В продължение на много години телевизионната водеща и журналистка Арина Шарапова се счита за стандарт на безупречен стил и елегантност. Тя обаче не винаги можеше да се похвали със стегната и стройна фигура. Специална диета помогна на журналистката да свали 10 кг, като същевременно запази здравето и младостта си.

Диетата на Арина Шарапова се основава на три правила

• Всяко хранене трябва да започне с чаша топла преварена вода. Водата изпълва стомаха, ускорява насищането и не съдържа калории. Препоръчително е да пиете поне 2 литра вода на ден (без чай и кафе).
• Забранете всички храни, съдържащи мазнини. Шарапова изключи от диетата си колбаси, месни субпродукти и пастети и намали до минимум консумацията на масло и растително масло. Журналистът не яде тлъсти меса, риба и сирена с масленост над 40%.
• Забрана на храни с високо съдържание на прости въглехидрати. Телевизионната водеща изключи от диетата си всички сладкиши, плодове с високо съдържание на захар, елда, ориз, грис и сладки газирани напитки. Бързо хранене, преработени храни, пържени храни и картофен чипс са забранени.

Диетата на Шарапова се основава на постно месо, риба и птици, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци и билки. По време на диетата са разрешени и рибни консерви в собствен сок.

Диетата на Арина Шарапова не е сложна, но дава отлични резултати, без да нанася вреда на здравето. За бързо отслабване и поддържане на тегло е достатъчно да се откажете от мазнините и простите въглехидрати, да ядете малки хранения и да водите активен начин на живот.

Арина Шарапова редовно се появява на нашите телевизионни екрани като водеща на популярни програми като „Модна присъда“, „Добро утро“ и др. По едно време тя не можеше да се нарече стандарт на благодат, но днес героинята на нашата статия се промени драматично. Простата и ефективна диета на Арина Шарапова също може да ви помогне.

Каква е диетата на Арина Шарапова?

Арина Шарапова повери създаването на диетата на професионален диетолог. Специално разработена техника й позволи да свали 10 кг. За заслугата на специалиста, разработил диетата, заслужава да се отбележи, че процесът на отслабване на Арина протича бавно - това позволява на тялото й да се адаптира към новото меню и да не изпитва силен стрес.

За съжаление, навикът да се яде без специални ограничения в ежедневието все още води до силно чувство на глад от време на време. Тв водещата обаче успешно реши този проблем, като притъпи апетита си с чаша неподсладено кафе или чаша негазирана вода. Въпреки всички трудности, тя успя да премине теста докрай. Шарапова препоръчва на последователите си да не прекъсват процеса на отслабване, в противен случай ефектът няма да бъде постигнат.

Диетичен план

Преди да започне хранене, диетологът на Арина Шарапова препоръча на неговия подопечен да изпие чаша топла вода - това според него ви позволява да заблудите тялото и да намалите апетита (стомахът, образно казано, не брои калориите, а се ръководи от степента на запълване).

Стабилната загуба на тегло се улеснява чрез намаляване на дела на мазнините в диетата. Растителното масло подлежи на ограничения. Следното е напълно забранено:
Масло и маргарин
Всякакви пастети, колбаси и карантии
Мазни месни продукти
Пълномаслено мляко и пълномаслени млечни продукти (включително сирена с над 40% масленост)

Продуктите, съдържащи прости въглехидрати, също подлежат на изключване, а именно:
Всякакви сладкиши, както и сладкарски изделия и продукти от брашно
Някои зърнени храни (грис, ориз)
Картофи под всякаква форма, както и банани
Всякакви сладки напитки (сокове с добавена захар, сладки компоти, газирани лимонади и др.)

Основата на диетата на Арина Шарапова за 3 дълги месеца беше следната група продукти:
Зелена салата
Зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и банани
Обезмаслено сирене
Постно месо (телешко, телешко)
Птиче филе без кожа
Постни риби

За създаване на диетични ястия са използвани следните методи: варене, задушаване и печене на скара.

