Kako prestati razmišljati o prošlosti i početi živjeti? Kako prestati živjeti u prošlosti i početi živjeti u psihologiji sadašnjosti

Nije bitno da li je dobra ili loša, bolje je pustiti prošlost nego držati je blizu sebe. Morate ga pustiti, makar samo zato što je to ponekad jedini način da povećate nivo energije u svom životu, izađete iz starih scenarija veza, prihvatite sebe i druge, i jednostavno nastavite dalje bez boli.

Živjeti u prošlosti isto je kao ići naprijed s leđima: nećete vidjeti ništa osim vlastitih starih tragova. Zato vrijedi naučiti kako prestati živjeti u prošlosti.

Pokušajte da shvatite da ne postoji prošlost

Tačnije, da se u to uvjerite. Kako nije? Jednostavno? Jednom u svojoj emisiji, dr Kurpatov je pitao ženu koja je bila veoma fiksirana na činjenicu da su je njeni vršnjaci tukli u školi: „Da li se danas plašite 13-godišnjaka na ulici? Ne? Dakle, nema više ni one djece koja su te tukla. To su drugi ljudi. Koja je svrha plašiti se nečega što jednostavno ne postoji?"

Donesite odluku ovdje i sada

Ako zaista želiš da prestaneš da živiš u prošlosti i počneš da živiš u sadašnjosti, onda nemoj da sečeš mački rep komad po deo, ja prebrodim svaku povredu. Lakše je sve baciti u smeće odjednom: tako je malo potrebno.

Izliječite stare rane i traume

Ovo može zahtijevati ili psihoterapeuta ili samostalnu praksu. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti s ovim opterećenjem povreda je spaliti ih. Pokušajte nedelju-dve da zapišete u svesku sve što muči dušu i sve što iskoči samo od nečijih reči ili postupaka. Svesku je najbolje nositi svuda sa sobom kako ne biste propustili nijednu negativnu emociju. Prisjetite se svih loših stvari koje su se desile u djetinjstvu i adolescenciji i pažljivo zapišite sve bolne riječi i negativne emocije koje ste tada doživjeli. I za par sedmica spali sve ovo škrabotine negdje u park šumi i posipaj pepeo. Skoro ste slobodni. Međutim, postoje i druge mogućnosti za izlječenje.

Fokusirajte se na svoju sadašnjost

Nije tako teško kao što zvuči. Obratite pažnju na ono što trenutno želite ili šta nosite. Postavite sebi pitanje šta je vaša radost i šta vam je u ovom trenutku najvrednije. Pokušajte to činiti uvijek kada vas opet zanese u prošlost, i u strašno i u lijepo.

Suočite se sa činjenicom da sve odlazi

I loših i lijepih. Normalno je da se jedna faza završi, a da počne druga. Štaviše, sljedeći bi mogao biti još ljepši od prethodnog.

Ne suzdržavajte svoje emocije ako je prošlost bila strašna

Nije važno koliko je vremena prošlo od tragičnih događaja. Imate pravo da o tome govorite, pa čak i da vičete. Ako želite prošlost poslati u pakao, morate je osloboditi svojim emocijama.

Napravite planove za budućnost

Nemojte se čak ni plašiti želje da ispunite svoj san. Zapišite detaljno svoj plan za postizanje nekog od vaših ciljeva i za ispunjenje vaših želja. Ovo će vam definitivno pomoći da se fokusirate na sadašnjost, pa čak i da uživate u njoj.

Pošaljite ljubav i oprost svojoj prošlosti

Ako se stalno grdite zbog svojih grešaka, postupaka i nedjela, kao i pogrešnog izbora, tada ćete cijeli život živjeti u prošlosti. Bolje je da se uvjerite da ste u prošlosti postupili baš onako kako ste mogli i na osnovu svojih tadašnjih mogućnosti, iskustva i nivoa razvoja općenito.

Mogli ste počiniti djelo jer ste bili uplašeni, niste osjećali nikakvu podršku, bili nesigurni ili zbunjeni, odnosno podlegli emocijama koje su tada bile prirodna reakcija na ono što se dogodilo. Razmislite o tome šta ste tada naučili i šta vam je ova situacija danas dobro donijela. Pokažite ljubav prema sebi u prošlosti i saosjećajte s tom osobom. Recite sebi riječi koje su vam tada bile potrebne i pričajte o onome što ste naučili tokom godina.

Pokušajte da oprostite ljudima iz tog vremena

Možda sada ne krivite sebe, već svoje roditelje, djecu iz paralelnog razreda koji su vas maltretirali ili prvog čovjeka. Šta raditi s njima? Oprostite kao i sebi. Sada su i oni drugačiji, a vi stalno mislite na nepostojeće ljude. Možda su i oni učili na svojim greškama, a tada jednostavno nisu znali kako da postupe drugačije. Umjesto da razmišljate o tome kako se osvetiti počiniocu i kako zemlja uopće nosi takve ljude, živite svoj život. A ako je ovo zaista beznadežno loša osoba, odmazda će ga sigurno pronaći.

Hvala svojoj prošlosti na mudrosti

Čak i ako je situacija bila teška, prošli ste kroz nju bolje, iskusniji i mudriji. Samo zbog toga vrijedi zahvaliti vašoj strašnoj prošlosti.

Možete razmisliti i zapisati šta ste tačno naučili iz ove situacije, osobu ili svoje delo. Zapišite sve u nekoliko pasusa. Zabilježite kako se vaš život promijenio nakon onoga što se dogodilo, šta ste shvatili i shvatili nakon ove priče. Ovo su biseri mudrosti, a ostalo je riječni mulj i smeće koje se bez žaljenja može baciti.

Na posao

I ne samo ona. Ako se predugo motate po svojoj prošlosti, možda ćete jednostavno imati puno slobodnog vremena. I može se baviti razumnijim stvarima. Pronađite posao u kojem uživate i kome ćete posvetiti sve svoje dane. Ako nakon toga budete imali dovoljno snage, pa tako i za teška razmišljanja o prošlosti, večeri posvetite hobiju, dok uživate u sadašnjosti nećete primijetiti kako ste se oslobodili prošlosti i ona će postati vrlo mala u vašem životu. Biti aktivan u sadašnjosti pomoći će vam da se oslobodite prošlosti.

Ne zaboravi dobro

Potrebno je samo da se oslobodite loših stvari iz prošlosti. Ali dobra sjećanja i vaša postignuća iz prošlosti dokaz su da možete imati dobar život i da ste sposobni za mnogo toga. Sve ovo treba sačuvati.

Dogovorite praznike

Ovo je najbolji način da dokažete da je život lijep ovdje i sada. Okupite prijatelje, organizujte sastanak drugara ili drugova iz razreda, organizujte tematske zabave, plešite i komunicirajte - kada je sadašnjost lepa i puna radosti, želite da živite u njoj, a ne u sećanjima.

psyhacker.com

Prirodno je da osoba akumulira ne samo materijalne vrijednosti, već i sjećanja. Bilo prijatne ili neprijatne, one su sastavni deo našeg života, kao i osnova iskustva i mudrosti. Ali ponekad se osoba zaglavi u prošlosti, stalno gledajući unazad umjesto da brzo ide naprijed. To može uzrokovati ozbiljne probleme. Kako se riješiti prošlosti? Kako naučiti živjeti u sadašnjosti i budućnosti?

