Ovaj zadatak bit će kao da vas privlači da pomogne takvim događajima, emocijama, mislima i okolnostima koje su potrebne za najefikasniju aktivnost. I činjenica da se ranije činila vrlo teška ili nedostižna, zapravo će biti stvarna i nije čak i teška. Najosnovnija stvar je zadržati svoj cilj pred unutarnjim očima i ne spuštajte ruke, ne gubite povjerenje u pobjedu.

Vrlo dobra vježba bit će: U potpunoj tišini, zamislite kako vam je želja ispunjena, što je potpuno i tačno kako vaša mašta može priuštiti. "Zamislite sebe na samom mjestu na kojem biste željeli da se bavite voljenom osobom ili na radu na kojem se vidite zadovoljstvom svojim profesionalnim aktivnostima. Uporno izvršenje takve vježbe moći će brzo premjestiti osjećaj anksioznosti i otvorit će vam puno načina da vam svoje snove aktiviraju u stvarnosti. "

"Ali ništa neće moći zamijeniti fizičke aktivnosti i stvarne aktivnosti u svemiru, jer ovu vježbu ne opaža kao indukciju neaktivnosti i stalnog boravka u imaginarnom svijetu. Rad na fizičkom planu trebao bi slijediti internu motivaciju. Prava meditacija ne oslobađa nas od potrebe da se naporimo. Njezin je zadatak otvoriti naše oči do načina, u kojem području i kako najbolje učinit ćemo te napore da se prijave. "

Sasvim slične preporuke za kontrolu misli, još jedan autor, koji govori o sljedećem: "Potrebno je uranjati u tišinu, čistiti vaše misli, koncentrirati se, udisati snagu i moći je da svi budu dostupni i osjetite beskrajni izvor energije , pristup kojem se može prekriti samo sa nama sami. "

"Ta aura i atmosfera, stvorena od nas oko njega, izveštavanje naših misli. Misli su je čine, a samo su misli u mogućnosti da ga promijene ", napisao je Floyd B. Tolson u svojoj knjizi" Moć za moć ".

"Aura jake ličnosti u potpunosti se sastoji od nevidljivog oka volje volje i koncentrirane ideje uspjeha i samopouzdanja. Atmosfera oko vas treba konstantna energetska hrana, što može primiti samo iz vaše svijesti i kreativnog starta. "

"Suština celog razgovora o načinima za kontrolu vašeg uma svodi se na sledeće: Ako znamo da smo jedini gospodar njihove svesti, možemo kontrolirati naše misli. Iz ovoga slijedi da smo u mogućnosti da uspostavimo te aura oko njih, što smatramo potrebnim. Ako se meditira, otkrivamo se za dobar, prosperitet svaki dan, za energiju života i kreativnosti, postepeno će početi da popunjavaju naš život. Glavna stvar nije da im se odupre i budu potpuno otvoreni, lišeni sumnje i nepotrebne promišljenosti. Trenuci na ovaj način u konačnici će donijeti više pogodnosti nego bilo koje druge radnje. "

Poseban naglasak o tome kako postići kontrolu nad mislima za jačanje tijela, Charles Brody Patterson napisao je: "Očistite svoj um iz svih dodatnih i nepotrebnih, a zatim počnite ispuniti sva svoja stvorenja o mislima o ljubavi, harmoniji, punom i radosno postojanje. Budite prijateljski raspoloženi u svojim mislima i osjećajima koji su režirali drugi. Ne dajte se strahom, shvaćajući da imate moć koja ih može pobijediti i osim toga - pružiti vam sve što vam treba. Sjetite se da su zdravlje i sreća naša zakonska prava, podaci za nas po rođenju, u početku su ugrađeni u nas, a sada naše tijelo može koristiti te rezerve. Ako ove navode preuzmete kao stalnu životnu instalaciju, tada ćete uskoro steći volju volje i vaše zdravlje će se poboljšati. "

U svjetlu različitih smjernica, ti ljudi koji ih izvlače iz svog životnog iskustva i iskustva drugih ljudi, uopće nije teško prikupiti životne standarde na znatno drugačiji nivo na štetu upravljanja vašim mislima i uvesti njihov pozitivan utjecaj u našem svakodnevnom životu.

Ali kako se postiže ta razina svijesti? Kako spriječiti sve mnogo nepotrebnih strasti koje ometaju osobu iz glavnih, potrebnih i korisnih životnih aspiracija za njega?

