По принцип, ако вярвате на статистиката, тогава мислите за предстоящото раждане при бременни жени възникват след 30 седмици. Разбира се, първородните жени имат повече въпроси. Най-често задаваните въпроси са: как да се подготвим за раждане, кога да отидем в болницата и какво да вземем там? Как да се държим правилно по време на раждане? И колко скоро трябва да започне раждането? Също толкова важен въпрос ще бъде въпросът, свързан с родилния дом.

Ако говорим за подготовка на неща, тогава може да има разлики по този въпрос. Но най-важното, което трябва да бъде с вас, е паспорт, обменна карта и направление за болницата или предварително съставен договор. Ако раждането ще се случи например със съпруг, тогава той също трябва да вземе паспорт, резултати от тестове и флуорография.

Останалите неща могат да отговарят на списъка на болницата. Също така би било добре да се информирате за това предварително. Освен това може да искате да вземете MP3 плейър, продукти за лична хигиена, книга или нещо друго, което да ви държи заети, докато малкото ви спи. И разбира се, не забравяйте за неща за бебето: пелени, крем или масло за новородени, дрехи, пелени и останало. Ако сте забравили нещо, не се нервирайте веднага. В крайна сметка всичко останало може да бъде донесено директно в болницата.

Какви симптоми показват предстоящо раждане на дете?

Ако няма усложнения по време на бременността, раждането най-вероятно ще започне в края на 39 седмици. По това време тялото вече ще бъде готово за раждането на дете. Известно време преди раждането можете да забележите някои признаци, които казват, че раждането е много близо. Например силен натиск на матката върху вътрешните органи, незначителни зацапвания, отделяне на лигавицата, загуба на тегло, диария и апетит. Когато раждането започне, се появява силна болка в долната част на корема и контракциите ще идват на по-кратки интервали. Преди началото на контракциите или след това водата трябва да се оттегли.

Пози като елемент от подготовката за раждане

Ако ви е писнало да правите една и съща поза, тогава я сменете с друга или направете всички последователно.

Упражнения за помощ по време на раждане

Упражненията трябва да се правят през цялата бременност, за да помогнат за разтягане на мускулите и връзките на перинеума. Разбира се, упражненията на Кегел, които могат да се изпълняват с гимнастическа топка, ще бъдат най-ефективни. За да направите това, трябва да застанете странично до облегалката на стола и да поставите ръцете си върху него, след което трябва бавно да преместите крака си настрани, като същевременно се опитвате да го направите възможно най-високо. Повторете упражнението 6-10 пъти за всеки крак. Ще бъде ефективно упражнение, по време на което трябва да издърпате огънатия крак към стомаха.

Някои жени избират упражнението Plie: трябва да разтворите краката си широко и бавно да клякате. Опитайте се да седнете в това положение възможно най-дълго, а след това също толкова бавно и се изправете. Упражнението трябва да се повтори 5-7 пъти.

Подготовка на шийката на матката за раждане

От около 36-та седмица на бременността всички лекари препоръчват да правите секс без презерватив, разбира се, ако няма опасност. Спермата съдържа специално вещество, което много бързо прави шийката на матката мека и перфектно я подготвя за раждане.

Подготовка на зърната за раждане

Трябва да масажирате зърната всеки ден, да вземете контрастен душ, да го избършете с груба хавлиена кърпа и не забравяйте да вземете въздушна вана. Ако всичко е наред с вас и няма повишен тонус на матката, тогава можете да забавите зърната - това ще ги направи по-издължени и няма да имате проблеми по време на хранене.

Как да се подготвим психологически за раждане?

За да се отървете от паническия страх от предстоящото събитие, трябва да научите колкото е възможно повече за това, което ви очаква. Би било много добре в това да ви помогнат курсове, в които се преподава подготовка за раждане. Това със сигурност няма да намали болката по време на раждане, но определено ще помогне да бъдете по-спокойни.

Добър ден, скъпи читатели! Днес реших да говоря с вас как да се подготвя за раждане. И искам да започна с мотивация!

Ще ви разкажа една история, която една приятелка ми разказа веднъж: когато бременността й наближаваше 39 седмици, водата й се срина. След като извика линейка, тя спокойно се разхождаше из апартамента и дишаше, а след 2,5 часа след първите контракции държеше бебето на ръце и се усмихваше.

Сега този приятел казва на всички как да се подготви за раждане. И основното правило, което тя предава на всички и всичко: „основното нещо е спокойствието“. Но защо е така? Съгласен съм, важно е да се настроите психологически. Но физическата годност също играе важна роля.

От друга страна тазът на приятелката ми е тесен, тя първа ражда, но в същото време роди лесно и без сълзи. Започнах да изучавам информацията и да препрочитам многобройните отзиви на родилки. Оказва се, че наистина можете да се подготвите за раждането.

Искам да започна с основното: важно е да се настроите психически. Нашите майки много обичат една фраза: „Аз родих и ти ще родиш“. А в болницата непрекъснато се шегуват: „Все още нито една жена не ни е оставила бременни“. Ето защо, веднага щом разберете за вашата ситуация и решите да раждате, знайте, че това е неизбежно. И няма значение дали те е страх, трудно или болезнено – все ще родиш!

Тъй като резултатът е ясен - ще трябва да отидете в болницата, важно е предварително да започнете да се настройвате за добър изход от раждането.

Изобщо твърде много истории са изписани за това колко е трудно да се понася болката по време на контракции и опити. И тези истории всяват страх у жената, вместо да „посеят“ в душата й „зрънце“ надежда за лесно раждане.

Но страхът е този, който е „първият провокатор“ на болката, защото именно той:

• засяга органите, участващи в процеса на раждане;
• нарушава баланса на мускулните функции;
• нарушава кръвообращението;
• предизвиква напрежение в тялото.

Затова трябва да се опитате да останете спокойни и да не се паникьосвате. Страхът само вреди на естествения процес на раждане. Сковаността и ступорът провокират тялото да реагира – болка. Но с нея трябва да се борим, нали? Отпуснете се! И дишайте.

2. Правило второ: дишайте - не дишайте

Всички знаем, че дишането е много важно по време на контракции и бутане. Но как да дишаме правилно, така че наистина да помага?

Всъщност отдавна са създадени методи, които помагат на жената да се съсредоточи върху раждането. Един от основните принципи е именно дихателната техника. Освен това това умение можете да научите сами у дома.

Тук обаче има някои нюанси:

• дихателните упражнения трябва да бъдат систематични;
• занятията трябва да започнат още на 20-та седмица от бременността;
• има няколко различни дихателни техники, които да научите.

Между другото, преподаването на изкуството на дишането по време на бременност помага на бъдещата майка да се справи с недостига на въздух, да премахне киселините и да поддържа мускулите в добра форма. Но по време на самото раждане правилното дишане може да предпази жената от разкъсване на перинеума и употребата на лекарства (които могат да навредят на родилка или новородено).

2.1. Дихателна тренировка по време на бременност

За да овладеете "перфектно" техниката на дишане, е важно да започнете да практикувате възможно най-рано. Ежедневните тренировки ще ви помогнат да овладеете перфектно техниката и да я приложите по време на контракции и опити. Именно дихателните упражнения ще ви помогнат да намалите болката по време на раждане.

