В повечето случаи започваме спешно да отслабваме два часа преди самолета за морето, няколко дни преди среща с жената, която харесваме или мъжа на мечтите си, половин час след предупреждение от лекар за проблеми със сърцето.

Хората започват да се ограничават във всичко, позволявайки си един литър кефир на ден, намалявайки броя на консумираните дневни калории до нива, неприемливи за възрастен, или напълно преминавайки към самостоятелно „терапевтично“ гладуване. Резултатът не закъснява. Наистина, отслабвайки по този начин, можете да се отървете от 5-6 кг на седмица. Но дали играта си струва свещта? Защо спешното отслабване е опасно??

Първа опасност

Извънредните ситуации не могат да не се отразят на вашето здраве. Поради липсата на мазнини и въглехидрати, хормоналните процеси и метаболитната система са напълно нарушени, емоционалното и психическото състояние на човека се влошава. Повярвайте ми, ако не забележите влошаване на здравето си през първите шест месеца след подобни експерименти, те във всеки случай ще дойдат при вас по-късно. Гастрит, панкреатит, дерматологични аномалии, косопад, чернодробно заболяване, храносмилателни разстройства, мигрена, депресия, безсъние - това не е пълен списък с оплаквания от хора, подложили се на многодневни изпитания с кефир или глад.

Оптимална загуба на тегло, която има добър ефект върху външния вид, се счита за загуба на 4-5 кг на месец.

Втора опасност

След като напуснете диетите, обсъдени по-горе, имате до 95% вероятност много бързо да възстановите теглото си, като го увеличите само с още 20-30% в сравнение с първоначалното. Причината е, че мастната клетка не се унищожава толкова лесно. Човешкото тяло е уникално, но най-важната му характеристика е запазването на собствения му живот. Именно поради тази причина се натрупват мазнини. Лишавайки тялото си от храна, вие със сигурност ще започнете процеси на изгаряне на мазнини. Но не унищожавайте клетките. Те постепенно ще започнат да се отказват от натрупаните мазнини и да се напълнят с вода. След спиране на диетата те ще наваксат всичко загубено с тройна сила.

Много добър пример е специална диета за домашни месни животни, която помага да се получи мраморно месо. Неговата особеност е, че животното се храни в продължение на три дни, след което напълно се лишава от всякаква храна в продължение на три дни. В резултат на това тялото започва да складира мазнини с ускорени темпове, което води до красиво мраморно говеждо или свинско месо.

Трета опасност

По време на спешна загуба на тегло тялото няма време да се възстанови и да поддържа формата си. След изгарянето на мазнини мускулната тъкан постепенно започва да гори. Ако на 20 години процесите на регенерация на клетките протичат доста бързо, то след 30 е почти невъзможно да се възстанови. В резултат ще получите -30 кг на кантара, но няма да можете да носите къси панталони или тениска, защото отпуснатата и отпусната кожа е много по-неприятна от леко наднорменото, но еластично тяло.

И най-важното, не забравяйте, че вашият външен вид след спешна загуба на тегло от 15-20 кг за един месец няма да накара другите да мислят колко страхотно изглеждате. Всеки един от вас ще започне да ви съжалява, чудейки се каква ужасна болест е поразила тялото ви и дали подобни промени са свързани с приема на наркотици.

Войната с излишните килограми заема ли голяма част от живота ви? Хапчета, диети и колан за отслабване носят само временни резултати, докато коварните мастни клетки бързо се връщат на любимото си място? Нека да разберем защо са необходими там и какви здравословни проблеми може да причини тяхното внезапно и неправилно изгаряне.

АКО ОТСЛАБНЕТЕ РЯЗКО:

1. Ще се появи студенина

Човешкото тяло съдържа два вида мазнини: бяла и кафява. Кафявата мастна тъкан (наистина има кафяв цвят, поради голямото количество желязосъдържащ пигмент - цитохром) не натрупва мазнини, а ги преработва в енергия и топлина. Когато е необходимо, тя генерира 20 пъти повече топлина от обикновената мазнина. Бебето има много кафява мазнина и с времето тя бързо намалява: при възрастен остава около бъбреците и щитовидната жлеза, в областта на подмишниците и лопатките, създавайки там „затопляща мантия“. Следователно, когато отслабваме, рискуваме да се отървем от този важен слой с добър топлоизолационен ефект.