"Nije potrebno pridružiti se borbi sa vojska malih oštećenja i nedostataka", rekao je Horatio Fletcher, "Ako koncentrišete napore na ljutnju i anksioznost, sve ostale svoje derivate, biće samo njihove derivate vašeg višeg jastva. Oduprite ljutnju i osećajte anksioznost, odlučujući korak i učinite ih da napuste vaše misli. Ako jednog dana nećete izvući iz svog života, bit ćete mnogo lakše pustiti ih da uđu u to. "

U knjizi se napiše kasnije, Fletcher je nastavio i smanjio broj neprijatelja skladnog i sretne države duše, nazivajući ljutnju, anksioznost, zavist i druga loša osjećanja različitim oblicima straha. V.V. Atkinson također dodaje ovu izjavu: "Osjećaj anksioznosti je dijete straha, a nosi sve karakteristike njegovog roditelja. Nestaju sa ovom porodicom, kao u gnijezdu Gadyuka - riješite se starijih predstavnika, sve dok nemaju vremena da daju potomstvo. "

Jednom, zabavljajući se koncentrirati, moramo kultivirati neustrašivost i povjerenje - slijedeći ih u našem životu, samouvjereno će ući u sreću, smiruju i prosperitet.

Ako, što ga činimo, moći ćemo stalno održavati pozitivnu atmosferu i zadržati napad negativnih i destruktivnih misli i emocija, vrlo brzo ćemo vidjeti značajne promjene u našem karakteru i na našem karakteru. Jer se mijenjaš, mijenjamo prostor okolo.

Vrlo korisno na putu za postizanje svjesnog upravljanja po svojoj državi su pravila koja su navedena u knjizi Frank S. Haddock "Will Power".

Insististiran, samouvjereno i razumno obrađuju polje vaše svijesti, stalno vježbajući u manifestaciji volje volje u odnosu na događaje u vašem životu. Uživajte u prekrasnim objektima, fer ideja, zdravlje, mir, istinu, uspjeh i altruizam. Komunicirajte sa istomišljenicima koji dijele vaša vjerovanja. Pročitajte najbolju literaturu, noseći ideje svjetlosti, dobrog i pravde. Uživajte u umjetnosti koja će vam dati radost i osjećaj cjelovitosti života.

Komuniciranje s drugim ljudima, držite stalni osjećaj savršene, ravnodušne mirne. Neka se ovaj miran i zvuk pogleda na svijet da vodi vaše postupke i postupke. Dobij tako da je ta smirenost postala toliko jaka da to nijedan utjecaj sa strane ne bi mogao poremetiti.

Izbjegavajte uzbuđenje. Ne šaljite negativne emocije u svijet. Otvorite druge ljude i pustite ih da vide da ih ne želite, svjesno ili ne, niko ne šteti. Izrežite ismijavanje iz svog života. Prezirni ili okrutan odnos prema voljenoj osobi ili tuđim ljudima. Ne dozvolite vibracijama zlobe ili mržnje prodreći u vaše lično polje ili ga ostaviti. Riješite se straha od ljudi ili problema sa kojima se morate baviti. Ne dozvolite sebi destruktivne misli i radnje u odnosu na ove ljude, čak i ako vam obećaju uspjeh.

Podrška oko sebe atmosferom koja će vas ispuniti silom i odlučnošću, kao i nada i povjerenje u budućnost.

Larisa Balandina

Sposobnost osobe do svjesnog razmišljanja je najveće dostignuće u toku evolucije, što zapravo čovjeku čini osobom - najviša veza u evolucijskom lancu. Međutim, ponekad vaše vlastite misli mogu biti izvor ozbiljnih problema za osobu: u nedostatku pozitivnog razmišljanja, povećane emotilnosti, osjetljivost na riječi i akcije oko drugih, neki pojedinci se pretvore u poslušne robove vlastitih emocija i to može na kraju možda dovode do ozbiljnog oštećenja psihe i razvoja različitih vrsta različitih vrsta mentalnih bolesti i odstupanja.

Stoga je kontrola nad mislima izuzetno važna i korisna vještina koja može i treba učiti. U ovom ćete članu pronaći sve potrebne vježbe koje vam omogućuju da se oslobodite negativnih emocija i detaljno odgovorite na pitanje kako naučiti kontrolirati svoje misli.