Живот след диета

Арина Шарапова, вдъхновена от успеха, продължи своето диетично меню в ежедневието. Нейната „фирмена“ супа й помага да поддържа форма. За да го подготви, героинята на нашата статия използва всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), които в момента присъстват в кухнята. При необходимост почиства всички съставки, измива ги, нарязва ги на ситно и ги сварява до омекване в малко вода. Накрая Арина разбива супата с блендер, овкусява я с нискомаслена заквасена сметана (по желание) и добавя билки. Това просто ястие, между другото, върви добре със соев сос - това добавя пикантна нотка към вкуса и в същото време предпазва от излишната сол.

Диетата на известната телевизионна водеща не е никак сложна, но значително намалява дела на мастните киселини в храната, което може да има пагубен ефект върху здравето. Добавянето на разумно количество растително масло към зеленчуците ще помогне да се коригира този дефект, но процесът на отслабване ще се забави донякъде.

Диетата на арина шараповаизисква изключване на храни, съдържащи мазнини и големи количества въглехидрати. Диетата на Шарапова се състои от 3 основни правила.

Правило 1 от диетата на Арина Шарапова: Пийте по 1 чаша вода преди всяко хранене.

Тялото не анализира броя на калориите, които сте изяли през първите пет минути, и въз основа на това не планира колко още трябва да ядете през следващите 30 минути. Ако сте започнали с хляб и масло и това е много калоричен продукт, тогава със сигурност ще стигнете до десерта и ще изядете цялото петстепенно хранене. Водата не съдържа калории, изпълва стомаха и ускорява усещането за ситост.

Правило 2: Елиминирайте всички храни, съдържащи мазнини

1 Растително масло

3 пастети

4 Дробни колбаси

5 Колбаси

2 Сладкарски изделия - бисквити, пайове, маслен хляб, торти

3 Сладкиши - бонбони, шоколад, мед, сладко

4 Течни млечни продукти: кисело мляко, сладко мляко

7 Лимонади, сладки газирани напитки

Можете да хапнете с детето на Шарапова

1 Зеленчуци

2 Плодове

3 Зелени салати

5 Постни меса и домашни птици (постно говеждо, пилешки гърди)

6 Нискомаслена риба

7 Рибни консерви в собствен сок

Преди да отидете на диета" Диетата на арина шарапова“, консултирайте се с Вашия лекар!

Отзиви за диетата

Изобщо не може без масло. Необходима ви е поне 1 с.л. в салата. Без вит. Д, който е в завода. масло, косата ще започне да излиза, ноктите ще се счупят и кожата ще старее. И как можете да изключите елдата, ако хората отслабват от нея и се предписва на хора с диабет?

Мария Шарапова е една от най-ярките звезди в световния тенис. Спортистката се отличава не само с талант и трудолюбие, но и с красота и отлична физическа форма.

Обновен на 16.02.2018 18:19 ч

Параметри на тялото на Мария Шарапова:

• Възраст: 30 години (от февруари 2018 г.)
• Височина: 188
• Тегло: 65
• Размери: 89-64-91
• Размер на крака: 42

Възрастта, височината и теглото на Шарапова

Шарапова е заслужил майстор на спорта, лице на много известни компании, а също и бивша първа ракета на света. Въпреки натовареността си, тя отделя много време на външния си вид. На първо място фигурата. С нейната височина - 1 м 88 см - знакът на кантара никога не надвишава 75 кг. Работата е там, че освен тенис, момичето играе и други спортове. В свободното си време тренира с фитбол и ходи на пилатес.

Високият ръст, широките рамене, внушителната дължина на крака (номер обувки 42) не пречат на Мария да бъде женствена и изискана. Във всеки случай момичето винаги е в центъра на вниманието, има много фенове, особено сред представителите на противоположния пол.

Снимка: Instagram @mariasharapova_

Сега спортистката е на 30 години, тя е пълна със сила и увереност в бъдещето. В интервютата си Шарапова казва, че никога не тренира до изтощение. Той винаги си взема почивен ден веднъж седмично, обяснявайки, че почивката понякога е по-полезна за постигане на цел, отколкото няколко допълнителни часа тренировки на корта.