Zašto se osoba zaglavi u prošlosti

Da biste efikasno riješili problem, morate razumjeti njegovu suštinu. Prošlost ima ogroman uticaj na osobu. I zato:

• Reprodukcija. U nizu događaja koji se stalno mijenja, ljudi se neizbježno suočavaju sa situacijama sličnim onima u prošlosti. Negativne ili pozitivne uspomene nehotice se pojavljuju u vašoj glavi. Svijest počinje tražiti u dubinama sjećanja odgovore na pitanja koja se ponavljaju.
• Emocionalna ovisnost. Sećanje bilježi trenutke prošlosti, kao i raspon osjećaja koje je osoba doživjela u određenom trenutku. Govoreći o emocijama, vrijedi napomenuti da se osoba, u pravilu, drži nečeg pozitivnog i radosnog, iznova i iznova vrti u glavi događaj prošlih dana.
• Hipertrofirani instinkt za samoodržanjem. Izražava se u činjenici da osoba padne u histeriju i paniku kada se nešto u njegovom životu počne mijenjati. Tako se trudi da se što više zaštiti od promjena i održi stanje koje mu je nekada bilo sigurno i ugodno.

Shvatite i prihvatite problem

Prvi korak u oslobađanju od prošlosti je shvatanje problema. Morate priznati sebi da ste upleteni u svoja sjećanja, da ste zaglavljeni u prošlim danima, da je to ono što vas sprječava da uživate u životu i da idete naprijed. Važno je udariti šakom o sto i reći sebi: "Stani!" To će biti poticaj za rješavanje starog tereta i početak novog života bez oblaka.

Oprostite i volite sebe prošlosti

Oprostiti i voljeti sebe najsigurniji je način da se riješite prošlosti. Ako nastavite da se grdite i predbacujete, nećete promijeniti događaje iz prošlosti, ali ćete dobro zatrovati svoju sadašnjost i zatvoriti put u budućnost. Ali ako otpustite ono što se već dogodilo, konačno možete odahnuti.

Odvojite malo vremena i ponovite u svojoj glavi prošlu situaciju koja vas proganja. I gledajte to očima sebe "tada", a ne sebe "danas". Vaš zadatak je da opravdate svoj postupak. Okolnosti, mladost, nedostatak znanja i iskustva, nedostatak podrške – onda jednostavno niste mogli drugačije. Oprostite i volite sebe iz prošlosti, čak imajte sažaljenja da volite sebe u sadašnjosti.

Odnosite se prema prošlosti sa zahvalnošću

Kako se riješiti prošlosti? Ne tretirajte prošla vremena sa tugom, već sa zahvalnošću. Uostalom, koliko god da su prošli događaji bili teški i nejasni, njima dugujete ono što ste sada. Poteškoće su vas naučile da budete postojani, hrabri. Ojačali ste, lakše ste uočavali životne nevolje.

Psiholozi u ovom slučaju preporučuju korištenje tehnike s poetskim nazivom "Biseri mudrosti". Njegova suština je da analizirate situaciju koja vas proganja, i kao rezultat toga napišete na komad papira sve ono čemu vas je naučila, kako vas je promijenila. To su baš oni "biseri". Zahvalite prošlosti za njih i otpustite situaciju bez žaljenja.

Oprostite i oslobodite ljude prošlosti

Da biste počeli živjeti život punim plućima, važno je znati kako se osloboditi prošlih veza i veza. Sigurno je bilo ljudi u tvom životu koji su te uvrijedili, smjestili ili ostavili na miru kada ti je bila potrebna pomoć. Često pritužbe iz prošlosti otežavaju sklapanje novih poznanstava i izgradnju novih odnosa. Podsvjesno očekujete ulov i izdaju od svih.

Odustani od ogorčenosti i mržnje. Oni ljudi koje ste uvrijeđeni odavno su se promijenili, zapravo, baš kao i vi. Moguće je da i oni zažale zbog svog djela. Naravno, niko vas ne tjera da ih volite, održavate bliske kontakte s njima itd. Ali samo im treba oprostiti. Ne morate im reći o tome. Samo se riješite ogorčenosti u sebi.

Prepišite stare skripte

"Živjeti u prošlosti, kako je se riješiti?" - sa ovim pitanjem mnogi ljudi dolaze kod psihologa. U toku razgovora stručnjaci često primjećuju da pacijent cijeli život hoda u krugu, stalno gazeći na iste grablje, ponašajući se na sličan "pogrešan" način u sličnim situacijama.

Razlog je taj što ljudski mozak snima scenarije koji se aktiviraju kad god se nađete u sličnoj situaciji. Da biste prekinuli ovaj začarani krug, potrebno je da prepišete negativni scenario prošlosti na pozitivan način. Zamislite da je situacija koja vas proganja riješena u vašu korist. Razmislite o nizu radnji koje bi mogle dovesti do pozitivnog ishoda. Ovo će vam pomoći da izbjegnete greške u budućnosti.

Naučite cijeniti sadašnjost

Ako ste umorni od obeshrabrenja, morate smisliti kako da se riješite prošlosti i živite u sadašnjosti. Uostalom, šta je život? Evo šta se dešava, kako izgledate, šta osećate sada. Ako stalno razmišljate o prošlosti, propuštate jedinstvene trenutke koji su nepovratno nestali. Vrlo brzo će i za vas postati prošlost, za koju ćete kriviti sami sebe.

Da spriječite prošlost da dominira vašim životom, prikrijte je mislima o sadašnjosti. Razmislite više o tome kako sada izgledate, kako se sada osjećate, koliko vam je sada ugodno, šta biste sada željeli. Iznenađujuće, takve misli oslobađaju unutrašnju energiju i pune osobu radosnim mislima.

Oslobodite se viška

Najsigurniji način da se riješite prošlih veza i događaja je da očistite svoj lični prostor od svega što vas podsjeća na stare dane. Nagomilavanje je svojstveno čovjeku. Fotografije, suveniri, odjeća, predmeti iz interijera, posuđe - moraju postojati nekakve uspomene povezane sa svakom stvari u vašem domu. I nisu uvek prijatne.

Postavite cilj za mjesec dana da završite potpunu reviziju svega što je pohranjeno u vašem domu. Dok gledate svaku stvar, slušajte svoje unutrašnje senzacije i glas svog sjećanja. Ako je prisutan negativ, slobodno bacite ovaj predmet (bacite ga, poklonite, prodaj). Postepeno se okružite novim "čistim" stvarima koje će se postepeno puniti pozitivnim značenjem.

Izvršite emocionalno resetiranje

U procesu traženja sredstava i načina da se riješi ljubomore na prošlost, osoba pokušava biti smirena i uravnotežena. Ali ovo nije uvijek pravi pristup. Negativnim emocijama treba dati izlaz kako bi se napravio prostor za nove pozitivne misli i osjećaje.

To se može učiniti na različite načine. Možete glasno vrištati, razbiti šolju, pocepati novine na komadiće, gorko plakati. U smislu emocionalnog opuštanja, dobro pomaže fizička aktivnost, koja je, osim toga, od velike koristi za organizam u smislu poboljšanja zdravlja i estetike.