Преди да започнете тренировка, не забравяйте да заемете удобна за вас позиция – това вече е ключът към успеха. Можете също да включите любимата си музика (или по-добре тиха музика, така че вашето мъниче да се чувства комфортно). Представете си как кислородът влиза в тялото ви и "обогатява" всяка клетка в тялото на вашето дете.

Практикувайте следните техники:

1. Вдишайте през носа, издишайте през устата (вдишайте спокойно, издърпайте леко устните си напред при излизане; опитайте се да дишате през стомаха);
2. Вдишайте за броене 3, издишайте за броене до 5 (постепенно увеличавайте интервалите, вдишайте въздух за 4, издишайте за броене 7);
3. Дишайте като куче през носа или устата си – каквото искате;
4. Дишайте ритмично (вдишайте за броене до 5, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте също за броене до 5; научете се да задържате дъха си възможно най-дълго).

Шест седмици преди очакваната дата на термин, увеличете тренировката си до половин час на ден. Повторете различни техники, научете се да дишате в различни позиции. Важно е тялото ви да помни състоянието на спокойствие по време на дишане, това ще ви помогне да се справите с контракциите и опитите.

Ако по време на тренировката ви се завие свят или се уморите, спрете упражненията за известно време. След като състоянието се нормализира, продължете с тренировката.

2.2. Практикуване на дишане по време на контракции

Веднага щом раждането започне, започнете да дишате. Дишането трябва да е спокойно, според принципа: вдишвайте за броене до 3 през носа, издишайте за броене до 5 през устата (интервалите могат да се увеличават).

Много добре знаем, че с напредването на раждането интервалите между контракциите намаляват и самата контракция продължава по-дълго. Ако усетите, че контракциите са по-чести и се появяват на всеки 30 секунди, започнете да дишате като куче. Честите контракции са признак за разширяване на шийката на матката. Вие сте на прав път.

Между другото, ако дишането като куче не работи за вас, можете да опитате да дишате така:

1. Бързо дишане (вдишване - нос, изход - уста);
2. Ритмично дишане през устата (отворете устата си, сякаш казвате „А“ и вдишайте въздуха, при издишване стеснете малко устните си, сякаш искате да кажете „О“);
3. Дишане през носа (можете да дишате и през устата, ако тази конкретна техника ви отпуска повече).

Тук е много важно да следите вашето благополучие. При учестено дишане главата ви може да започне да се върти и ако леко замайване ви помогне да се отпуснете, тогава „замъгляването на ума“ може да „играе“ не във ваша полза.

2.3. Практикуване на дишане по време на бутане

По време на раждането детето мина през родовия канал, а сега, по време на опитите, трябва да помогнете на бебето да се роди. Именно на този етап ще имате нужда от способността да задържате дъха си повече от всякога!

Акушерката ще контролира процеса на раждане. Вдишайте въздуха и задръжте дъха си:

1. Не започвайте да бутате без "командата" на акушерката, дори ако има желание ще бъде извън силите ви - детето може да се задуши;
2. Вдишайте бавно, не рязко.

Ако сте практикували техниката на дишане по време на бременност, можете лесно да издържите опитите.

Обикновено са достатъчни 2-7 опита. Този период трябва да се издържи.

Тук можете да гледате видеоклип за дишането по време на раждане:

И още едно видео за правилното дишане:

3. Правило трето: движението е живот

Също така много полезни са специалната йога за бременни и заниманията в басейна. Не само ще се почувствате много по-лесно, но и ще бъдете в компанията на същите бременни, където можете да обсъждате най-интересните въпроси.

Защо не можеш да лежиш през цялото време? Защото при липса на движение мускулите атрофират, връзките стават по-малко еластични и тогава никакво дишане и спокойствие няма да ви спасят от операция. Така че не бъдете мързеливи! И колкото и да ви е било трудно да "мръднете корема", движете се!

Познавам момичета, които мразят ходенето! Добре, излезте навън само да подишате чист въздух и вместо да се разхождате, танцувайте вкъщи пред огледалото. Всъщност лекарите препоръчват по-често „танцуване на хип”. Пуснете ритмична музика и повторете движенията:

• правете кръгови движения с таза си (в уроците по физическо възпитание такова упражнение беше включено в загрявката);
• движете бедрата си напред-назад и отляво надясно;
• „Начертайте осмица“ с бедрата си.

Такива лесни танци повдигат духа и помагат на тазовите кости да се „разпръснат“.

Освен това активната позиция по време на бременност по принцип има положителен ефект върху женското тяло:

• укрепва имунната система;
• допринася за благоприятното развитие на плода;
• укрепва дихателната система;
• учи тялото на физическа активност;
• намалява риска от усложнения по време на раждане;
• помага за по-бързото възстановяване след раждане.

Между другото, много акушер-гинеколози са съгласни със свободата на движение, по време на контракциите ще можете да заемете всяка удобна позиция и да раздвижите бедрата си, вместо да помогнете на детето да премине през родовия канал възможно най-скоро.

4. Правило четвърто: релаксация

Важно е жената да се научи как да се отпуска по време на бременност, а масажът е един от най-добрите начини за релаксация.

В момента има специални курсове за масаж. Предимството на тези тренировки се крие във факта, че обучението се извършва на специални кушетки (да, на тези, на които родилката ще трябва да прехвърля контракциите в бъдеще).

Въпреки това преминаването на такива курсове изобщо не е необходимо и можете да научите техниката на масаж у дома.

Масажът трябва да се прави нежно, без интензивен натиск, като се избягва коремната област. Но по време на контракциите лекарите могат да ви позволят да разтривате и месите лумбалната част.

Добрият масаж е, че облекчава подуване, премахва лумбалната болка, облекчава мускулното напрежение, активира кръвообращението и насърчава притока на кислород към детето. Освен това помага за отпускане и повдига настроението.

А тук можете да гледате видео от д-р Комаровски за подготовката за раждане:

Като цяло можете да се подготвите за раждане! Основното желание. Ако статията ми е била полезна за вас - препоръчайте я на приятелите си. И се абонирайте за моите актуализации, имам да разкажа история. Чао чао!

Раждането на бебе е много отговорен процес и следователно изисква внимателна подготовка. Когато попитах майка ми дали се готви за раждане, тя ми каза как двамата с баща ми ми купиха зестра, креватче, количка и други неща от първа необходимост. Майка ми разбра за необходимостта от трениране на вагиналните мускули или подготовка на гърдите за хранене след раждането.

Всъщност преди тридесет години първородните жени знаеха много малко за раждането и последствията от него. А съпрузите им са още по-малко. Нашите майки възприемаха раждането като нещо ужасно, но необходимо. Те се примиряват с неизбежните последици от раждането, като разкъсване на перинеума, силна болка и родова травма на детето, вярвайки, че просто няма друг изход. За щастие, много се промени напоследък. Не само бъдещите майки, но и техните партньори все по-често мислят как да превърнат раждането в празник, който ще се помни цял живот. Всъщност, ако се подготвите предварително, можете да премахнете или сведете до минимум всички неприятни последици от раждането.