2. Издръжливостта ще изчезне

Преди много векове нашите предци специално са натрупали мазнини, което е позволило да се съхранява енергия в тялото в резерв по време на недостиг на храна. В днешно време спестяването на енергия е загубило своята актуалност, но за активен начин на живот е необходимо, тъй като мазнините съдържат два пъти повече енергия от въглехидратите, а освен това мастните производни участват в предаването на вълнуващи импулси от една нервна клетка към друга. Следователно, като сте на редовни диети, рискувате да си спечелите репутация на „спирачка“.

3. Вътрешните органи ще станат „беззащитни“

Мастната тъкан създава защитно легло за много органи. Така наречените „възглавници“ надеждно предпазват червата, бъбреците, нервите и кръвоносните съдове от неблагоприятни външни влияния и механични наранявания. А без мека защита органите, например бъбреците, могат да отпаднат.

4. Ще имате проблеми със зачеването

Мастната тъкан активно произвежда полови хормони - естрогени и лептин. Те изпращат сигнал до репродуктивната система, че тялото е готово да роди дете. В допълнение, мастните клетки улавят мъжкия хормон тестостерон от кръвта и освобождават женски естрогени в нея. Следователно липсата на малък слой мазнина намалява шансовете за успешна овулация.

5. Възможна остеопороза

Мастната тъкан натрупва витамини на младостта и красотата - A, D, K и E. При силно намаляване на мастните клетки концентрацията на тези важни витамини пада и това е изпълнено с опасни последици. Например, намаляването на телесното тегло е придружено от едновременно намаляване на костната тъкан: дефицитът на витамин D води до омекване на костите и остеопороза. Мастните клетки участват в метаболизма на витамини от група В, които са важни за сърдечно-съдовата система и превръщат холестерола във фолиева киселина, необходима за раждане на бебе.

6. Имунитетът ще отслабне

Това е възможно, ако сте на моно диета. Такива хранителни планове гарантират загуба на тегло до 10 кг на седмица. Значението им е, че трябва да изберете един продукт и да ядете само него. Например, можете да ядете елда, домати, цитрусови плодове, ябълки, кефир и други нискокалорични храни. Такава монотонна диета води до хранителен дефицит в организма, намален имунитет и желязодефицитна анемия. Хората, които се подлагат на такива диети, стават раздразнителни и имат проблеми със съня.

7. Ще се появи ацетонемия

По време на гладуване тялото започва да получава по-малко глюкоза и мазнините се превръщат в алтернативен източник на енергия. Той започва да се разгражда на мастни киселини, които след това се разграждат на кетонови тела. От излишъка на тези продукти на разпадане човек на гладно развива ацетонемия (симптом е, че човек започва да мирише силно на ацетон). А ацетонът е много токсично вещество, което уврежда функционирането на всички органи и системи на тялото.

8. Тонът на кожата ще намалее

Това е възможно, ако отслабнете „бързо“ с помощта на различни хапчета, чайове и хранителни добавки. В същото време кожата намалява много по-бавно от обема на тялото и след известно време се появяват „допълнителни“ зони, те започват да се набръчкват и увисват.

9. Може да настъпи дехидратация.

Това е следствие от "мързелива" загуба на тегло. Факт е, че теглото, което губите благодарение на диуретици или лаксативи, е само вода. В същото време мастните клетки не страдат ни най-малко, но загубите за тялото са огромни: водният баланс на тялото се нарушава, дори до дехидратация, а полезните вещества (витамини и минерали) се измиват. Дългосрочната употреба на диуретици може да доведе до нарушена бъбречна функция, което може да доведе до сърдечна или бъбречна недостатъчност.

10. Червата ще „забравят как“ да работят самостоятелно

Използването на клизма у дома „почиства“ само долните черва и отслабването по този начин е просто безполезно. Неконтролираната чревна промивка ще доведе до силно разтягане на стените на дебелото черво и това ще влоши функционирането на мускулите му. С течение на времето това може да доведе до тежък запек. Водата или разтворите, използвани за клизма, отмиват слузта, изсушават клетките на лигавицата, отмиват всички полезни бактерии и провокират дисбактериоза.