Efikasne tehnike za suočavanje sa uspomenama

Ako se ne možete riješiti sjećanja na prošlost koristeći osnovne metode, koristite dodatne tehnike koje djeluju brzo i jasno. Evo glavnih:

• Pozitivan stav. Prije nego što ujutro ustanete iz kreveta, prilagodite se percepciji novog. Programirajte sebe da vam novi dan donese pozitivne trenutke, koji će kasnije pasti u "kasicu" vaših prijatnih uspomena.
• Dajte negativ u vodu. Ako osjećate da su vam misli zahvaćene negativnim uspomenama na prošlost, idite do lavaboa i uključite vodu. Gledajući u potok, skrolujte kroz sve što vam smeta u glavi, zamišljajući kako negativne emocije teku niz odvod zajedno s vodom.
• Promijenite svoje okruženje. Idealan scenario je radikalna promena mesta stanovanja. Realnija opcija je da svom okruženju dodate nove detalje (ponovno zalijepite tapete, okačite nove zavjese, steknite nove zanimljive hobije).
• Proširite svoj društveni krug. Povezivanje s ljudima pomaže vam da pređete s negativnih misli na zanimljiv razgovor. Dobro je ako u periodu emocionalnog pada komunicirate sa nekim novim ljudima sa kojima nemate zajednička negativna sjećanja iz prošlosti.
• Promijenite svoju sliku. Unutrašnja reinkarnacija, prema psiholozima, mnogo je lakša ako je praćena vanjskom transformacijom. Posjetite frizera, prilagodite garderobu, upišite se u teretanu - obnovite izgled.
• Oslobodite se loših navika. Čudno, ali ovo je uobičajena preporuka psihologa. Činjenica je da alkohol i nikotin deprimiraju psihu, tjerajući vas da se iznova vraćate u neugodne trenutke prošlosti. Odustajanjem od ovih navika, očistićete svoje telo i misli.

meditacija

Meditacija je jedan od najefikasnijih načina da se riješite svog prošlog života. Jednostavan je, pristupačan, ne zahtijeva posebne vještine. Glavna stvar je posvetiti barem nekoliko minuta meditaciji svaki dan. To se radi na sljedeći način:

• Odaberite mjesto koje je tiho i mirno, gdje će vam biti ugodno, gdje vas niko neće ometati.
• Zauzmite udoban položaj. Nije potrebno sjediti u lotos položaju kao joga. Možete sjediti, ležati, stajati.
• Zatvorite oči i pokušajte se potpuno opustiti.
• Zamislite da ste okruženi beskrajnom i prekrasnom prirodom. Ali u rukama imate tešku torbu koja vas sprečava da trčite prema svijetu oko vas.
• Otvorite torbu u svom umu, pronalazeći u njoj gomilu kamenja. Izbacite ih iz torbe jednu po jednu, dajući svakom kamenčiću neko značenje - prošli događaj.
• Kada kamenčići "iscrkaju", mirno legnite još nekoliko minuta, a zatim se osvježavajuće istuširajte kako biste isprali ostatke negativa.

fb.ru

Kako prestati razmišljati o prošlosti, naučiti živjeti u sadašnjosti

Ponekad može biti veoma teško nositi se sa uspomenama. Pogotovo ako su događaji bili veoma bolni i traumatični. Uznemirene misli o pretrpljenom ozlojeđenju ili izdaji na duže vreme odlažu povređenu psihu u davno prošlom vremenu.Zaglavljivanje u prošlosti sprečava vas da krenete napred, oduzima mnogo energije i ne dozvoljava vam da uživate u radostima sadašnjosti. Kako prestati razmišljati o prošlosti kako bi osjetili punoću života?

Ne postoji mehanizam za uklanjanje prošlih sjećanja iz sjećanja. Ali možete promijeniti svoj stav prema situaciji koja vas je nekada jako povrijedila. I to je potrebno tretirati kao lekciju.

Lekcije iz sudbine

Da se ne bi upuštali u samobičevanje, važno je shvatiti da je prošlost ispala onako kako je ispala. Splet okolnosti, iskustva, ličnih kvaliteta, doveo je do onih događaja koji su ostavili tako snažan trag.

Raskid sa voljenom osobom naučit će vas da budete oprezniji u novim vezama, uzimajući u obzir prethodne greške.

Greške pomažu da shvatite sebe, da vidite one osobine karaktera koje ometaju život, da donesete zaključak i krenete dalje.

Da biste spriječili da se teret prošlosti povuče, vrijedi se uporediti s prošlošću i sadašnjošću, vidjeti promjene i zahvaliti se situaciji.

Ne postoje idealni ljudi, svako može pogriješiti.

Oprostite sebi i ostalim učesnicima događaja da biste živjeli dalje.

Vrijeme liječi. Ako je neko postupio nedostojno, onda će život prije ili kasnije sve staviti na svoje mjesto.

Psihologija rastanka

Za ženu je rastanak jedan od najstresnijih perioda u životu.

Devojke su tako raspoređene da im nije lako da zaborave voljenu osobu, a nekada godinama ne uspevaju da ostave prošlost. Ali i dalje to morate učiniti

izgraditi novu. Psiholozi savjetuju da vezu ispravno prekinete. Često je teško razgovarati o situaciji sa osobom koja je izazvala bol. Ali morate to reći kako vas neizrečeni problem ne bi držao u neizvjesnosti.

Šta se dešava ako veza nije gotova?

Nesposobnost za izgradnju novih odnosa;

U uspostavljenim poznanstvima, posjeta anksioznosti i neizvjesnosti;

Bivši partner se povremeno pojavljuje;

Misli se vraćaju u bolnu situaciju. Depresija raste: san, apetit se pogoršava;

Svaki novi partner se smatra opreznim.

Ako zamislimo osobu u obliku posude ispunjene energijom, onda je svaka nepotpuna veza rupa kroz koju teku sile. Odlaze s mislima, pomicanjem situacija, ljutnjom. Kada se neuspešne veze gomilaju, dolazi do ogromnog gubitka vitalnosti.

Raskid odnosa u svim kategorijama

Da biste prekinuli vezu, morate je prekinuti na svim nivoima.

Energija. Zapamtite sve dobre stvari koje su se desile ovoj osobi, zahvalite mu i pustite ga.

Social. Da raskine brak, ako se to već nije dogodilo.

Porodica. Objavite svojoj porodici da je došlo do raskida i da više niste muž i žena. Prekinuti vezu s prošlošću znači naučiti živjeti u sadašnjosti.

Ne žele svi da traže pomoć od psihoterapeuta. Kako biste spriječili da se problem pogorša, važno je da pokušate sami da se nosite s njim.

Primjeri rastanka s negativnom prošlošću

1. Postignite dogovor sa prošlošću. Svaka osoba griješi i to ga ne čini lošim. Ne bi trebalo da osuđujete sebe prestrogo, ne morate da ponavljate situaciju iznova i iznova. To će samo dovesti do psihičkog poremećaja i neće dati pozitivan rezultat.
2. Oslobodite se negativnih emocija. Razradite svaku emociju posebno:

ljutnja, strah, krivica, žaljenje. Oni su ti koji drže osobu unutra

prošlost i ometaju sadašnjost.

1. Oprostite sebi i drugima. Kada ogorčenost obitava u srcu, ona se zatvara.

Nakon što prebrodite negativne emocije, morate pronaći priliku za oprost. I, unutra

pre svega, oprosti sebi.

1. Sve je u životu relativno i samo se smrt ne može ispraviti. Možda će se teška situacija u prošlosti vremenom pokazati kao ugodan zaokret u sudbini.

1. Živjeti u stanju "ovdje i sada".

1. Pronađite svoju svrhu u životu. Postoji istina - dešava se ono čega se plašite. Bolje se fokusirati na svoje želje, zapisati ih i krenuti u tom smjeru.
2. Prošlost se ne može promijeniti; možete uživati ​​u sadašnjosti i utjecati na budućnost.
3. Nakon analize prošlosti, iskoristite pogrešne radnje.
4. Kreirajte vlastiti ritual kako biste se oslobodili davno prošlih događaja.