Oslobodite se iskustva koja se miješaju u nas produktivno izgraditi naš život

Veoma je važno shvatiti o čemu razmišljamo - upravlja našim životima.

Misli mogu zatražiti pravi smjer za daljnji razvoj ili, naprotiv, djeluju kao osebujni element kočenja.

Razmislite i zapamtite - Koliko često ste odgodili važne i najvažnije slučajeve zbog činjenice da ste nekome neuvjerljivi u mojoj glavi ili neugodnom iskustvu?

Na primjer, jednostavno razmišljate o činjenici da je predstojeće čišćenje plemiće, popravak se nikada neće završiti, putovanje u trgovinu povezano je s neugodnim vremenom i rashodima i kao rezultat toga, planirani događaj je odgođen u nedogled. Slične emocije i postoji kočnica koja nas sprečava da dobro raspolažemo svoj lični vreme i zato su psiholozi razvili posebne vježbe za kontrolu opuštajućih i ometanja.

Podijelite neke vježbe:

• Nikada ne dramatizirajte nadolazeće događaje ili posao. Zapamtite izreku pro "Oči se boje, a ruke rade". Nijedan posao nije u stvari tako rutina i dosadna, kao naša mašta;
• Ne počinju razmišljati o čišćenju, koje je planirano u nedjelju - u petak. Općenito, pokušajte zaboraviti na slučaj u neposrednom trenutku njegove primjene;
• Izmislite poticaj ili nagradu koju ćete oduševiti na kraju slučaja i razmislite o tome, a ne ono što morate učiniti;
• Dostate da je vaše zanimanje važno životno iskustvo, velika korist za vas lično i za vašu okolinu;
• Radeći rad, izvršite ga bez molitve - kao da sve što radite je strogo slikano prema propisima.

Čim naučite da kontrolirate opuštajuće misli u glavi - primijetit ćete da će se vaš život radikalno mijenjati - imat ćete više vremena i lako naučiti novo znanje, a iskustvo stečeno za upotrebu sa korištenjem u korist za sebe Sve životne prostore.

Ali negativne refleksije nisu samo opuštajuća priroda - neke misli mogu pokvariti čovjekovo raspoloženje za cijeli dan i uzrokovati najjači stres. Kako pratiti i ukloniti sličnu meditaciju, nadgledajte svoje misli i emocije - pročitajte sljedeći dio članka.

Učenje pozitivno razmišljati i održavati veliko raspoloženje.

Izuzetno je važno naučiti pozitivno razmišljanje - nakon svega, često omogućavamo našim emocijama da utječu na raspoloženje na najbolji način: teška meditacija potamnjuju naše dane, negativno utječe na komunikaciju s drugim ljudima i može dovesti do stresnog stanja psihe. Kako to izbjeći i kako kontrolirati emocije i misli tako da zadrži pozitivan stav?

Ponovno okrenite profesionalnom psihološkom treningu:

• Definitivno morate prestati brinuti o svojoj prošlosti. Zaustavite se odmah čim se u glavi pojavi neugodna slika u kojoj ste već preživjeli, a šta ostaje daleko iza. Mislite - je li to vrijedno razmišljati o tome - kad je sve tako dobro i oblačno;
• Nije potrebno negativno razmišljati negativno i o budućnosti. Ne dozvolite sebi da izmislite strašne posljedice onoga što se još nije dogodilo. Naprotiv, obojite sebe najnevjerovatnije perspektive i provjerite je li susjedni strah. Ako naučite da gledate u budućnost sa optimizmom - bit ćete savršeno da biste dobili čak i najteže poslove, a možete se nositi sa trenutnim nevoljama, a da ne dođete u pitanje vlastiti zdravlje;
• Ako neugodna misao postane opsesivna i stalno se vrti u glavi - pokušajte prebaciti na nešto ugodno za vas: Sjetite se najboljih trenutaka u vašem životu, pokušajte otpjevati svoju omiljenu melodiju. Glavna stvar - ne dozvolite negativno razmišljanje da u potpunosti uhvati vašu svijest.

Neugodnim mislima, ne treba ih boriti i voziti ih silom - shvatiti da će vam se stalno doći, ali nikad im ne daju pretjeranu važnost, nemojte ih pretjerivati \u200b\u200b- samo pokušajte da pređete iz tako promišljenog u ugodnije što je moguće.