ИЗЧИСЛЯВАМЕ ИЗЛИШНОТО ТЕГЛО.Първо трябва да разберете: просто се опитвате да приспособите фигурата си към стандартите 90x60x90 или наистина сте с наднормено тегло. За целта ще използваме индекса на телесна маса: разделете теглото си на височината (в метри) на квадрат. Например, ако теглото ви е 70 кг и височината ви е 1,70 м, тогава вашият индекс е 24. След прости цифрови манипулации сравнете индекса си с нормата.

15 или по-малко - остър дефицит на тегло

15-18,5 - поднормено тегло

18,5-25 е нормално

25-30 - наднормено тегло

30-35 или повече - затлъстяване.

Понякога жените си спомнят за необходимостта да загубят наднорменото тегло няколко седмици преди ваканция или важна среща. Естествено, в този случай те търсят диета, която да им помогне да отслабнат възможно най-бързо.

Този път е опасен, тъй като бързата загуба на тегло е вредна за здравето и може да се отрази негативно на външния вид. В резултат на това, наред с желаната стройност идват отпусната кожа в зоните на загуба на тегло, главоболие, гадене, световъртеж и сив тен. В тази статия ще говорим защо не трябва да отслабвате бързо.

Анатомия на загуба на тегло

Тялото превръща излишните въглехидрати и калории, получени в резултат на процеси, протичащи в тялото, в мастни молекули, които са плътно опаковани в мастните клетки. Мастните клетки се увеличават по размер и се опаковат, те са плътно долепени една до друга.

В процеса на отслабване броят на калориите е рязко ограничен, тялото няма достатъчно въглехидрати от храната, за да попълни енергийните резерви, така че започва да извлича мазнини от клетките. Пренапрегнатите клетки запълват освободеното пространство с вода, което води до подуване. Ако премахнете водата, тъканите на тялото губят предишната си еластичност, кожата започва да увисва, метаболизмът се нарушава и започват да се появяват здравословни проблеми.

След спиране на диетата, клетките отново започват да складират мазнини и ако не сте започнали да следвате принципите на здравословното хранене, тогава ще получите още по-голямо наддаване на тегло от преди.

Конверсия на мазнини

При отслабване мазнините се разграждат, образувайки вериги от мастни киселини и глицерол. Това се случва в резултат на сигнали, изпращани от мозъка, когато нивото на мастните киселини в плазмата намалява. Това се наблюдава при ограничаване на мазнините, по време на гладуване.

Мастните киселини са неразтворими вещества, транспортът им през кръвния поток е възможен само в присъствието на протеини. Поради тази причина по време на протеиновото гладуване се получава загуба на тегло поради разрушаването на мускулите; тялото просто взема протеини от мускулната тъкан, за да транспортира мазнините до мястото на разграждане.

Протеините и мазнините взаимодействат много тясно, образувайки доста големи съединения; когато присъстват в плазмата, кръвта става по-вискозна. В тази връзка се препоръчва да се пие повече вода, когато се спазва диета, това е необходимо, за да се направи кръвта по-течна и да се предотвратят усложнения, свързани с прекомерния вискозитет.

Протеинът ще достави мазнини на мускулите, ако тренирате едновременно с диета, или на черния дроб, ако просто сте на диета. Достигайки до мускулите или черния дроб, мазнините изгарят, освобождавайки въглероден диоксид и вода.

В процеса на изгаряне на мазнини обемът на течността се увеличава. Течността се взема от телесните тъкани и навлиза в кръвта. При рязка загуба на тегло обемът на кръвта също ще се увеличи рязко. В резултат на това налягането се повишава, мозъчните съдове започват да изпитват претоварване, появяват се главоболие и световъртеж.

За да намалее налягането, тялото "изпраща" част от течността обратно към тъканите, което води до подуване. За да предотвратите подобно развитие, трябва да изгаряте мазнини не по-бързо от 1,5 кг на седмица.

Ако загубата на тегло не е придружена от упражнения, изгарянето на мазнини се извършва само в черния дроб, но неговите сили не са неограничени. Част от мазнините ще се отлагат в черния дроб, образувайки мастна хепатоза, а част ще се отлагат по стените на кръвоносните съдове, създавайки холестеролни плаки. Такава загуба на тегло увеличава пет пъти риска от инфаркт.

Претовареният черен дроб спира да изпълнява задълженията си. След като преминете през този вид загуба на тегло няколко пъти, ще получите тежки храносмилателни разстройства. Бързата загуба на тегло заплашва холецистит, възпаление на жлъчните пътища, придружено от нарушена жлъчна секреция.