1. Koristite vizualizaciju za oslobađanje negativnosti. Uz pomoć slika predstavite novi, zanimljiv i ispunjen život.

Video zapisi na temu:

promodu.com

Ali u moje vrijeme: kako prestati živjeti u prošlosti?

Gledanje istog filma svaki dan, uvijek slušanje iste pjesme, čitanje samo jedne knjige – da li često zapnete?

Žene vole da razmišljaju. Veoma je zgodno sažaljevati se kada nije zalijepljeno za sadašnjost, a sreća ne pada s neba. Nije pitanje kada je bilo bolje: prije ili sada!

Beskrajno nostalgični, izdajete sebe i lišeni ste mogućnosti da živite dalje. I češće nego ne, sva ta nostalgija se zatvara na bivšim muškarcima, pretvarajući se u zanimljivu igru.

U vezi sa Artemom žudiš za Olegom, sa Vadimom sanjaš Maksa, a sa Olegom si mislio kako je bilo dobro sa Mišom.

Da pogodim, jeste li uspjeli stvoriti punu i sretnu vezu sa nekim od njih? Priznajte to u komentarima.

Kako prestati brčkati po prošlosti i početi živjeti? Za početak – radite naporno, nije lako – ali ćete biti zadovoljni rezultatima. Dakle, idemo i ne osvrćimo se!

Igre uma

Shvatite, pamćenje je vrlo selektivno i samo vaš pogled na ono što se dogodilo ili šta vam se činilo (u svakom smislu te riječi).

Iskrivljuje informaciju ako je povezana s ne najboljim iskustvom i emocijama. I dodaje boju, ako ste tada bili sretni, a sada ne mnogo.

Vjerovatnoća da će prošlost izgledati ljepše i privlačnije nego što je zapravo bila, značajno se povećava.

Čak i da ste zaista sretniji nego sada, hoćete li se složiti da više nikada nećete imati nove vrhunce?

Deda Mraz - ne!

Sjećate li se kako je u djetinjstvu bilo koji praznik postao bajka? Najvjerovatnije su magiju za vas kreirali vaši roditelji, baka i djed, ujak ili tetka.

Kako odrastate, ovaj osjećaj otupljuje ili potpuno nestaje.

Vaš odrasli mozak već razumije koliko truda trebate uložiti u ovaj odmor i pokušava procijeniti njegovu prikladnost.

Magija više ne miriše. Nemirno iščekivanje susreće dosadna okupljanja sa istim razgovorima, ljudima i poklonima o kojima zaista niste ni sanjali.

Da biste to promijenili, vrlo je jednostavno: morate preuzeti odgovornost za svoj život na sebe i sami organizirati odmor. U životu samodovoljne žene želje se ostvaruju na način koji joj najviše odgovara. I često u tome učestvuju dostojni muškarci.

"Ne mogu zaboraviti" i "Želim da se vratim"

Sjetiti se bivšeg u novoj vezi je kao stajati na zelenom svjetlu kada su svi spremni za nastavak.

Naravno, možete ga pokušati vratiti ako ste sigurni da ste se i sami promijenili na bolje i spremni ste izgraditi nešto kvalitativno novo (a njemu uopće ne smeta).

Djeluje ako priznate svoje greške i ne zamjerite mu. Inače, zidove nije potrebno podizati iz pepela.

Kako se čovjek može riješiti opsesivnih misli o njemu?

1. Uklonite unutrašnjost. Na kraju, izrazite sve što se nakupilo. Napišite svoje misli i emocije na papir, a zatim ga spalite. Dozvolite sebi da se naljutite na njega. Ako želite, razbijte suđe, bacite njegove poklone.

2. Uklonite s vanjske strane. Šta još čuvaš? Gigabajti zajedničkih fotografija, stara prepiska, spavanje u majici, plišani zec?

Vrijeme je da se riješite svih blaga! Da, da, i od zeca!

3. Pomoć od prijatelja. Ne sjedite unutar četiri zida, slobodno pristanite na pozive djevojaka i prijatelja, komunicirajte. Podelite svoja osećanja sa nekim kome verujete.

Upamtite: kada se oslobodite prethodnog iskustva, ako prođete kroz lekciju, tek onda se nakon njega izvuče nešto novo.

Šta ako…

Možda bi bilo lakše da nas muče samo vesela sjećanja, ali obično patimo od suprotnog.

Glavni strah mnogih žena je: "Šta ako... nova veza bude ista kao i prethodna?"

I reći ću vam ovo: da biste izgradili odnos između muškarca i žene na ljubavi i povjerenju, onih vrlo sretnih, potrebna vam je hrabrost.

To je slučaj kada morate pokazati hrabrost, iskoristiti šansu i kao rezultat dobiti upravo poklon i praznik o kojem ste sanjali cijeli život.

Isto vrijedi i za situacije kada se mentalno uvijek iznova vraćate neuspjesima, nepromišljenim postupcima, greškama u duhu: "Ali onda bih..."

Najdestruktivniji pristup životu: maštanje o situaciji koja se desila davno i dala rezultat.

Ovo je upravo slučaj kada treba da zapamtite da bilo koje iskustvo unosite u svoj život sami, bukvalno za ručku - svojim mislima, rečima, postupcima. A onda se žališ da su život i sudbina prema tebi nepravedno postupali.

Dosta je bilo sažaljenja prema sebi.

U ovom slučaju, važno je shvatiti da iskustvo koje sada imate, tada niste imali. A ona jednostavno nije mogla drugačije. Ovako su se razvile okolnosti.

Ovdje je vrlo relevantan citat Irwina Yaloma: "Prije ili kasnije, morat ćete napustiti nadu u bolju prošlost."

Kako to učiniti, detaljno objašnjavam u svom besplatnom online kursu Čovjek: poštena uputstva.

Odredite kurs

Neizvjesnost često izaziva više strahova od trenutaka iz stvarnog života. Čini se da obilježavate vrijeme, plašite se da napravite korak. Hajde da odlučimo kuda idete.

Ako samo na komad papira zapišite dugoročne i kratkoročne ciljeve, razbijte ih u male korake i idite ka njima.

U stvari, prošlost utiče na vaš život samo u meri u kojoj to dozvoljavate.

Sigurno ste barem jednom čuli frazu "prestanite se zezati, bolje da se bacite na posao". Naravno, prijedlog iz kategorije “savjetujte svoj vlastiti savjet”, ali u tome ima racionalnog zrna.

Žene imaju tendenciju da budu u oblacima i zavise od emocija. Stoga, nije suvišno prizemljiti se i zaokupiti se poslom: novim poslom, hobijem, malim ženskim poslom, da nema vremena za razmišljanje o glupostima.

Da biste odvratili pažnju od misaonog procesa, morate se prebaciti na fizički. Ovo će biti ozloglašeno "ovdje i sada".

Sa verom u tebe, Jaroslave Samojlov.

yaroslav-samoylov.com

Kako prestati živjeti u prošlosti, živjeti u sadašnjosti \ Knjiga uma

Mnogi ljudi žele da zaborave svoju prošlost, jer nije uvek dobro za sve, ali malo ljudi zna kako da prestane da živi u prošlosti, da živi u sadašnjosti. Stoga vrijedi razmisliti o tome šta vam je važnije prošlost ili sadašnjost i koje metode postoje da se riješite nepotrebnih uspomena i počnete živjeti sretno i uspješno u realnom vremenu.