Ali mi nismo uvijek uzrok negativnih iskustava, mi sami - ponekad izvor tužnih i uznemirenih informacija o naduvavanju postaju informacije koje učimo od drugih ljudi. Kako biti u ovoj situaciji - shvatit ćemo ga zajedno u sljedećem odjeljku.

Učenje pravilno uočenih negativnih informacija

Često, uzrok naših alarma i brtva postaje događaji iz života drugih ljudi.

Sposobnost suosjećanja je kvalitetan karakter, ali s prekomjernom osjetljivošću, u stanju je da uzrokuje stalna lična iskustva, stres, pa čak i depresija. Kako učiniti u takvim situacijama?

Naučite razumno uklanjanje negativnih informacija koje vam dolazi od autsajdera. Ne spadajte u krajnosti i ne brinite se i žalite zbog one koji je pao u sukob ili drugu neugodnu situaciju.

Možete vam pomoći savetskim savjetima ili samo pažljivo slušati suštinu problema, ali istovremeno da ne preduzmete srcu drugih ljudi.

Najgora stvar u alarmantnim mislima je da čak i kad ste svjesni da su iracionalni, ne pomaže uvijek uvijek. U većini slučajeva, on samo poboljšava anksioznost kada je pomisao dolazi: "Ako znam da je to iracionalno, zašto ne mogu prestati? O Bože, ne mogu to zaustaviti. " I počnete vjerovati da više ne kontrolirate svoj um.

Amy Desu

Ciklus misli

Život nas baca različite situacije. Na primjer, hodate kroz šumu i vidite medveda. Misao se automatski pojavljuje: "Tu je medvjed!". Pokreće fiziološku reakciju: Povećava se krvni pritisak, povećava impulsu i srčani ritam. Gotovo istovremeno manifestuje nekoliko emocija. Vidjevši medvjeda, osjećate se zabrinuto, paniku i strah.

Tada se pokreće zaštitni mehanizam - bježi od medveda. Iako kažu da je najbolje da ne pobjegne, već radi primjera zanemaruju ovu činjenicu. I evo sigurno. Šta je sledeća misao? "Vau, sigurna sam! Preživio sam!". A reakcija vašeg tijela je da se srčani ritam usporava, puls pada i počnete disati prirodniji način. Ostale emocije uključuju radost, olakšanje, zadovoljstvo. Kakvo će biti vaše ponašanje? Biti čudesan spas, na povratku kući otvorit ćete bocu vina ili patnje sladoleda. Slaviti.

Ali, recimo da u pećini postoje potpuno različite misli: "Ja sam tako slab! Zašto sam pobegao? Ovo je bio potpuno medvjed. Zašto sam uvijek takva kukavica? ". Uznemireni ste, disanje ostaje brzo i rastrgano. Emocije se razlikuju između razočaranja, ljutnje i gađenja za sebe. I ponašanje? Možete kupiti i kilogram sladoleda, ali ovo će biti vaša kazna sami.

Gore opisani scenarij je kognitivno-ponašanja teorija Arona Beckke u zrak. Njegova suština je da su misli, vjerovanja, osjećaji, tijelo, ponašanje i našu prošlost povezani: oni utječu na jedni druge. Uz pomoć vaših praksi upravljanja u mislima, možemo promijeniti fiziološku ili mentalnu stranu naših reakcija. Na primjer, kako bi se izbjeglo stres, depresija ili anksioznost, izazivaju entuzijazam u sebi i radeći nešto ogromno.

Teško je, ali s odgovarajućim upornošću i praksom, možete postići impresivne rezultate.

Prednosti savladavanja njihovih misli

Biće vam bolje spavati

Sposobnost kontrole vaših misli direktno ovisi o kvaliteti sna i koliko će vremena otići da zaspi. Umorni ste od predenje u krevetu nekoliko sati?

Postići ćete unutrašnje mirno

Svi koji doživljavaju panične napade ili su podložni opsesivnim mislima, bit će samo sretni ako je sve ovo završeno. I prvi, gdje treba započeti - nadgledanje misli.

Povećat ćete svoju emocionalnu inteligenciju.

Već smo saznali da upravljanje mislima direktno utječe na emocije. Ako je tako, onda ćete podići svoj, počet ćete razumjeti svoja osjećaja i postat ćete manje stresni.

Poboljšavate memoriju i koncentraciju

Vrijedno je saznati samo kako poslati misli u pravom smjeru, jer se počnemo koncentrirati nekoliko puta bolje. Tako se poboljšava. U ovu činjenicu dodajte da razvoj ovisi o njenom kvalitetu i čitavom nizu prednosti.