Спортен режим и здравословно хранене на Мария

В свободното си от основната работа време спортистката не спира да се грижи за тялото си. Тренировките в класически стил са изборът на Шарапова, за да поддържа фигурата си. Тя избира упражнения като дъски, клякания, махове с крака, както и напади с товар и резки скокове.

Снимка: Instagram @mariasharapova_

В допълнение, една от тайните на стройността и младостта на тенисиста е балансираната диета. Тя не спазва строги диети. Основното му правило е да се избягва консумацията на прекалено мазни храни, преработени храни и рафинирани масла. Мария предпочита сложни въглехидрати, зеленчуци и плодове, прясно изцедени сокове, както и храни, които съдържат големи количества протеини. Шарапова може да се поглези с бисквитка или парче шоколад, но умерено и не често.

Известният тенисист е модел за подражание. Тайната на нейния привлекателен външен вид е дълга и упорита работа върху себе си. Според спортиста е важно не само да отделяте време за физическа активност, но и внимателно да обмислите диетата си.

Арина Шарапова е руски журналист, телевизионен водещ и президент на Училището по изкуства и медийни технологии.

На нейната възраст тя остава млада и стройна и не само козметичните процедури й помагат да поддържа красотата си, но и специална диета, която периодично използва, за да свали бързо излишните килограми.

Арина Шарапова: височина, тегло и параметри на фигурата ^

кратка биография: Арина Шарапова е родена през 1961 г. в Москва. Зодия - Близнаци, според източния хороскоп - . От детството си тя води доста активен живот: баща й работи като дипломат, така че тя и майка й трябваше да пътуват много по света.

Въпреки че е много заета и често променя мястото си на пребиваване, момичето започва да работи рано: на 17-годишна възраст вече е служител в библиотеката и докато учи в Московския държавен университет във Философския факултет, се омъжва за студента Олег. След като завършва Московския държавен университет, Арина решава да продължи обучението си и постъпва в Московския държавен педагогически институт за чужди езици. Морес Торез и получава специалността „преводач от английски език“.

Размери на тялото на Арина Шарапова: 95-75-97 (гърди-талия-ханш)

От 1985 г. Арина става телевизионна водеща на РИА Новости, а през 2013 г., когато имаше избори за кмет на Москва, тя беше довереник на Сергей Собянин.

Личен живот

Арина Шарапова имаше трима съпрузи в живота си. Тя се запознава с първия си съпруг, поета Олег Борушко, на седемнадесет години и вече на деветнадесет ражда сина му (в момента работи като продуцент на „Show News“ на TNT). Бракът продължи 5 години, но семейството се разпадна и тя трябваше самостоятелно да отгледа сина си Данил, роден през 1981 г.

Шарапова срещна втория си съпруг Кирил Легат в по-зряла възраст. Мъжът работи като генерален директор на телевизионната компания STREAM и затова двамата бъдещи съпрузи се срещнаха в „работна среда“. Този брак обаче също не се получи. Днес Арина Шарапова е омъжена за третия си съпруг, бизнесмена Едуард Карташов. През 2006 и 2009 г. в живота на Арина Шарапова се появиха още двама внуци - Никита и Степан.

Арина Шарапова на диета ли е?

Почти през целия си живот съотношението височина и тегло на Арина Шарапова остава в рамките на 175 см и 72 кг, но периодично се подобрява, след което последната цифра се увеличава до 80 кг. Въпреки параметрите си, че в никакъв случай не е модел, тв водещата е обект на обожание на много мъже, а освен това винаги изглежда елегантна и изискана.