U članku će vam psiholozi dati savjete i reći kako da prestanete živjeti u prošlosti, živjeti u sadašnjosti, kako bi se vaš život počeo mijenjati na bolje i kako biste postali mnogo uspješniji i sretniji.

Kako prestati živjeti u prošlosti

Prošlost, koju ne možemo zaboraviti, nekada je dobra, nekad loša, pa nema smisla razmišljati o tome šta je štetno u sadašnjosti. Ako imate dobre uspomene i postignuća iz prošlosti, razmislite o njima, oni će vam omogućiti da djelujete i postignete uspjeh u današnjem životu, jer su znanje i iskustvo veoma važni. Ali da biste zaboravili na lošu prošlost i prestali živjeti u njoj, uključite se u energične aktivnosti u sadašnjosti. Pronađite svoj omiljeni posao ili hobi koji će biti mnogo jači od vaše prošlosti, tada nećete imati vremena da razmišljate o tome i uskoro ćete zaboraviti o čemu ste brinuli. Pročitajte i šta je moć samomotivacije, jer će vam omogućiti da idete naprijed, ka ciljevima i snovima.

Ne razmišljajte o tome šta se ne može vratiti

Ne možete vratiti prošlost, pa zašto tugovati i razmišljati o tome, živjeti u sadašnjosti da biste prestali živjeti u prošlosti, jer će to uticati na vašu budućnost. Živite tamo gde ste sada, razvijajte se, delujte i postižite uspeh. Zašto nam treba prošlost koja se danas ne može vratiti, pogotovo ako nije baš dobra. Uostalom, proživljeni sat, minut, trenutak se ne može vratiti, ovo je prošlost. Stoga gubimo vrijeme na sama sjećanja na prošlost, depresiju, strah i anksioznost. Vrijeme prolazi i nema ga puno da se obrati pažnja na lošu i nepotrebnu pažnju, treba živjeti sretan život, danas, u ovom trenutku.

Misli o budućnosti

Pošto se prošlost ne može vratiti, treba razmisliti šta se može promijeniti, ovo je naša budućnost i sadašnjost. Dokazano je da svi stvaramo samo zbog svojih želja, misli i osjećaja, jer na svijetu nema ništa slučajno, sve stvaramo mi i program prirode. Neki mogu i umeju da upravljaju svojim životom uz pomoć misli, dok drugi ne mogu, jer su zauzeti sećanjima na prošlost. U ovom trenutku i minutu svojim mislima kreirate svoju budućnost, budući da je sadašnjost rezultat prošlih misli koje se ne mogu promijeniti. Zato, da biste prestali živjeti u prošlosti, živite u sadašnjosti, radujući se životu, budite sretni, ostvarite uspjeh i najviše želje, koje ponekad nadilaze kapele našeg ovdašnjeg svijeta.

Na posao

Svako ko razmišlja o prošlosti ima previše slobodnog vremena koje usmerava na stvari koje nisu baš važne. Zato je bolje da se zaposlite, radite više, češće i duže, da nemate vremena da razmišljate o prošlosti, tada ćete se ispraviti i razmisliti o svom životu i moći ćete to nekako ispraviti. Razmišljajući o prošlosti, ne možete ništa popraviti i sebi nanijeti štetu umjesto koristi. Naporan rad i upornost omogućit će vam da pobjegnete ne samo od nepotrebnih uspomena, već i od depresije, straha, sumnje i nesigurnosti.

Sanjajte i stvarajte velike ciljeve

Da biste prestali živjeti u prošlosti i počeli živjeti u sadašnjosti, morate stvoriti veliki san i velike ciljeve. Idite u krevet sa snom, a probudite se sa svrhom, tada ćete biti stalno u pokretu i na kraju ćete postići sve što ste htjeli. Ne zaboravite na snove, jer vam oni mogu dati nagovještaj šta i kako najbolje učiniti u određenom problemu ili situaciji. Oni će vam dati odgovore na vaša pitanja, za ovo pročitajte kako pravilno protumačiti snove, jer je to važnije od misli o prošlosti, jer san je trag iz podsvijesti šta tačno treba učiniti i kako postupiti.

SAVJET PSIHOLOGA

knigarazuma.ru

Svaki dan se nešto novo i zanimljivo dešava u našem životu, ali to mnogi od nas često ne primjećuju. Čini nam se da idemo naprijed, a zapravo se stalno osvrćemo na događaje koji su nekada zauzimali važno mjesto u našim životima. Naravno, super je kada postoje lepe uspomene, ali šta ako počnemo da živimo u prošlosti. Jedva da je vredno porediti sadašnjost sa prošlošću, jer se ipak vreme ne može vratiti i nešto promeniti. Jedino što treba uzeti iz prošlosti su zaključci o učinjenim greškama i uspjesima koji su se dogodili.

Ako trošite mnogo vremena na prošlost, onda biste trebali razmisliti o pitanju: "Kako prestati živjeti u prošlosti?" Stalno razmišljanje o prošlim neuspjesima otežava komunikaciju sa voljenima u sadašnjosti, odvlači pažnju od posla i sprječava vas da živite u sadašnjosti i doživite radost u trenutku. Svi ljudi treba da budu u stanju da otpuste prošlost i da se ne zadržavaju na njoj. Ako postojite sa mislima u prošlosti, nikada nećete moći da izgradite srećnu budućnost. Postoje načini da utičete na sebe i svoju sadašnjost i prestanete da živite u prošlosti. U ovom članku ćete pronaći najpristupačnije i najjednostavnije načine koje možete implementirati i time pomoći sebi.

Prije svega, odlučite sami šta vam nedostaje u sadašnjosti. Smiren život ili pozitivne emocije. U vašim je rukama da svoj život učinite raznovrsnijim, ili obrnuto, mirnijim i odmjerenijim. Okupite prijatelje i napravite zabavu, a zatim uvedite pravilo da se okupljate svakog mjeseca.

Probajte meditaciju – ona oslobađa um i tijelo i vodi do opuštanja. Važno je tokom meditacije razmišljati o sadašnjosti i ne vraćati se u svoju prošlost.

Ne žali za prošlošću. Pokušajte da oprostite sebi i drugima za sve što se dogodilo. Opraštanje je put do oslobođenja. Prošlost je bila u vašem životu da biste nešto naučili i naučili lekciju.

Postoji takav izraz: "Ovdje i sada" - ovo bi trebao postati vaš slogan u sadašnjosti i budućnosti. Ovdje je mjesto gdje živite u sadašnjosti, a sada je vrijeme u kojem trebate živjeti i uživati ​​u svakom trenutku života.

Ako ste se u prošlosti jako uvrijedili, onda se ne treba povlačiti u sebe. Uvek postoje ljudi oko vas koji vas vole i koji vas neće izdati. Provodite što više vremena sa njima, uživajte u njihovoj pažnji i ljubavi. Prisilite se da ponovo verujete ljudima, čak i ako je to teško.

U svakoj situaciji u životu preuzmite odgovornost za sebe, budite odgovorni za svoje riječi i djela. Naravno, ne možete kontrolisati postupke drugih ljudi, ali u vašoj je moći da promijenite svoje. Uvijek sudjelujte u svim događajima i nemojte postati njihova žrtva. Ne možete se vratiti u prošlost, ali je u vašoj moći da promijenite budućnost.