Kako naučiti kako upravljati svojim mislima

Šta učiniti da uklonite opsesivne misli i naučite ih zamijeniti na proaktivno, u redu, pozitivno?

Desetodnevni poziv

Ova metoda se temelji na promjeni njegovog vokabulara. Bez jezika, ispostavimo se da smo u stanju emocionalnog haosa. Imamo priliku komunicirati, a način na koji to radimo mogu poboljšati neuronsko funkcioniranje mozga i ukloniti stres. Ako smo prosijali nakon riječi koje govore u glavi i glasno, gubimo sposobnost rješavanja problema, uvjeravanje uma i komunicirajući s ljudima.

Ovdje su četiri koraka za promjenu vašeg vokabulara. Za to je dovoljno za 10 dana, ali sve je pojedinačno.

Prvi korak: postanite svjesni poznatih riječi koje koristite za opisivanje negativnih ili uznemirujućih emocija.

Započnite primijetite naljepnice koje visite na situacije, emocije i osjećaje. Ako kažete nešto poput: "Tako se brinem za to", prestanite se i priznajte da "anksioznost" može biti prejak. Možda je vrijedno reći da ste "pomalo se tiče." Pazi na jezik i ne preuzimaju intenzitet emocija.

Ili još bolje: svjesno odabrati riječ koja će smanjiti negativnu boju situacije. Umjesto da kažem da se "ljuti" na nekoga opišite sebe kao malo "iritirane" ili "razočarane reakcije".

Ako vas netko pita: "Kako si?" Umjesto da kažete "dobro", jednostavno se možete nasmiješiti i uništiti poznati obrazac. Možete dodati: "Ne zamišljate ni kako se osjećam!". Često nam nedostaju odlične mogućnosti za podizanje raspoloženja ako koristimo uobičajene riječi.

Drugi korak: Napišite tri riječi koje redovno koristite i koje jačaju svoja negativna osećanja ili emocije.

Možda koristite riječi kao "Uznemiren sam", "depresivan sam" ili "ponižen sam." Smislite alternativne riječi koje smanjuju intenzitet ovih.

Možda, umjesto "Humored", trebao bih reći "malo sam nespretan" o tome kako ide sastanak?

Za ublažavanje emocionalnih napetosti, možete koristiti takozvani modifikatori: "Ja sam samo malo Zbunjeno "," i lagano Ne za moral. " Zapamtite da izlazimo kada koristimo kategoričke riječi.

Treći korak: Zapišite tri riječi koje koristite za opisivanje vašeg pozitivnog iskustva.

Često pitate: "Kako ste?". Zašto konačno ne smislite tri originalna, već istinitim odgovorima koji jačaju pozitivne osjećaje i nadahnjuju vas? Recite mi "nevjerojatno", "nevjerovatno", "impresivno". Možda ovo nisu reči koje smatrate svojim. Zatim pronađite svoj da, primijenite ih da biste osjetili sve.

Četvrti korak: dajte prave poluge.

Odaberite dvije osobe iz svog života: bliski prijatelj i neko drugi koji poštuju i boji se razočarati. Recite im o svojoj obvezi da zamijenite ključne riječi u vašem vokabularu. Objasnite da ako čuju od vas stare reč, trebali biste pitati: "Da li se zaista tako osjećate ili samo koristite stare izraze?".

Ako kažete "ja sam depresivan", neka bliska osoba pita "Da li si stvarno depresivan ili samo malo pogrešne?". Sve će to dati dodatnu podršku i pomoći u obliku nove navike.

Pažljivo i svjesno pokupite riječi koje su priložene iskustvu, suptilnije možete naučiti da biste shvatili kako se zapravo osjećate i koliko su jaki ove emocije.

Programiranje

Svako od nas u bilo koje vrijeme njegovog života vjeruje da zaslužuje više. Ali kada se stvarnost ne slaže sa tim vjerovanjem, razočaramo i nezadovoljstvomo. Ili su nas gurnuli naprijed da se promenimo ili koče i vozimo u školjku. Koju opciju birate?

Ako je drugo, onda morate sami "reprogramirati". Evo tri koraka za to.