Размери на дрехи и обувки

Тайните на младостта и красотата на Арина Шарапова

• Тя вярва, че не само външната, но и вътрешната красота е от голямо значение: очите на човек обикновено го издават, така че Арина предпочита да ги подчертае в грима си и да използва дискретни тонове червило за устните си;

Арина Шарапова: височина 175 см, тегло 72 кг

• За грижа за кожата тя обикновено използва естествени и колагенови маски, така че Арина Шарапова не остарява, както можете да видите, като погледнете снимката й отпреди 15 години: няма да има значителни разлики;
• Активният начин на живот на Арина Шарапова се потвърждава и от факта, че тя обича да бяга и се опитва да не пропуска тренировки във фитнес центъра, който посещава няколко пъти седмично;
• Телевизионната водеща отдавна се отказа от лошите навици: тя се отказа от пушенето през 2004 г. и само от време на време си позволява да изпие няколко чаши червено вино;
• Диетата на Арина се основава на прост принцип: ограничаване на мазнините и бързите въглехидрати в полза на храни, съдържащи бавни въглехидрати - плодове и зеленчуци. Менюто й включва също нискомаслена извара и постни сортове риба и месо;
• Звездата също ограничава консумацията на сладкиши, ориз, елда, грис, мазни сирена, пастети, банани, картофи и сладкарски изделия: тя ги яде само няколко пъти в месеца.

С Вячеслав Зайцев

Горните рецепти за стройност от Арина Шарапова са подходящи за всички жени, които се грижат за себе си, но за максимален успех трябва да знаете не само тях, но и менюто на телевизионния водещ, за да можете правилно да планирате собствената си диета.

Как Арина Шарапова отслабва: меню и рецепти ^

Как Арина Шарапова успява да не напълнее и да не остарее: тайните на младостта на звездата

Правилата на Арина Шарапова за отслабване

• Диетата трябва да се състои предимно от плодове, зеленчуци и протеинови храни, мазнините трябва да бъдат намалени;
• Всеки път преди хранене трябва да изпиете чаша топла преварена вода;
• Трябва да ядете 5 пъти на ден: 3 пъти за основни хранения и 2 за междинни хранения.

Диета за отслабване: меню

Правилната диета на Арина изглежда така:

Арина със съпруга си

• Преди закуска изпива 250 г вода, след 20 минути яде протеинов омлет със зеленчуци на пара, пие чай;
• За обяд Арина яде порция вегетарианска супа и малко варено постно месо;
• Тя обикновено яде плодова салата следобед;
• За вечеря Арина има 200 г нискомаслено извара.

Рецепти за стройност

Рецепта за вегетарианска крем супа:

• Обелете и нарежете сладките пиперки, моркови, лук, зеле;
• Сварете всички зеленчуци, след това охладете, изцедете част от бульона и пасирайте всичко с блендер;
• Добавете малко нискомаслена заквасена сметана и поръсете с нарязани билки.

Рецепта за плодова салата:

• Нарежете обелени киви, ябълка и круша;
• Смесете всички съставки, залейте с нискомаслено кисело мляко.

Рецепта за парен омлет:

• Отделете белтъците от двата жълтъка, разбийте ги заедно с нискомасленото мляко;
• Изсипете сместа в съд за пара;
• Включете котлона на пара и гответе 15 минути.

Диетата на Арина Шарапова: мнението на диетолозите ^

Хранителният метод, по който Арина загуби 8 кг за 2 месеца, получи одобрение от диетолозите, т.к. в него няма твърде строги ограничения, освен това се основава на принципите на правилното хранене и носи само ползи за здравето, така че няма противопоказания за него.

Отзиви от нашите читатели

Как изглежда Арина Шарапова сега: снимка

Марина, 28 години:

„Диетата на Арина ми помогна много, когато трябваше да сваля поне 5 кг за сватбата. Отне ми само 3 седмици и сега теглото ми е нормално."

Галина, 33 години:

„На диетата на Шарапова свалих 10 кг за три месеца и съм много доволен от резултата. Разбира се, трудно е да се поддържа това, особено в началото, но като цяло се понася по-лесно от повечето други хранителни методи."

Олга, 35 години:

„Много дълго време не можех да сваля дори няколко килограма, но наскоро реших да се подложа на диетата, на която беше Шарапова. Бях доволен от ефекта: в рамките на една седмица теглото започна постепенно да намалява и за един месец загубих цели 7 кг!

Снимка ^

Източен хороскоп за май 2019г