По време на бременност и раждане метаморфозите засягат цялото тяло на бъдещата майка. Коремът бързо се увеличава по размер, а гърдата се подготвя да нахрани бебето. Освен това бъдещата майка трябва да се научи да контролира дишането и интимните си мускули, тогава нищо няма да засенчи празника на раждането на вашето бебе и да ви помогне бързо да се възстановите след раждането.

Подготовка на гърдите за раждане

По време на бременността не само коремът, но и гърдите се увеличават значително по размер. Млечната жлеза се състои от 15-20 жлезисти лобули и мускулна маса. Сега гърдите ви се подготвят за кърмене, млечните лобули се увеличават значително по размер, понякога в средните или късните етапи жените започват да произвеждат коластра. Много често в първите дни на кърменето младите майки се сблъскват с редица трудности: бебето отказва да суче, зърната се напукват и болят и т. н. За да избегнете тези проблеми и бързо да установите кърменето, трябва да подготвите гърдата за кърмене по време на бременност .

Много зависи от индивидуалните характеристики на структурата на гърдата. За някои жени формата на гърдите е идеална за кърмене. Но, за съжаление, такива гърди са доста редки. При съвременните майки (първородни) често може да се наблюдава плоско или обърнато зърно. В този случай за детето е трудно и понякога е просто невъзможно да го хване с устата си. За да помогне на бебето да получи храна, майката трябва да подготви зърната за хранене по време на бременност. За да направите това, можете да носите специални подложки, които дърпат зърното, или да го издърпате с помпа за кърма. Препоръчително е да направите това от 20-та до 36-та седмица от бременността. След 36-та седмица е по-добре да не стимулирате гърдите, за да не провокирате.

За да избегнете напукани зърна и болка по време на хранене, е полезно да масажирате гърдите под контрастен душ. Движенията трябва да са кръгови и насочени отгоре надолу, към средата на гърдите. Не е желателно зърното и ареолата да се мият със сапун, тъй като той изсушава кожата и води до образуване на пукнатини. След душ е полезно да разтриете зърната си с хавлиена кърпа. Освен това наскоро на пазара се появи и специално масло за приготвяне на биберони за хранене. Ако това масло се прилага след душ от 30-36-та седмица от бременността, то ще помогне за предотвратяване на наранявания на зърната и болезнени усещания при хранене.

След като жлезистите лобули намаляват и се връщат в първоначалното си състояние. Само в много редки случаи те стават дори малко по-малки от пренаталния размер. Но мускулната тъкан още по време на бременност, под влиянието на голямото тегло на гърдата и редица други фактори, намалява и отслабва. Именно липсата на мускулна тъкан причинява намаляването и увисването на гърдите след прекратяване на лактацията. И като правило, колкото по-голям е гръдният кош, толкова повече провисва, тъй като за поддържането му са необходими по-еластични мускули. Кърменето сама по себе си не оказва много силен ефект върху гърдата. Но понякога самите жени неволно развалят гърдите си. Има няколко прости правила, които трябва да следвате, за да намалите риска от нараняване на гърдите.

Първо, трябва да изберете правилния сутиен. Още от петата до шестата седмица от бременността може да се нуждаете от по-голям сутиен. Но освен размера е необходимо да се промени и стилът на бельото. По време на бременност е по-добре да се даде предпочитание на затворени модели, без кости, с широки презрамки, с регулируема катарама и еластичен гръб, който поддържа гърдите. Между другото, по време на хранене и през последните седмици преди раждането е препоръчително да поддържате гърдата денонощно. Само за през нощта е необходимо да изберете по-свободен модел. На второ място, препоръчително е да се откажете от ръчното изпомпване. По време на хранене детето практически не уврежда гърдата и не наранява млечната жлеза, а при ръчно изражение жената много силно разтяга мускулите, които след това рядко се връщат в първоначалното си състояние. Ето защо за изцеждане е препоръчително да използвате помпи за кърма, които имитират смукателните движения. И трето, спазвайте основните хигиенни правила и избягвайте застоя на млякото от първите дни.

Интимни мускули, упражнения на Кегел

Интимните или, научно казано, перинеално-кокцигеалните мускули включват мускулите на сфинктера, входните и вътрешните мускули на вагината. Колкото по-еластични са мускулите, толкова по-лесно и безболезнено протича раждането и по-малък е рискът от сълзи. Освен това тренираните вагинални мускули нормализират кръвообращението в долната част на гръбначния стълб, като по този начин инхибират развитието, намаляват менструалната болка и предпазват от цял ​​куп гинекологични заболявания. Дори не можете да си представите колко много се разтягат и отпускат тези мускули по време на бременност и особено по време на естествено раждане! Благодарение на тренираните вагинални мускули, раждането при източните жени е доста бързо и безболезнено, а разкъсванията или перинеалната епизиотомия са изключително редки, което не може да се каже за европейците. В допълнение, разтегнатите вагинални мускули затрудняват постигането на оргазъм (както мъжки, така и женски).

Известният гинеколог Арнолд е разработил сериозна програма за имбилдинг (трениране на интимни мускули). Сега неговите упражнения са включени в програмите на много училища за бъдещи майки. На първо място, трябва да усетите какви мускули са и как да ги тренирате. Докато седите в тоалетната, опитайте се да задържите урината си няколко пъти. Това стяга входните мускули на вагината. След като усетите тези мускули, можете да ги тренирате не само в тоалетната. Опитайте се да стиснете входните мускули с максимална сила и да ги държите напрегнати за десет секунди до пет минути. В същото време се опитайте да дишате равномерно и да не задържате дъха си. Правете това упражнение в различни позиции (легнало, седнало, изправено) поне 20 пъти на ден.

Следващото упражнение е последователно компресиране на мускулите на сфинктера (в аналната област) и мускулите на вагиналния вход. Стегнете бързо мускулите на сфинктера и също толкова бързо ги отпуснете. След това направете същото с вагиналните мускули. Повторете това упражнение 10-15 пъти. След това можете да продължите към едновременното трениране на интимните мускули и дишането. Издишайте - задръжте дъха си - стиснете входните вагинални мускули - вдишайте, без да отпускате мускулите - отпуснете мускулите - издишайте. Повторете упражненията с мускулите на сфинктера. Тези упражнения развиват умения, които ще ви бъдат полезни, докато бутате. Те ще ви научат как да контролирате мускулите си по време на раждането. До края на бременността ще ви е трудно да правите тези упражнения. Това е така, защото цялата мека тъкан около влагалището набъбва, докато бебето оказва натиск върху дъното. Естествено е. И веднага след раждането ще ви е трудно да усетите тези мускули. Но това не означава, че те са изчезнали безвъзвратно. Просто започнете да правите интимни упражнения и всичко ще се върне към нормалното доста бързо.