Odlučiti

Koji je vaš željeni rezultat? Prvi korak je postavljanje potpuno jasne ideje o onome što želite. Jasnoća - snaga. To je precizniji krajnji rezultat, jača će biti vaša vizija, a više šanse da ovu viziju pretvorite u stvarnost.

Ako se svađate sa prijateljem, a zatim rizikujte u sukobu i pokvarite raspoloženje i njega. Ali šta ako ste ostali usred spora i zatražili smo se, koji je željeni rezultat? Ne može se raspravljati i zakovati se, već u pronalaženju rješenja? Sada se fokusiran fokus u potpunosti fokusira na njega.

Dajte upute svojim mislima. Šta želite fizički, financijski, emotivno, duhovno, u svom poslu, radu, lični život? Donesite odluku da se nećete nesvjesno djelovati.

Preduzeti mere

Sada je vrijeme da se uštedite iz straha i nesigurnosti. Kako mogu to učiniti? Odbijanje drugih funkcija koje ne dovode do donošenja odluka.

Strah je jedna od najvećih zamki koja čuva ljude iz akcija. Strah od odbijanja, neuspjeha, uspjeha, boli, nepoznato - svi imamo strahove. A jedini način da se nosite sa njima je da ih suočimo sa njima. Morate ih gledati oči i uložiti napore, bez obzira na sve.

Plašite li se neuspjeha? Neuspjeh je obrazovanje. Pogledajte ovako: Ako ne uspijete, saznat ćete šta ne radi. A kad pokušate ponovo, možete ga koristiti za sebe. Ljudi često ne poduzimaju stvarne radnje za postizanje svojih ciljeva. Oni samo i dalje govore: "Jednog dana ću to učiniti."

Sposobnost prekida negativnih misli je poput mišića. U početku, kad pokušate učitati, bit će teška i čak povrijeđena. Ali ako počnete s malim i svaki dan pokušajte promijeniti svoj način razmišljanja, postepeno ćete postati jači. Uskoro će se sve dobiti bez napora.

Poduzmite mjere i prevladajte negativnu. Poduzmite mere da vam poboljša život. Kada počnete glumiti i na kraju, posudite malu pobjedu, pređite na sljedeći nivo. Kada radite ono što nisam mogao očekivati, ispunjava silu.

Reprogramirati mozak

Nakon što ste očito odlučili da ćete raditi i poduzete mjere, morate imati popis svog života. Obratite pažnju na ono što primite iz trenutnih radnji i procijenite šta djeluje i šta nije. A onda se promenite. Pronađite rješenja koja će pomoći.

Najvažniji dio potrage za rješavanje je fleksibilnost. Fleksibilnost je moć. Ako se presečete u svojim procjenama, a život se izdaje skupo u tunelu, a zatim gubimo neočekivane mogućnosti i alternativne rute koje mogu dati nevjerovatne prednosti. Zapamtite da nikad ne kontrolirate 100% svog života i svih situacija.

Razmislite o tome: Vaš život ide po planu? Vjerovatno ne. Put se nikad ne događa direktno. I zato je važno ostati fleksibilno - ići na greške, nositi se sa neuspjehom i upotrebi negativno iskustvo kao pokretačku silu promjene. Značenje je razumjeti jedinu stvar: nastavite kretati naprijed i koristiti pogreške i neuspjehe kako biste postigli uspjeh.

Dajte borbu s negativnim mislima

Kada je u pitanju upravljanje mislima, mislimo se samo riješiti negativnog. Sve ostalo kao da bi to sama riješilo.

Budući da smo stalno izloženi negativnim informacijama iz medija i drugih ljudi, naš mozak je uvijek na straži da se fokusira na moguće prijetnje sigurnosti i dobrobiti. Pod utjecajem ovih negativnih poticaja u tijelo puštaju neurochemidi, što izaziva zabrinutost i depresiju.

Kako se riješiti negativnih misli:

1. Zapiši ih. Kada automatske negativne misli počinju vrti u vašoj svijesti, napisati ih da se jasno definiraju i nazovemo.
2. Istražite ih. Zapitajte se: Te misli su istinite?
3. Odgovorite na njih. Ako su negativne misli lažne, konsultujte ih. Ovaj dijalog prikazuje vas iz stanja nesvijesti i omogućava vam da vidite neprijatelja u lice. Najbolje je to voditi na papiru.