Prošlost je vaša priča i ako doživite bilo kakvo osjećanje žaljenja ili ozlojeđenosti, onda je to samo vaš izbor. Pronađite svoj cilj ili se prisjetite o čemu ste sanjali prije događaja koji su vas toliko uznemirili. A onda hrabro idite ka svom cilju, jer kada budete imali čemu da krenete, postepeno ćete zaboraviti na prošlost.

kanks.ru

Kako prestati živjeti u prošlosti?

Svaki dan se nešto novo i zanimljivo dešava u našem životu. Ali to ne primjećuju svi, jer žive sa sjećanjima na događaje iz prošlosti. Nekima su prijatni i srećni, dok drugi još uvek imaju ljutnje i razočaranja. Ali kako god bilo, morate prestati živjeti u prošlosti i početi živjeti u sadašnjosti.

Naravno, jako je dobro kada imate čega da se setite. Ali ova sećanja ne bi trebalo da ometaju život u ovom trenutku.

Nije bitno šta izaziva stalna razmišljanja o prošlosti, pozitivne ili negativne emocije, ali treba jasno shvatiti da se prošlost ne može vratiti, već samo sadašnje trenutke treba cijeniti.

Često se problem stalnih misli o prošlosti javlja kod ljudi koji imaju puno slobodnog vremena. Vrijedi pronaći za sebe što više korisnih i zanimljivih aktivnosti kako bi život postao bogat i pun pozitivnih emocija i utisaka.

Kako prestati živjeti u prošlim vezama?

Svaka veza, ma koliko jaka i pouzdana izgledala, može prekinuti u najneočekivanijem trenutku. Niko od nas nije imun na oštre preokrete sudbine i iznenadne gubitke.

Sa stanovišta psihologije, neophodno je prestati živjeti u prošlosti, ma koliko to na prvi pogled izgledalo teško. Nema smisla žaliti zbog veze koja se ne može vratiti. Prošlost vrijedi samo analizirati i naučiti lekciju za sebe. Naravno, u početku će biti teško ne razmišljati o tome. Neprijatan okus i osjećaj razočaranja i ljutnje ostat će u duši, ali morate shvatiti da morate živjeti sada. Stoga je bolje više komunicirati i sklapati nova poznanstva. Također se preporučuje da pronađete zanimljive hobije za sebe kojima možete odvratiti pažnju od nepotrebnih misli.

Vrijeme leti vrlo brzo, tako da morate cijeniti svaki trenutak i ispuniti svoj život pozitivnim emocijama upravo sada.

Psihologija komunikacije između muškaraca i žena Kako manipulirati muškom psihologijom

Možda nema smisla još jednom podsjećati da niko nije imun od iznenadnih gubitaka i oštrih preokreta sudbine. Čak i najtrajnija, na prvi pogled, veza može završiti u najneočekivanijem trenutku ili jednostavno zastarjeti s vremenom.

Možda se vaš bivši izabranik pokazao kao ne baš ona osoba koja vam je potrebna, ili se jednom pokazao sa ne baš dobre strane, čime je sve dalje veze sveo na "ne". Naravno, ovakve stvari ne prolaze nezapaženo. I vjerovatno će u vašem srcu još neko vrijeme ostati neprijatan okus u vidu razočaranja, ljubomore i starih pritužbi. Ova osjećanja su sasvim prirodna i predvidljiva, ali ih nećete gomilati u sebi cijeli život? Bilo kako bilo, oni u sebi ne nose ništa ugodno i radosno. Zašto onda ne zaboravite što prije na osobu koja je s njima povezana i u svom srcu ne napravite mjesta za nekog vrednijeg?

Uvijek je vrijedno zapamtiti da je život previše dinamičan i višestruk da bi se dugo zadržavao na negativnom iskustvu prošlosti. Radeći takve stvari, osoba ne samo da sebe tjera u depresiju, već se i izoluje od potencijalnih prilika da sve popravi i učini svoj život ljepšim.

Ako stara lampa pregori, najrazumnije je zamijeniti je novom. Nema potrebe za žaljenjem. Ne treba se žaliti da je izgorio u najnepovoljnijem trenutku. Nema potrebe razmišljati o tome koliko dugo ste tražili i koliko ste mjesta posjetili da biste to pronašli. Ništa ne umanjuje vaš trud, ali možda su sve loše stvari koje su vam se desile bile neophodne da biste stekli određeno iskustvo?

Možda je stara lampa pregorjela da biste našli nešto prikladnije za vas? Da naučite kako bolje razumjeti lampe i njihovu maksimalnu snagu, kakvu vrstu osvjetljenja daju. I nikad ne znaš zašto drugačije. A vaš glavni zadatak ovdje nije tražiti preduslove za sve što se događa, već izvlačiti određene zaključke iz životnih situacija i ne razmišljati više o njima. Nemoj da ti bude žao. Ne ljuti se. Ne poželi zlo. Ne nosite ovo zlo u sebi. Nemojte se razmetati svojom ozlojeđenošću niti budite ponosni na to. Štaviše, da se ne sećate loše stvari koja se desila kada ste upoznali drugu osobu.

Baviti se takvim stvarima, koji, ako ne vi sami, unosite negativnost u novu i potpuno ugodnu vezu. “A ipak, od njega je to bilo tako grozno... Samo izgori za mene.” Bez sumnje. Ali kakve to sad ima veze? Upravo sada, kada ste već sa drugom osobom, potpuno drugačijom od onoga što je ona bila, a koja čak ni ne gori – gori li od ljubavi prema vama?

Nikada ne treba zaboraviti da je čovek uvek u stanju da sam napravi svoju sreću. Kao i nesreća. I koliko god to što vam se dešava ponekad izgledalo nepravedno, uvijek imajte hrabrosti izvući određene lekcije iz ovoga, a da ne gomilate sve loše u sebi. I još više - spasite dobre i bliske ljude od ovoga.

Nije bitno da li je dobra ili loša, bolje je pustiti prošlost nego držati je blizu sebe. Morate ga pustiti, makar samo zato što je to ponekad jedini način da povećate nivo energije u svom životu, izađete iz starih scenarija veza, prihvatite sebe i druge, i jednostavno nastavite dalje bez boli.

Živjeti u prošlosti isto je kao ići naprijed s leđima: nećete vidjeti ništa osim vlastitih starih tragova. Zato vrijedi naučiti kako prestati živjeti u prošlosti.

Pokušajte da shvatite da ne postoji prošlost

Tačnije, da se u to uvjerite. Kako nije? Jednostavno? Jednom u svojoj emisiji, dr Kurpatov je pitao ženu koja je bila veoma fiksirana na činjenicu da su je njeni vršnjaci tukli u školi: „Da li se danas plašite 13-godišnjaka na ulici? Ne? Dakle, nema više ni one djece koja su te tukla. To su drugi ljudi. Koja je svrha plašiti se nečega što jednostavno ne postoji?"

Donesite odluku ovdje i sada

Ako zaista želiš da prestaneš da živiš u prošlosti i počneš da živiš u sadašnjosti, onda nemoj da sečeš mački rep komad po deo, ja prebrodim svaku povredu. Lakše je sve baciti u smeće odjednom: tako je malo potrebno.

Izliječite stare rane i traume

Ovo može zahtijevati ili psihoterapeuta ili samostalnu praksu. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti s ovim opterećenjem povreda je spaliti ih. Pokušajte nedelju-dve da zapišete u svesku sve što muči dušu i sve što iskoči samo od nečijih reči ili postupaka. Svesku je najbolje nositi svuda sa sobom kako ne biste propustili nijednu negativnu emociju.