Корем и гръбначен стълб

През следващите девет месеца коремът ви ще се превърне в бебешка къща. Ще расте с вашето дете. С увеличаването на корема центърът на тежестта на бъдещата майка се преразпределя и тя неволно иска да се наведе напред, да се прегърби и да заеме по-удобна позиция. Въпреки факта, че коремът расте напред, той натоварва много гръбначния стълб. Ако ви е трудно да носите бременен корем, тогава е време да се погрижите. Именно превръзката облекчава натоварването от кръста, регулира центъра на тежестта и улеснява бъдещата майка да носи тежкия товар на собствения си корем. Лекарите препоръчват редовното носене на превръзката, започвайки от втората половина на бременността (приблизително 28-30 седмици). Но ако една жена чувства тежест, тогава изобщо не е необходимо да чакате втората половина на бременността - можете да поставите превръзка веднага щом възникне нужда. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Независимо от стила на превръзката, тя трябва да се слага в легнало положение. Когато жената се изправи, мускулите под натиска на корема се разтягат и е желателно да се поддържат в първоначалното им състояние. Превръзката не трябва да причинява дискомфорт, да притиска кръвоносните съдове или да оказва твърде силен натиск върху корема. Ако превръзката е с правилен размер и се носи правилно, тогава жената не трябва да се чувства неудобно. Ако след премахване на превръзката по кожата останат червени ивици или постоянно искате да премахнете превръзката, се препоръчва да преминете към по-голям модел. Правилно подбраната превръзка е напълно безвредна за детето и не пречи на свободното му движение.

Упражненията за релаксация ще ви помогнат да облекчите напрежението в гръбначния стълб. Застанете на колене с опора на ръцете си. Опитайте се да отпуснете мускулите на гърба (без да огъвате гръбнака). Опитайте се да държите главата, шията и гръбначния стълб в една линия. След това леко огънете гръбнака нагоре („котешки гръб“) и също толкова плавно се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 5-10 пъти. След това леко завъртете бедрата си от едната към другата страна. Завъртете главата и бедрата си надясно (все едно искате да видите конската си опашка), след това наляво. Повторете това упражнение 10 пъти. След това комбинирайте извиването на гръбначния стълб и плавното замахване на бедрата. Това упражнение е особено полезно в последния триместър на бременността. Помага на вашето бебе да заеме позиция "напред" спрямо предната извивка на корема ви, която се счита за най-благоприятна за раждане.

Друга неприятност на бързо растящия корем са стриите. Експертите смятат, че еластичността на кожата е наследствен фактор. От гените зависи, преди всичко, доколко кожата ви е склонна към стрии. Можете обаче да се преборите със собствените си гени с модерна козметика.

Дишай дълбоко

Способността да дишате правилно е ключът към здравето и хармонията на бъдещата майка и дете. През следващите девет месеца и по време на раждането ще трябва да дишате не само за себе си, но и за вашето бебе. И състоянието на вашето бебе зависи от това как ще бъде дишането ви (равномерно и спокойно или бързо и прекъснато). Ако в ежедневието използваме плитко (коремно) дишане, сега е много важно да научим гръдното (диафрагмално) дишане. Поставете едната ръка на корема си, а другата на гърдите. Вдишайте за кратко през носа, след което издишайте продължително през устата. След това поемете дълбоко въздух през носа и продължително вдишване през устата. В този случай ръката, лежаща на стомаха, не трябва да се движи, а ръката, лежаща на гърдите, трябва да се издига и пада заедно с диафрагмата. Повторете всяко упражнение 10 пъти. Много е полезно да седнете в удобна позиция, да затворите очи, да се отпуснете и да дишате дълбоко. Дишането по този начин за няколко минути на ден ще ви помогне да се успокоите и да облекчите стреса.

Освен това, правилното дишане ще ви помогне да се контролирате по време на раждането и да намалите болката по време на раждането. През цялото време при подготовката за раждането се обръщаше специално внимание на правилното дишане. Това е древна техника за психофизиологична саморегулация. Има два по-прости типа болкоуспокояващо дишане.

Първият тип е плитко дишане или, както го наричат ​​още, кучешко дишане. Преди началото на следващата контракция жената диша равномерно през устата си, като с нарастването на контракцията дишането се ускорява и в пика е почти повърхностно, а след това, когато контракцията отшуми, дишането постепенно се връща към нормалното. Този тип дишане е много удобно по време на контракции. Смята се, че това дишане съкращава контракциите, облекчава болката и насърчава разширяването на шийката на матката. По правило акушерките в родилните домове препоръчват да дишате като куче. И когато се опитвате да дишате "като куче" е невъзможно. След това остава вторият тип дишане - със заекване на звук. При този тип дишане с настъпване на контракция се поема дълбоко въздух през устата, а по време на контракция въздухът се издишва бавно и в същото време се издава гърлен стон.

Когато остават няколко часа до появата на бебето и контракциите станат невероятно болезнени, необучените родилки започват да се паникьосват. Веднъж попаднали на масата за раждане, такива майки кръстосват крака и не се вслушват в напътствията на акушер-гинеколог, без да мислят за ужасните последици, до които това може да доведе.

При жени, които не са готови за раждане, особено тези, които са бременни с първото си дете, родовият канал често се уврежда и бебетата се раждат с родова травма. В тази връзка физическата годност е ключът към здравето на майката и новороденото. Важно е да се знае, че психологическите аспекти са еднакво важни, защото успешното раждане зависи от настроението на бъдещата майка и нейната способност да контролира действията си.

Психологически нюанси на подготовката за раждане

Някои хора вярват, че основното условие за пълноценно раждане е подготовката на тялото ви. Това е погрешно мнение, тъй като ходът и резултатът от раждането пряко зависят от морала на родилката, способността й да се отпусне навреме и да държи емоциите си под контрол.

Доказано е, че жена, която е посещавала курсове, в които се подготвят за предстоящото майчинство, по-лесно се справя с болката по време на раждането и отговаря по-адекватно на изискванията на медицинския персонал. Освен това децата в този случай не получават травма при раждане.

Нивото на готовност на родилката

Всяка жена има свое отношение към предстоящото събитие:

• жените, които чакат първото си дете, се страхуват от неизвестното;
• многородните се страхуват от вече изпитаната болка.

Психологът трябва да разбере доколко бременната е подготвена морално и, ако е необходимо, да подкрепи жената, като разсее всички нейни съмнения и предразсъдъци. Има 3 нива на пренатална психологическа готовност: ниска, средна и висока.

Ниската изисква спешна помощ от психолог, характеризираща се със следните негативни емоции от страна на родилката:

• вълнение, нарастващо всеки ден;
• постоянен страх от смърт по време на раждане или загуба на дете;
• очакване на родилни болки;
• неприязън към бащата на детето, понякога към бебето;
• пренебрегване на съветите на медицинския персонал.

Средното ниво не се нуждае от спешна помощ, тъй като бъдещата майка възприема предстоящото раждане сравнително спокойно:

• оптимистично настроение за раждане;
• постоянни съмнения за благоприятен изход;
• липса на доверие в своите възможности;
• податливост на чужди трагични истории за раждане, проектиране на такива ситуации върху себе си.

Жена с високо ниво на психологическа готовност не се нуждае от помощта на психолог и с нетърпение очаква раждането на бебе. За нея основното е да поддържа такова настроение в болницата. Знаци на високо ниво:

• всеки ден носи щастие на бъдещата майка;
• ежедневна физическа подготовка: обучение на правилно дишане, самомасаж и др.;
• изпълнение на всички препоръки на акушерката;
• истинска радост от всяко малко нещо.

Освен това в последния случай жената планира да поеме целия товар върху себе си, като улесни раждането на бебето и е настроена към кърмене.