Sve metode uništavanja negativnih misli imaju jednu zajedničku liniju - ohrabruju vas da igrate aktivnu ulogu u revizijnim mislima, a ne budite u pasivnom usvajanju (što uništava život). U rečju, bez svjesnog rada na mislima - sjeo, zabilježili su i odgovorili - nemoguće je riješiti negativnog.

Strategija Treisov Robertson

Misli su sve. Mnogi ljudi u većini slučajeva ne shvataju o čemu razmišljaju. Otuda svi problemi.

Istovremeno, znate koji uticaji mogu imati misli o vama. Možete postati depresivni, ljuti, razočarani, usamljeni, dotični, tužni i sumnjivi.

Misli kontroliraju ono što osjećamo u bilo kojem trenutku. Stoga, vožnju misli, mijenjamo svoja osećanja.

Robertson nudi pet koraka za savladavanje svojih misli.

Naučite zaustaviti svoje misli

Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti je naučiti se zaustaviti usred vaših misli (dobro, loše ili samo dosadno). U različita vremena, uhvatite se misleći. Kako se osjećaš? Šta ti misliš? Zašto mislite o tome?

Kad smo u ljutnji, naš nivo inteligencije značajno opada. Zaboravljate da biste trebali gledati misli. Stoga ih gledajte kada ste u uobičajenom raspoloženju.

Ne stavljajte sebe. Označite 5 minuta i pokušajte shvatiti koje su glavne misli sada u vašoj glavi.

Odrediti negativne emocije

Svaki osjećaj da imamo direktan rezultat onoga što smo razmišljali. Stoga, ako se osjećate zabrinuti, zapitajte se: "Zašto se brinem?". Uvek tražite korijen problema.

Zapiši mentalni film

Prema zadanim postavkama većina ljudi "uklanja" negativne psihološke filmove. Kad nas trenutna situacija podsjeti na prethodni, skloni smo reproducirati ovaj film.

Što trebate učiniti: utvrdite kakav film i "zapišite". Zašto? Jer trebate izvući iz podsvijesti. Sada možete analizirati film hladnom glavom.

Pronađi laž

Temeljito "Pregledaj" film. Kako definirati laž? Po pravilu su ovo neke definitivne prečice, poput "glupe", "gubitnika" i "ne zaslužujući uspjeh". Znate da sve to nije istina. Zapišite svaku točku laži na papir.

Prepoznati istinu

Jedini način za rješavanje laž je istinit, a sada je vrijeme da shvatimo šta je istina za vas. Nasuprot svakom stavku sa lažom, zapišite demano demano. Ako ste glupi, zašto je onda u ovih deset slučajeva došla pametna osoba? Ova jednostavna vježba će odabrati negativno tlo pod nogama.

Knjige

Postoje mnoge knjige o temi menadžmenta misli, tako da nećete imati nedostatak literature. U nekoj padini ide prema ezoterijskoj, u drugima - nauke, treće jednostavno sadrži dobar savjet od ličnog iskustva autora. Savjetujemo vam da započnete od prve knjige s naše liste, a zatim riješite knjigu da biste pročitali sljedeću.

• "Kao što osoba misli ili razmišlja o čovjeku" James Allen
• "Moć sadašnjosti ili trenutak trenutka je sada" Eckhart Tol
• "Podsvjesni mogu svi" John Kekho
• "Metoda Silve. Umetanje uma "José Silva, Philip Miele
• "Sanjavanje nije štetno. Kako dobiti ono što stvarno želite "Barbara Cher, Annie Gotlib
• "Razmisli i bogat" Napoleon Hill
• "Promjena razmišljanja - i promijenite svoj život" Brian Tracy
• "Korektivna vizualizacija" Shakti Gavain
• "Misao je važan" David Hamilton
• "Probudi se džinovski" Tony Robbins

Svaka osoba dolazi u svoje vrijeme do svijesti o snazi \u200b\u200bmisli. To se može dogoditi u 20 i 60 godina, ali ranije, to bolje. Nadamo se da je članak uvjerio da je savladavanje njenih misli najvažniji korak ka miru uma i postignućim ciljevima.

Želimo vam puno sreće!

Ko će dobiti kontrolu nad svojim mislima, on će dobiti kontrolu nad svojim životom.

U ciklusu događaja i životnih okolnosti, ljudi su prestali da gledaju šta se događa u glavnom odeljenju našeg tela u našoj glavi, tako da ako steknete popust: Koliko puta osoba dnevno priznaje razmišljanje o negativnom? Mislim da će lik biti sa dva nula, u kratkom, ali puno.