Prisjetite se svih loših stvari koje su se desile u djetinjstvu i adolescenciji i pažljivo zapišite sve bolne riječi i negativne emocije koje ste tada doživjeli. I za par sedmica spali sve ovo škrabotine negdje u park šumi i posipaj pepeo. Skoro ste slobodni. Međutim, postoje i druge mogućnosti za izlječenje.

Fokusirajte se na svoju sadašnjost

Nije tako teško kao što zvuči. Obratite pažnju na ono što trenutno želite ili šta nosite. Postavite sebi pitanje šta je vaša radost i šta vam je u ovom trenutku najvrednije. Pokušajte to činiti uvijek kada vas opet zanese u prošlost, i u strašno i u lijepo.

Suočite se sa činjenicom da sve odlazi

I loših i lijepih. Normalno je da se jedna faza završi, a da počne druga. Štaviše, sljedeći bi mogao biti još ljepši od prethodnog.

Ne suzdržavajte svoje emocije ako je prošlost bila strašna

Nije važno koliko je vremena prošlo od tragičnih događaja. Imate pravo da o tome govorite, pa čak i da vičete. Ako želite prošlost poslati u pakao, morate je osloboditi svojim emocijama.

Napravite planove za budućnost

Nemojte se čak ni plašiti želje da ispunite svoj san. Zapišite detaljno svoj plan za postizanje nekog od vaših ciljeva i za ispunjenje vaših želja. Ovo će vam definitivno pomoći da se fokusirate na sadašnjost, pa čak i da uživate u njoj.

Pošaljite ljubav i oprost svojoj prošlosti

Ako se stalno grdite zbog svojih grešaka, postupaka i nedjela, kao i pogrešnog izbora, tada ćete cijeli život živjeti u prošlosti. Bolje je da se uvjerite da ste u prošlosti postupili baš onako kako ste mogli i na osnovu svojih tadašnjih mogućnosti, iskustva i nivoa razvoja općenito.

Mogli ste počiniti djelo jer ste bili uplašeni, niste osjećali nikakvu podršku, bili nesigurni ili zbunjeni, odnosno podlegli emocijama koje su tada bile prirodna reakcija na ono što se dogodilo.

Razmislite o tome šta ste tada naučili i šta vam je ova situacija danas dobro donijela. Pokažite ljubav prema sebi u prošlosti i saosjećajte s tom osobom. Recite sebi riječi koje su vam tada bile potrebne i pričajte o onome što ste naučili tokom godina.

Pokušajte da oprostite ljudima iz tog vremena

Možda sada ne krivite sebe, već svoje roditelje, djecu iz paralelnog razreda koji su vas maltretirali ili prvog čovjeka. Šta raditi s njima? Oprostite kao i sebi. Sada su i oni drugačiji, a vi stalno mislite na nepostojeće ljude. Možda su i oni učili na svojim greškama, a tada jednostavno nisu znali kako da postupe drugačije.

Umjesto da razmišljate o tome kako se osvetiti počiniocu i kako zemlja uopće nosi takve ljude, živite svoj život. A ako je ovo zaista beznadežno loša osoba, odmazda će ga sigurno pronaći.

Hvala svojoj prošlosti na mudrosti

Čak i ako je situacija bila teška, prošli ste kroz nju bolje, iskusniji i mudriji. Samo zbog toga vrijedi zahvaliti vašoj strašnoj prošlosti.

Možete razmisliti i zapisati šta ste tačno naučili iz ove situacije, osobu ili svoje delo. Zapišite sve u nekoliko pasusa.

Zabilježite kako se vaš život promijenio nakon onoga što se dogodilo, šta ste shvatili i shvatili nakon ove priče. Ovo su biseri mudrosti, a ostalo je riječni mulj i smeće koje se bez žaljenja može baciti.

Na posao

I ne samo ona. Ako se predugo motate po svojoj prošlosti, možda ćete jednostavno imati puno slobodnog vremena. I može se baviti razumnijim stvarima. Pronađite posao u kojem uživate i kome ćete posvetiti sve svoje dane.

Ako nakon toga budete imali dovoljno snage, pa tako i za teška razmišljanja o prošlosti, večeri posvetite hobiju, dok uživate u sadašnjosti nećete primijetiti kako ste se oslobodili prošlosti i ona će postati vrlo mala u vašem životu. Biti aktivan u sadašnjosti pomoći će vam da se oslobodite prošlosti.

Ne zaboravi dobro

Potrebno je samo da se oslobodite loših stvari iz prošlosti. Ali dobra sjećanja i vaša postignuća iz prošlosti dokaz su da možete imati dobar život i da ste sposobni za mnogo toga. Sve ovo treba sačuvati.

Dogovorite praznike

Ovo je najbolji način da dokažete da je život lijep ovdje i sada. Okupite prijatelje, organizujte sastanak drugara ili drugova iz razreda, organizujte tematske zabave, plešite i komunicirajte - kada je sadašnjost lepa i puna radosti, želite da živite u njoj, a ne u sećanjima.

Kompletna zbirka srodnih materijala: Kako prestati živjeti u prošlim vezama? od stručnjaka u svojoj oblasti.

Kažu da ne možete zalijepiti razbijenu čašu, ali postaje mnogo lakše kada znate kako to učiniti. Trik je u otpuštanju prošlosti. Lakše reći nego učiniti, ali moguće. Slijedeći naše upute, možete se osloboditi prošlih veza i prijeći na sljedeće poglavlje svog života.

1. Vježbajte

Za sve je potrebna praksa, a kontrola emocija i osjećaja nije izuzetak. Prestanite sjediti na zadnjem sjedištu svog života i očekivati ​​da će se stvari dogoditi same od sebe. Umjesto toga, zasučite rukave i uložite napor. Vremenom ćete moći da razvijete sposobnost da dosledno razmišljate i da se ne zadržavate na onome što je nekada bilo, već da usmerite pažnju na ono što je sada.

2. Oprostite sebi

Niko nije savršen. Ako mislite da niste učinili ništa loše u prošloj vezi, poludjeli ste. Vaša veza je prekinuta s razlogom. Nešto nije kliknulo i nije bilo ono što ste oboje tražili. Bez obzira koliko je vaš svijet izlomljen, prirodno je osjećati gubitak, odbačenost i neuspjeh. Oprostite sebi i idite dalje.

3. Fokusirajte se na dobro

Nijedna veza nije potpuno lišena nečeg dobrog, pa se fokusirajte na to koliko ste dobrog vremena proveli zajedno. Ne zadržavajte se na ideji da ste mogli učiniti nešto bolje i ne razmišljajte kako da sve vratite. Ti dani su prošli, a čak i ako se ponovo povežete sa ovom osobom, neće biti kao prije. U stvarnom životu nema druge šanse. Sjetite se tih dobrih vremena sa osmehom. Ovo vrijeme je prošlo, ali bilo je sretno. Ne dozvolite da negativne emocije o vašem bivšem utječu na vaša sjećanja.

4. Učite iz svojih grešaka

Ako se osjećate krivim, nema potrebe da se forsirate. Ova situacija oko za oko će uticati samo na vas, pa ćete izgubiti. Sa ovom osobom više nećete moći sve kako treba, ali možete analizirati svoje greške i izbjeći ih u budućnosti. Ako ste nešto naučili iz svog iskustva, onda ovo vrijeme nije izgubljeno.