Как да се справим със страха

Оптимистичните жени също се притесняват, че всичко върви добре и се тревожат за каквато и да е причина. Как да се справим с възникващия страх? Достатъчно е да знаете и да следвате следните препоръки на психолог:

1. Разсейвайте се от тревожните мисли. За да сте повече на открито, за предпочитане там, където бебетата се разхождат, гледайте поучителни видеоклипове за грижата за новородените.
2. Бременната има много свободно време, особено през последния месец. Не е изненадващо, че една жена може да развие нови хобита (например плетене или оригами), които носят много положителни емоции.
3. Правете физическо възпитание, йога, гимнастика. При една спортуваща жена се увеличава производството на ендорфини, хормона на щастието и естествен антидепресант.
4. Разберете тънкостите на абсолютната релаксация. За да направите това, можете да слушате релаксираща музика, да вдишвате ароматни масла, да се запишете за масаж, да се отпуснете сред природата и т.н. Основното е да отделите време за релаксация.
5. Следвайте капризите си. Капризите на бременната жена са изискванията на бебето, които трябва да бъдат изпълнени. Не трябва да сдържате импулсите си, защото радостта, която изпитва майката, се предава на детето.

Физическа тренировка

За да може тялото да издържи на огромния стрес по време на раждане, физическата годност е важна. Поради факта, че вътрешните органи на бъдещата родилка работят за двама, имунната система отслабва, хормоналният фон се променя, което води до появата на нарушения. За да поддържа тялото и да намали максимално натоварването, една жена трябва да опита.

Упражнения и гимнастика за бременни жени

Има специални упражнения за подготовка на тялото за раждане. Те могат да се извършват под ръководството на акушерка или самостоятелно. Гимнастиката е лесна за изпълнение, но ефективна срещу мускулни спазми със съпътстващ синдром на болка, насърчава бързото раждане без допълнителни усложнения:

1. Ходете на място като загряване. Отнема 1 минута.
2. Поставете краката си на ширината на раменете, стъпалата успоредни едно на друго, протегнете ръцете си напред, гърбът трябва да е прав. Изпълнявайки бавни полуклякания, повдигайте и спускайте ръцете си (навреме). Следете дишането си. (10 приема)
3. Разперете ръцете си встрани. Навеждайки се напред, се редувайте да ги докосвате до пръстите на краката си. Правете го със средно темпо. (12 приема)
4. Огънете тялото малко, изпънете ръцете си по шевовете. Бавно наклонете главата си, отпуснете ръцете и раменете. След 5 секунди застанете прави и леко огънете гърба си. (8 повторения)
5. Изпънете ръцете си встрани, поставете краката си на ширината на раменете. Навеждайки се, завъртете тялото надясно, като докосвате пръстите на левия крак с дясната ръка, а наляво - пръстите на десния крак. След като направите 10 повторения, заемете изходна позиция и се отпуснете. (4 прохода)
6. Наклонете тялото надясно, вдигнете лявата си ръка над главата и поставете дясната ръка зад гърба си. Когато страната на наклона се промени, ръцете сменят местата си. Изпълнявайте със средно темпо. (12 повторения)
7. Съберете краката си, изправете гърба си, изпънете ръцете си по шевовете. Наклонете тялото наляво и надясно, като същевременно плъзгате ръцете си отстрани и не ги откъсвате. Следете дишането си. (10 повторения)
8. Правете дихателни упражнения. Вдишайте дълбоко през носа 10 пъти и издишайте през устата.

Дихателна тренировка

Правилното дишане подобрява кръвообращението, газообмена, отпуска матката и успокоява. За забележим ефект упражненията трябва да се изпълняват ежедневно. Бременната жена трябва да слуша вътрешните си чувства. Тъй като повече кислород навлиза в мозъка, може да се появи замайване. Алгоритъм за настройка на дишането:

1. Дишайте ритмично. Подготовка за предстоящата битка. Вдишване (5 сек.) - задържане на дъха за 3 сек. - издишване (5 сек.) - задържане на дъха за 3 сек.
2. За да се отпуснете между контракциите, дишайте с диафрагмата. Поставяйки ръка на гърдите си, можете да контролирате вибрациите на корема и гърдите. Вдишайте дълбоко за 3 секунди, като движите диафрагмата. Коремът трябва да стърчи. Издишайте през устата за 3 сек. След това повторете.
3. За да възстановите дишането след контракция, дишайте през гръдния кош. Ръцете на ханша, малко над кръста. Вдишайте дълбоко и бавно през носа и издишайте още по-бавно през устата, карайки устните да свирят.
4. За облекчаване на болката по време на контракции е подходящ "кучешки дъх". Трябва да изпънете силно езика си и да дишате интензивно.

Как да подготвим родовия канал?

Има набори от упражнения, предназначени за конкретна мускулна група. За да избегнете разкъсвания, трябва да подготвите вагината за раждане, като увеличите мускулния тонус.

Можете да правите следните упражнения:

1. Седнете с широко разтворени крака, задръжте се в това положение за 7 s. Изправете се бавно и постойте за известно време. Направете 5 повторения.
2. Клекнете, вземете прав крак встрани и прехвърлете тежестта на тялото към втория. Изпъването на ръцете напред ще ви помогне да поддържате равновесие. Направете 5 повторения.
3. Застанете на съединени колене, бавно се превъртете назад и седнете на петите си.

Редовно изпълнявайки упражненията за Кегел, бъдещата майка ще може да укрепи перинеалната област и да предотврати възможни разкъсвания. По време на изпълнение трябва да се спазват следните препоръки:

• упражненията се препоръчват да се изпълняват на твърда повърхност, като се редуват напрягане и отпускане на мускулите на тазовото дъно;
• след като броят на повторенията достигне 50 пъти, можете да преминете към следващия етап (максимално напрежение и задържане на мускула, бавно отпускане с паузи);
• седмица след началото на занятията трябва бързо да напрягате-отпускате мускулите.

Подготовка на гърдите

Често раждащите с неподготвени гърди, които вече са в болницата, започват да изпитват затруднения с храненето на бебето. По зърната се появяват микропукнатини, гърдата губи своята еластичност, покрива се със стрии. За да се отстранят тези проблеми, упражненията се изпълняват по следния алгоритъм:

1. Като държите ръцете си пред гърдите си, хвърлете по една малка топка с всяка от тях. Не променяйте позицията на ръцете.
2. Стоейки на четири крака, огънете лактите. След това рязко изправете ръцете и краката си.
3. Застанете с лице към стената, поставете ръцете си върху нея (на нивото на раменете). Изпълнете 15 лицеви опори.
4. Ръцете са разтворени, на ширината на раменете. Направете "ножици" с ръцете си с остри люлки.
5. Прави ръце встрани. Правете "ножици", но зад гърба, като се опитвате да не огъвате ръцете си.

Всяко от упражненията трябва да се направи поне пет пъти. Ежедневните дейности ще помогнат за поддържането на формата на гърдата след раждането и ще осигурят на бебето здравословно майчино мляко без допълнителни усложнения по време на кърмене.

В какви случаи е необходима допълнителна подготовка на шийката на матката за раждане?