Pored toga, vesele misli, osim, sve misli, sve što se događa u našem životu posljedica je slike naših misli, nema tugoma od ovoga!

Misaoni proces je toliko kompliciran da je do sada, postoje odjeli u mozgu koji naučnici ne tvrde. Procesi koji se javljaju u mozgu mogu se uporediti sa naučnim gradom u kojem je ogroman broj ljudi, svaka osoba se bavi vlastitim poslovima, a ako od osoblja ne napuste sve.

U osnovi, osoba je moderna, sve je nerazumljivo, koje izražavaju oni gdje misli lete,. Naš mentalni proces je vrlo važna veza u ljudskom ocjenjivanju i formiranju pojedinca u društvu i da bi se koristio od svog mozga do maksimuma, trebaju biti uloženi napori, naš članak će biti u vezi s tim.

Da li se misli kontrolira

Koji su se pokušali baviti različitim vrstama prakse, posebno istočne: joge, tao, taotra, itd. Postoji jedno stanje u tim vježbama. To se može dugo fokusirati na bilo koji objekt, glavni postotak koji je samo ušao Ovaj put, ne pokaže se da se odmah fokusira i misli poput zeca na terenu kada ga lisica to teči, stalno mijenja smjer, a tijek misli se mijenja doslovno svake minute. Ali sa dužnom praksom možete postići savršenstvo, zadržavajući pažnju na objekt od nekoliko sati zaredom.

Postoje različiti načini za kontrolu misli

1. To je samo zadržavanje u bilo kojem objektu, poželjno je za ono što vam uzrokuje simpatiju, to je prirodni fenomen ili materija materije, što je duže koncentracija, što postoji veza sa objektom meditacije.
2. Naravno, najvažnije praćenje misli je ona koja podrazumijeva smanjenje negativnog iz dnevnog procesa razmišljanja, životinja misli i emocija iz vaše svijesti, ovaj je korak još teže, čak i ako se ispostavi Scherer ne spava i samo počinje otvoriti usta, kao trovanje misli ovdje kao ovdje ..
3. Svest je najvažnija poanta, postajemo vrsta svega viđenja OKA, osoba koja je mogla shvatiti sve procese koji se javljaju i u materijalnom svijetu i u duhovnom, nesvjesnim događajima ili mraku, on može i lako reagirati Na sve što se dešava s njim u ovom životu, takva osoba drži pod kontrolom - misli, emocije, osjećaji i njegov unutarnji meni ", sam čovjek" on je pobjednik i on je 100% tvorac svog života - ali ima Izuzetno malo takvih ljudi, ali mi ćemo težiti za tim, jer smo to došli na ovu zemlju ..

Da biste kontrolirali svoje misli u glavi, morate to želite

Činilo se da je jednostavno, nastavite sa "meditacijom" - a vi ste nekoliko godina kasnije prosvijetlili i sretni. U stvari, sve nije tako jednostavno.

Plaćamo previše vremena, nemamo puno vremena da znamo sve o našim životima, ogroman broj ljudi troši svoj život prazno, samo da dođe do završetka, to je razumijevanje da je život lijep u svim bojama, Samo težnja nije uopće nije bila potrebna.

Socitne teme i lukavi da ako gomila ide u jednom smjeru, a samo nekoliko ljudi ide u drugi smjer, imate izbor: Idite kao da je sve sa gomilom Zevka, ili s tim ljudima koji shvataju tu sreću, radost, slatko Popodne je u potpunosti u drugoj strani ... ovih nekoliko ljudi koji bira najuglavniji put do svoje sreće, neka bude pomalo zamršeno, ali ovo je njihov put.

Postoji jedan vjerni način da pronađem sreću. Ovo je kontrola nad vašim mislima. Ovo je istina, bez obzira koliko bi ljudi gađenje, ali samo kad u potpunosti kontroliramo svoje misli i emocije, onda smo vlasnici naših života. Kad se osoba sve ostavi na samoteku, njegovim mislima, možete uporediti sa glupim vlasnicima koji su uvijek u kući Bardaka i poraza, sve se to izliva u nesrećnu sudbinu u životu, ali kao što znate, prema mojim bivšim člancima da nema sudbine, već takva osoba, misli da drugačije da ima takvu sudbinu i otapala noge u svojoj močvari, čekajući život slugu, ali ..

Bonuse ako kontrolirate misli i emocije