5. Fokusirajte se na sebe

Ne brinite o tome šta vaš bivši misli, kako se osjeća, šta radi i s kim razgovara. Nema smisla voditi duge zamišljene razgovore, jer u vašoj glavi nema druge osobe osim vas samih. Ponavljate njegove riječi ili dolazite do odgovora. Prestanite da brinete šta vaš bivši radi. Ne možete ovo kontrolisati. Fokusirajte se samo na ono što sami radite.

Čini se očiglednim, najbolji način da se zaboravi prošlost je pogled u budućnost. Prošle veze i nisu tako loše, jer još imate iskustva, kao i ciljeve koje treba postići. U redu je prisjetiti se prošlosti s vremena na vrijeme, ali ne dozvolite da vas ona ometa u sadašnjosti.

7. Ne pokušavajte zaboraviti

Pokušati nekoga zaboraviti je loša ideja. Ako naporom volje prisilite sebe da zaboravite, onda ćete raditi stvari koje ne biste trebali. Vrijeme koje ste proveli sa nekim je dio vašeg života. Zašto se želite dobrovoljno odreći dijela sebe? Nemojte da vam bude cilj da nešto zaboravite. To će se ipak dogoditi, ali iz sasvim prirodnih razloga.

Prošlost je zaboravljena, budućnost zatvorena, sadašnjost je data
(c) m/ž "Kung Fu Panda"

Da biste u potpunosti živjeli u sadašnjosti, prošlost se mora ostaviti iza sebe.

Vi, sigurno, i sami shvaćate da je važno prestati razmišljati o neuspjesima i starim problemima, požaliti svoje greške, naljutiti se na prošle prestupnike...

Općenito, uklonite sve što vas vuče nazad - i rado idite naprijed...

Danas ćemo pričati o kako prestati živjeti u prošlosti.

Gledanje samo u prošlost je kao hodanje unatrag po cesti: ne možete vidjeti ništa osim svojih starih tragova. Cilj se ponekad ne može ostvariti samo zato što, zapravo, na njega idete samo iz stare navike, a sami ste ga odavno prerasli i izgubili interesovanje za njega.

7 vježbi kako ne osuđivati ​​sebe za svoj prošli život

1. Donesite odluku da radite na tome kako prestati živjeti u prošlosti.

Sam po sebi, "lijek" se neće dogoditi - morate napraviti izbor: "" i početi djelovati. Dobro je što sada više nema potrebe da se "seče rep na delove", prebire i godinama prerađuje svaku povredu.

U uslovima savremene energetike, lečenje se odvija na složen način.

2. Vratite se u ljubavi i oprostu

Nastavite da se grdite zbog grešaka, “pogrešnih izbora” i postupaka siguran je način da cijeli život živite u prošlosti.

Samo prihvatite da ste u prošlosti radili ono što ste mogli, na osnovu svog "tadašnjeg" znanja, sposobnosti, nivoa svijesti.

Bez vas, "bivšeg" danas ne biste postojali. I u teškim trenucima u prošlosti, bio si veoma strašno ili tužno možda doživite zbunjenost i neizvjesnost, ne osjeća nikakvu podršku.

Pokažite sebi prošlost ljubavi i simpatije... Samo se sjetite sebe u jednom od teških trenutaka i pošaljite tamo svetlost tvoje ljubavi, brižna pažnja. Recite sebi riječi koje su vam u tom trenutku toliko bile potrebne.

Neki se grde što su povrijedili druge, voljno ili nevoljno; jer ste doneli "pogrešnu" odluku u nekom trenutku života.
Drugi uspijevaju sami sebe osuditi čak i zbog činjenice da su u prošlosti dopustili da budu maltretirani - nisu se zaštitili od počinitelja, nisu na vrijeme napustili čovjeka tiranina.

3. Izliječite bol i traumu

To su stare nezacijeljene rane koje bole dušu i čine da živimo u prošlosti. Neki su svježi kao da se dogodilo juče.
Morate se izliječiti. Ovo - osnovna akcija na putu do lakog i slobodnog života.

Posebno za to je razvila Alena Starovoitova (video iz nje dopunjuje ovaj članak).

4. Zahvalite prošlosti na mudrosti

Koliko god da je situacija teška, nakon nje postajete bolji, mudriji, jači.

Ako ste trenutno zabrinuti zbog nekih specifičnih traumatičnih situacija iz prošlosti - uradite tehniku "Biseri mudrosti".

Razmislite i zapišite nekoliko tačaka - zašto baš vi podučavao ovu situaciju, ovaj čin, ova osoba, kako se vaš život promijenio, šta ste shvatili i shvatili zahvaljujući tom incidentu.

Ovo što pišete je biser mudrosti. Ostavite ih sebi, sadašnjost. A ostatak tereta te situacije otpusti sa zahvalnošću... Uzeli ste najvažniju stvar iz toga.

Još 5 načina da pronađete biser mudrosti u traumatičnom događaju.

5. Oprostite ljudima iz prošlosti

Uvek zadržavajući ljutnju na prestupnike, nikada nećete prestati da živite u prošlosti.
Zapravo, oni ljudi koji su te "jednom" povrijedili su nestali. Vi ste se promenili, oni su se promenili. Zapravo, to su već različiti ljudi.

Oni na koje ste ljuti ili uvrijeđeni zbog prošlosti više nisu oni, oni su njihovi. psihološke kolege u vašem umu i pamćenju... I uvek se možete dogovoriti sa svojim pamćenjem i svešću.

Važna napomena - ako pritužbe iz prošlosti utiču na odnose sa ljudima iz vaše sadašnjosti (članovi porodice, prijatelji) - ovdje morate raditi posebno taktično, ne narušavajući njihov duhovni prostor.

U ovom članku ćete naučiti kako da obrnete polaritet - da pređete sa mržnje na ljubav i oprostite uvrednicima.

6. Razumjeti i prepisati stare skripte

Scenario - ovo je ponašanje "na kotrljanom", vožnja po starim šinama. To se registruje u podsvesti i iznova te tera da staneš na iste grablje.

Takvi scenariji su važni pronađite i prepišite... Za to postoje posebne vježbe. Na primjer, na majstorskoj klasi Alena je pozvala učesnike da izvedu živopisnu kreativnu akciju "zamjenjujući sliku". Jedna od učesnica izvela je ritual: otopila je led iz frižidera, kao led veze.

Možete smisliti nešto svoje.

Scenariji su automat koji klikće negdje unutra i prisiljava vas da uvijek iznova reagirate i djelujete na stereotipni način. Trauma prošlosti ne može se jednostavno izbrisati. Ali možete ih svjesno riješiti. I prepišite neefikasne skripte za uspješnije.

7. Fokusirajte se na sadašnjost!

Samo prenesite svoje pažnju na sadašnjost, upravo u ovom trenutku. kako si obučen? Šta sada želiš? Da li vam je tijelo udobno? Šta je sada tvoja radost? Šta vam je vredno u trenutnom životu?

Vidjet ćete kako puno energije, radosti i mogućnosti u vašoj sadašnjosti!

Povećana efikasnost, upornost, pažnja prema detaljima, znanje u oblastima koje su ranije bile nedostupne - sve je to došlo zajedno sa novim talasom. A počelo je u trenutku kada je otklonjena sljedeća blokada stare energije...

P.S. A jedna od ovih prilika je proći. Čak tri sata uzbudljivog, vedrog i korisnog rada na sebi, zajedno sa istomišljenicima i odličnim trenerom!

Ako tražite način da prestanete živjeti u prošlosti,.