Според статистиката около 17% от жените, които очакват първото си дете, и 3,5% от многораждащите жени по време на естествено раждане изпитват затруднения при отваряне на матката. Ако родилката има нарушения на ендокринната система (затлъстяване, захарен диабет), шийката на матката се нуждае от допълнителна подготовка. Също така е необходимо специално обучение, ако възникнат следните фактори:

1. Тялото претърпява хормонални промени. Естрогенът, който е отговорен за пълното функциониране на яйчниците, се произвежда в недостатъчни количества, съответно шийката на матката няма време да се подготви за раждане.
2. В матката има тумори и белези. По правило жените над 35 години са изложени на риск.
3. Много по-рядко причината са такива фактори като анемия, гинекологични заболявания в напреднал стадий, което доведе до намаляване на еластичността на родовия канал.
4. Генетична предразположеност.

Ако се появят изброените рискови фактори, шийката на матката се нуждае от специални процедури, които се препоръчва да започнат от първите седмици на бременността. В противен случай може да възникнат разкъсвания на перинеума, родовия канал, нараняване и дори смърт на бебето. Ако бебето е готово за раждане и матката не се е отворила, може да се наложи операция, за да се спаси живота на бебето.

Правилно хранене през третия триместър

Подготовката за естествено раждане включва специална диета. През последните седмици от бременността жената трябва правилно да състави меню, тъй като процесът на раждане може да започне по всяко време. Основни диетични правила:

1. Зеленчуците и плодовете с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предотвратяване на следродилни усложнения като хемороиди. Трябва да дадете предпочитание на ябълки, круши, сливи и броколи, като напълно изоставите нишестените храни.
2. Необходимо е да се откажат от алергенни храни (мед, ядки, цитрусови плодове, шоколад). Поради факта, че раждането може да започне бързо, лицето на бебето може да бъде осеяно с отпечатъци от "мамини сладки".

Специални подготвителни курсове

Посещаването на курсове за бременни жени ще бъде полезно, защото компетентната подготовка за раждането е ключът към положителния резултат. Инструкторите преподават дихателни упражнения, техники за контрол на тялото и обясняват как да улесните раждането на детето. Психолозите помагат за преодоляване на страховете, като организират безболезнено раждане.

Когато става въпрос за партньорски доставки, можете да посещавате курсове с бащата на детето. Специалистите твърдят, че общуването със същите уплашени жени се отразява благоприятно на състоянието на бъдещата родилка. Жената става по-уверена, страховете постепенно изчезват. Видео курсовете не дават такива резултати.

Методи за подготовка за раждане (Grantley Dick-Reed, Lamaze, R. Bradley, M. Auden)

Има много техники за подготовка за раждане. Всеки включва 3 ключови аспекта:

• дъх;
• релаксация;
• позитивно отношение.

Техниките са сходни една с друга, но имат някои разлики. Най-популярни са:

1. Методът Grantley Dick-Read подготвя за нежно, естествено раждане. За да направите това, трябва да преодолеете страха, тъй като именно той провокира физически стрес, което увеличава болката по време на раждането.
2. Подготовката по техниката Lamaze е доста търсена и дава осезаеми резултати. Изводът е, че бъдещата жена в раждането учи и изпълнява определени техники дълго време, подобрявайки се толкова много, че е в състояние да контролира болката при раждане.
3. Методът на Р. Брадли учи да слушате тялото по време на естествено раждане и да взаимодействате с него. Методиката се основава на диета, физически и духовни упражнения. На подсъзнателно ниво бъдещата майка трябва да е наясно, че раждането не е ужасна болка, а физиологичен процес. Постепенно тя се успокоява, придобивайки увереност в способностите си.
4. Методът на М. Одън учи жената да реагира свободно за развитието на интуицията. Опитва се в творчеството, търсейки любимото си занимание. Авторът на метода е сигурен, че развитата интуиция помага за ускоряване и опростяване на трудовия процес, освен това насърчава вертикалния труд.

Какво да вземете със себе си в болницата?

За пътуване до родилния дом бъдещата майка трябва да се подготви предварително. Стандартният списък, за който трябва да събирате, включва следните елементи:

• пари и документи (паспорт, застраховка, обменна карта, общ сертификат);
• телефон, зарядно;
• гумени чехли;
• 2 сутиена за кърмачки;
• 2 халати за баня;
• гребен, еластична лента;
• бебешки сапун, паста за зъби с четка, кърпа;
• прибори за хранене;
• питейна вода без газ;
• пренатални, следродилни и подложки за гърди;
• памперси и бельо за еднократна употреба;
• мокри кърпички за мама и отделно за бебето;
• крем "Бепантен";
• пелени номер 1, ако очакваното тегло на новороденото не е твърде малко;
• тънки и фланелени пелени, ризи, плъзгачи, шапки, чорапи, ръкавици, за да не се надраска бебето и др.;
• голяма кърпа;
• хигиенни продукти за деца (пудра, клечки за уши);
• залъгалка, шишета за зърна.

За съжаление в момента не всяка бременна жена отделя достатъчно време за пренатална подготовка, погрешно вярвайки, че в точния момент тялото й, на ниво инстинкти, ще й каже какво и как да прави. Това мнение е абсолютно погрешно. Именно подготовката за раждането допринася за нормалното протичане на този процес и спомага за значително намаляване на болката, както и на възможния риск от всякакви усложнения.
За да се подготви правилно тялото за предстоящия трудов процес, е необходимо да се знае кои етапи са включени в него, ако има желание да се подложат на специализирани психологически курсове, да се установи правилната диета и да се обърне необходимото внимание на физическите упражнения.

Какво трябва да знаете, когато се подготвяте за раждане?

Кои са основните моменти, на които си струва да обърнете повече внимание и как да се държите, когато раждането е започнало? Всяка бременна жена трябва да знае отговорите на тези въпроси, не само за да подобри собственото си образование, но и за да улесни максимално процеса на раждане на бебе.
На първо място, за да се подготвите правилно за неизбежното раждане, трябва да знаете точно как протича този процес, колко време отнема, какви етапи включва и какви усещания са характерни за определен период на раждане.
Раждането е напълно естествен, но доста болезнен процес, който може да продължи от два до двадесет часа, разбира се, значителни отклонения нагоре или надолу са напълно възможни, тъй като тялото на всяка жена е уникално.
Така, например, първото раждане обикновено е по-дълго и продължава около дванадесет до осемнадесет часа. Що се отнася до вторите раждания, те отнемат по-кратък интервал от време, ако са минали по-малко от пет години от раждането на първото дете. Това се случва поради факта, че тъканите на родовия канал при жени, които забременяват отново, са по-еластични и подготвени за разтягане.

Етапи на раждането

По време на раждането има три основни етапа:

1. Първият етап от процеса на раждане започва, когато шийката на матката започва да се отваря и завършва, когато разширяването е около десет сантиметра. Този период заема по-голямата част от общия процес и може да бъде няколко часа или няколко дни. Непосредствено по това време родилката усеща болезнени контракции, които стават все по-интензивни, когато този етап приключи.
2. Вторият етап включва директно раждането на дете, тоест опити. Този период обикновено продължава около половин час. Пикът на неприятните усещания настъпва точно в този момент, тъй като родовият канал се разтяга колкото е възможно повече, опитвайки се да изтласка детето навън.
3. Третият етап е напълно безболезнен и включва период от време, който започва от момента на раждането на бебето до раждането на плацентата. На този етап родилката може да си позволи дългоочакваната почивка.

Така че всеки отделен период на раждане трябва да бъде придружен от определени действия от страна на родилката, за да се сведе до минимум болката и да се предотврати появата на възможни усложнения.
По време на раждането жената трябва да може да диша правилно, да отпуска мускулите си и да бута. Разбира се, акушер-гинеколозите предоставят необходимата помощ, а също така ви казват какво да правите в един или друг момент. Но не всички жени се вслушват в съветите им. Съответно такава подготовка за раждане е изключително важна и задължителна.

Какво трябва да се направи при подготовката за раждане и как най-добре да се подготви тялото за предстоящия трудов процес?

Като начало бъдещата майка трябва да се научи да диша правилно. Способността да поемате дълбоки вдишвания, когато е необходимо, да дишате бързо и често и да задържате дъха си, ще бъде необходима както по време на раждане, така и по време на раждане.
Правилното дишане ще позволи на жената значително да намали болката, а също така ще помогне за предотвратяване на разкъсвания и пукнатини в перинеума. За да научи правилното дишане, жената може или да посещава специални курсове за бременни жени, или просто да гледа видеоклип за подготовка за раждане, където специално обучени инструктори ще обяснят всичко по достъпен и разбираем начин.

Хранене по време на подготовка за раждане

Правилното хранене в третия, последен триместър на бременността е ключът към лесното и успешно раждане.

Физическа дейност

Физическата подготовка за раждане е изключително важна.

• В момента има специални курсове за обучение за раждане, където инструкторите обясняват на бъдещите майки какви упражнения и гимнастика трябва да се правят, за да се увеличи максимално укрепването на тези мускули, които са пряко включени в процеса на раждане.
• При липса на възможност да посещава такива курсове, бременната жена трябва да обърне голямо внимание на физическата активност. Не прекарвайте цялото си свободно време на дивана.
• Ако е възможно, трябва да правите дълги разходки всеки ден. Трябва да вървите бавно, наслаждавайки се колкото е възможно повече на спокойствието и чистия въздух.
• Ако няма възможност да излезете на разходка, например в суровия зимен студ, можете да гледате специално видео, показващо физическа подготовка за раждане, да изберете набор от подходящи упражнения за себе си и да го правите ежедневно.

Спомагателни лекарства

В момента има много различни лекарства, използването на които включва подготовка за раждане. Това може да бъде както различни кремове, чието действие е насочено към повишаване на еластичността на тъканите, така и различни лекарства, които съдържат определени вещества, които помагат за омекотяване на шийката на матката и я подготвят за раждане.
Лекарствата, съдържащи определено количество хормонални вещества, трябва да се използват само след консултация с лекуващия лекар, тъй като неправилната им употреба може да доведе до такава опасност като преждевременно раждане. Често такива средства се използват от акушер-гинеколози само в случай на бременност след термина, за да предизвикат контракции.
Също така в момента на началото на раждането е разрешено използването на анестетици, които напълно или частично облекчават болката. Повечето от тях практически нямат противопоказания и не причиняват никаква вреда нито на родилката, нито на бебето. Въпреки това, струва си да приемате такива лекарства или не, всяка жена решава сама.

Подготовка на интимната зона за раждане

Някои от най-добрите лекарства, които могат и трябва да се използват по време на бременност, са тези, които могат да включват подготовка на шийката на матката за раждане. Обикновено такива препарати се правят на базата на различни масла от естествен произход. Те спомагат за увеличаване на еластичността на тъканите, което помага да се избегнат такива значителни проблеми като пукнатини или разкъсвания по време на раждане, чиято поява, особено при раждането на първото дете, е почти неизбежна, ако жената не обърне специално внимание на това проблема своевременно.
Маслото за подготовка за раждане обикновено включва редица компоненти като етерични масла от бадем, роза, пшеничен зародиш. В случай, че не е възможно да закупите такова лекарство, е напълно приемливо да използвате обикновен зехтин или слънчогледово масло. Последните обаче трябва да бъдат сварени и след това охладени до комфортна температура преди употреба.
За да подготвите перинеалната зона за раждане, е необходимо да масажирате тази зона ежедневно с помощта на изброените по-горе масла. Редица манипулации, включени в комплекса на такъв масаж, включват такива действия като третиране със средства както на външните гениталии, така и на вътрешната област на вагината. Масажът трябва да се прави внимателно, като се разтяга донякъде тъканта.

Масло Weleda за подготовка за раждане

Едно от най-добрите средства, чието действие е насочено към повишаване на еластичността на тъканите, е маслото Weleda. Това лекарство е предназначено директно за жени в състояние на бременност и включва редица специални вещества, които допринасят за правилната подготовка на интимните зони за раждане.
Например, продуктът съдържа етерично масло от роза, както и масло от пшеничен зародиш, които значително допринасят за това, че кожата и лигавиците стават по-еластични и лесно се поддават на значително разтягане.
Също така, предимството на това масло се крие във факта, че инструкциите, приложени към лекарството, съдържат достъпно и разбираемо обяснение как точно да масажирате интимната зона, за да постигнете най-добър ефект.

Психологическа подготовка

Важен момент, който включва подготовката на бременните за раждане, е психологическата нагласа. Страхът от болка, несигурност, очакването, че усещанията в началото на раждането ще бъдат много неприятни, не добавят на жената увереност в себе си и че раждането ще мине добре. Съответно на този аспект трябва да се обърне специално внимание.
В много предродилни клиники доста често функционира училище за подготовка за раждане, което може да посещава всяка жена, която се наблюдава в това лечебно заведение. Най-често такава услуга се предоставя безплатно, тоест всъщност е лесна, безплатна подготовка за раждане.
В това училище опитни акушер-гинеколози в достъпна форма ще разкажат на бременната жена какво точно я очаква по време на раждане, както и какви усещания ще я съпътстват през даден период от време.
Освен това, ако няма възможност да посетите такава институция, бъдещата майка може да се подготви психологически сама. Така например можете да нарисувате и да окачите на видно място ярък плакат, в който да нарисувате определени точки в детайли. Необходимо е да четете надписите на този плакат няколко пъти на ден. Постепенно всички точки ще бъдат научени наизуст и бременната жена ще има силна увереност, че ще има успешен курс и последващия изход от раждането.
Елементите, които трябва да бъдат написани на плаката, могат да бъдат от този вид:

• Решена съм, че раждането ми ще бъде лесно и безболезнено;
• Знам, че раждането ще започне точно навреме;
• Абсолютно спокоен съм и не се притеснявам от факта, че могат да ме очакват достатъчно неприятни усещания;
• Аз съм абсолютно уверен в себе си;
• Аз съм лудо влюбена в бъдещото си бебе и ще направя всичко, за да може раждането да му причини възможно най-малко неприятни усещания;
• Мога да дишам правилно, навреме няма да забравя за това знание;
• Очаквам с нетърпение появата на първите контракции, тъй като това ме доближава до срещата с моето бебе;
• Ще чакам с голяма радост всяка следваща контракция и ще помагам на тялото си с правилното дишане;
• С всеки изминал ден натрупвам все повече енергия и сили в себе си, за да понасям лесно и безболезнено раждането;
• Органите ми са напълно готови за раждането на моето чудо.

Разбира се, всяка жена може да добави към посочения списък онези елементи, които смята за необходими. Тя трябва да съдържа само положителни фрази и да настрои жената за успешен изход от раждането.
Всяка бременна жена трябва да се настрои емоционално на факта, че всяка нова контракция, всеки опит намалява времето за изчакване на майката и бебето да се срещнат.
Един от основните аргументи в този случай трябва да бъде, че не само родилката изпитва болезнени усещания по време на периода на активно раждане, но и бебето. За него раждането е не само страх, защото е напуснал толкова топла и уютна къща, но и много неприятни усещания, които могат да бъдат значително намалени само ако бъдещата майка се научи да диша правилно и да контролира тялото си.
С една дума, правилната психологическа подготовка за раждане е един от ключовите моменти за успешното им разрешаване.

Физическа тренировка

Физическата подготовка за раждане е не по-малко важна от психологическата подготовка. Тя трябва да включва определени упражнения или насочени към подобряване на еластичността на мускулите на перинеума.
Така например упражненията за подготовка за раждане могат да бъдат както следва:

• Необходимо е мускулите на вагината да се стиснат колкото е възможно повече и да се задържат в това състояние за минута, след което да се отпуснете колкото е възможно повече. Повторете поне двадесет пъти;
• Алтернативно, с честота от няколко секунди, отпуснете и свийте мускулите на влагалището.
  Такива упражнения могат значително да подобрят еластичността на тази мускулна група и да ги подготвят за значително разтягане в момента на раждането на бебето.

Какви са ражданията

Колкото по-близо е раждането, толкова по-често всяка бременна жена се замисля кои са основните видове раждане. Има само няколко от тях и всеки от тях има своите специфични предимства и недостатъци.

Перинатално раждане

Под термина перинатално ражданеразбира се, че трудовият процес е абсолютно естествен. Тоест абсолютната намеса на външни лица в него може да доведе до лоши последици.
Може би подобно твърдение е имало смисъл преди няколко века, но сега то е загубило своята актуалност. Доста често жените, които са на етап активно изригване на плода, се сблъскват с различни усложнения, но намесата на лекарите в такива случаи е необходима.
Също така за перинаталното раждане е характерно, че в този случай така необходимата подготовка за раждането почти напълно отсъства. Този процес трябва да се извършва у дома, без присъствието на акушер. С една дума, такава доставка не се оправдава.

Какво трябва да закупите

Подготовката за раждане включва и редица определени неща и предмети, които ще бъдат полезни на бъдещата майка директно в родилния дом. Обикновено всеки родилен дом има свой собствен списък с неща, но все пак си струва да закупите следното:

• Бельо, което е специално създадено за кърмене на бебе;
• Корсет. След раждането този аксесоар е необходим, за да може матката да се свие по-бързо до първоначалния си размер;
• Удобен халат и риза;
• Изделия за лична хигиена;
• Дрехи и хигиенни принадлежности за бебето.

Как да родя без прекъсвания

Всяка бъдеща майка мисли за това, тъй като наличието на разкъсвания, както и разрези, които в някои случаи се извършват от акушер-гинеколози, значително забавят процеса на възстановяване след раждането.
За да избегнете неприятни последици от този вид, трябва да се тревожите за това предварително и да предприемете навреме редица определени мерки, включително третиране на интимната зона със специално масло, както и упражнения, насочени към подобряване на еластичността на тъканите.
Правилното дишане също е важно. Способността на родилката да диша дълбоко в определен момент или обратно, често да изплува, влияе върху процеса на раждане и риска от нараняване на перинеума.

Подготвителни курсове

В почти всеки град или друго населено място има институции като училище или център за подготовка за раждане. Посещението на такива курсове не е задължително, но ще бъде много полезно за всяка бременна жена.
Подготовката за раждане включва не само физически упражнения, гимнастика, правилно хранене, но и психологически компонент. Именно в такъв център бъдещата майка може да получи цялата информация за раждането, която я интересува.
Инструкторите ще ви кажат как да дишате, как да контролирате тялото си, за да улесните максимално процеса на преминаване на бебето през родовия канал. Те също така ще посъветват за специални лекарства, които ще помогнат за повишаване на еластичността на тъканите, подготвяйки ги за доставка.
Един от важните моменти, които бременната жена посещава такъв център е, че е заобиколена от същите бъдещи майки, които също се страхуват от раждане и възможни негативни последици. Именно този вид комуникация може да послужи като решаващ фактор по отношение на психологическата подготовка на жената.
Освен бременна жена може да посещава курсове и бъдещ баща. Това е наложително, ако съпрузите предстои да имат партньорско раждане.

Разходи за подготовка

Различните населени места имат свои специфични ценови ограничения за посещение на подготвителни курсове за раждане. Също така цената може да варира значително в зависимост от това колко време жената ще посещава центъра за обучение.
Основно подготвителното училище включва курсове с продължителност около три месеца. Цената им е около десет - шестдесет хиляди рубли, в зависимост от региона.
Освен това практически във всяка предродилна клиника или родилна болница има училища за подготовка за раждане, посещението на които е абсолютно безплатно. Всеки може да дойде там. Физикопсихопрофилактичната подготовка на бременни жени за раждане, която се извършва пряко от специалисти, работещи в такива училища и центрове, е много важна за бъдещата майка. И ако има такава възможност, е необходимо да посетите тази институция.

Планиране на бременност

Планирането на бременността и правилното протичане на бременността също влияят пряко на това как ще протече раждането. Разбира се, не всички възможни рискове могат да бъдат предвидени. Например, извънматочната бременност е практически независима от общото здравословно състояние на жената.
Въпреки това, усложнения като хипоксия, недохранване на плода е напълно възможно да се предотвратят, значително намалявайки процента на риска от такава патология при плода. За целта бъдещата майка трябва да приема витамини и да яде храни, които съдържат всички необходими хранителни вещества, като желязо, магнезий, калций, калий и други. Оптималният период, в който трябва да започнете да се подготвяте за предстоящата бременност, е шест месеца преди зачеването на дете.

Така че, обобщавайки всичко казано по-горе, трябва да се отбележи, че много различни фактори влияят на хода на бременността и как точно ще протече самото раждане.

• Бъдещата майка трябва да обърне достатъчно внимание на диетата си, да яде здравословни и здравословни храни в достатъчни количества. Не трябва да се ограничавате твърде много в храната, но също така е невъзможно да злоупотребявате с нея, преяждайки прекомерно. Продуктите трябва да са натурални и пресни.
• Вие също трябва да се движите и да ходите колкото е възможно повече. Разходката на чист въздух не само има благоприятен ефект върху общото физическо състояние на жената, но и служи като отличен психологически компонент. Бременната става по-спокойна, по-уравновесена, главоболието изчезва, ако има такова.
• За да може бъдещото бебе да получи достатъчно количество вещества, необходими за правилното му развитие, съпругата трябва да приема подходящи за нея витаминни комплекси. Също така е позволено да се набавят хранителни вещества директно от употребата на всякакви продукти. Например, млечните продукти са с високо съдържание на калций.
• Един от важните моменти в психологическото състояние на жената е семейната атмосфера. Близките и скъпи хора трябва да заобикалят бъдещата майка с внимание и грижа, така че тя ще се чувства по-спокойна и уверена в себе си.