Поради дефицит на мазнини се нарушава метаболизмът на витамините А и Е, които са отговорни за красотата. Резултатът от бързата загуба на тегло е чуплива, матова коса и нокти, суха и отпусната сивкава кожа.

Начини за бързо отслабване

Много хора приемат лаксативи, за да отслабнат. Те могат да бъдат базирани както на билкови, така и на синтетични продукти. Междувременно този метод по никакъв начин не използва натрупани мазнини: червата се дразнят, в резултат на което се изпразват. Това намалява теглото; поради факта, че хранителните вещества не се доставят, енергията започва да се консумира активно поради гликогена, депозиран в черния дроб.

Този метод за отслабване има доста странични ефекти: храносмилането и усвояването на витамини и минерали се нарушават, което от своя страна води до хиповитаминоза и лошо здраве, болки в корема. Честата употреба на лаксативи води до пристрастяване, червата са твърде мързеливи, за да се изпразнят и възниква проблемът със запека. Храносмилателните проблеми могат да доведат до възпаление на червата и влошаване на наддаването на тегло.

Друг популярен начин за бързо отслабване е приемането на диуретици. Използвайки този метод, можете да се отървете от два до три килограма, но такава загуба на тегло също има неблагоприятен ефект върху тялото. Диуретиците премахват излишната вода, дехидратирайки тялото.

Заедно с водата, такива полезни минерали като калий и натрий напускат тялото, което води до нарушаване на водно-електролитния баланс, прекъсване на работата на сърцето, проблеми с бъбреците и конвулсии. Дехидратацията ускорява процеса на стареене на кожата и разваля външния вид: по лицето се появяват бръчки, кожата става сива, суха и лющеща се.

Опасността от хапчета

Най-голяма опасност представляват различните хранителни добавки и хапчета, приемани за отслабване. Тези лекарства са предназначени да блокират апетита. Проучванията често показват, че такива лекарства съдържат стимуланти и психотропни вещества, които причиняват пристрастяване. Тези хапчета имат огромен списък от странични ефекти. След като спре да ги приема, човек наддава още повече.

Как да отслабнете правилно? Трябва да отслабвате със същата скорост, с която трупате излишни килограми. Диетолозите казват, че най-физиологичната е загубата на тегло, която включва загуба на до 1,5-2 кг на месец. С тази скорост метаболизмът се възстановява напълно и излишните килограми не се връщат. Бързото отслабване е изпълнено с проблеми.

Защо не можете да отслабнете бързо? Уви, не всяко момиче, което мечтае за изсечена фигура, задава този въпрос. Загубата на телесно тегло е един от най-належащите проблеми за жените. В желанието си бързо да свалят излишните килограми дамите често предприемат необмислени, рисковани и направо опасни стъпки: приемат хранителни добавки или хапчета със съмнителен произход и качество, пият диуретици или лаксативи с шепи и т.н.

И малко хора се интересуват от факта, че бързата загуба на тегло може да бъде опасна. Нека да разберем каква е тази опасност.

И така, защо не можете да отслабнете бързо? Основната причина се крие в негативните промени, които могат да настъпят в тялото след бърза загуба на тегло. И ако някои последствия се елиминират лесно, други ще трябва да се борят дълго и досадно.

Тези, които внезапно губят тегло, рискуват да причинят:

• Отравяне на тялото с токсини и отпадъци . По време на бързото разграждане на мастните клетки в кръвта започва да се освобождава огромно количество токсини и вредни вещества. Най-опасните от тях са кетоновите клетки.
• Повишено натоварване на бъбреците, черния дроб, панкреаса и щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система . Това също увеличава риска от развитие на патологични процеси в тези вътрешни органи.
• Намалена еластичност на кожата . Отпуснатата кожа на лицето (т.нар. бузи булдог) и цялото тяло е козметичен дефект и едно от най-леките последствия, които могат да възникнат при рязка загуба на тегло. Може да се елиминира само с помощта на козметични (салонни или домашни) процедури и интензивна физическа активност.
• Психо-емоционални разстройства . Нестабилността на психологическото и емоционалното състояние се изразява в агресивност, емоционална лабилност, сълзливост, раздразнителност и сънливост. Освен това хората, които рязко отслабват, често страдат от главоболие и мигрена.

Сред неблагоприятните последици от бързата загуба на тегло трябва да се отбележи и хормонален дисбаланс, развитие на вторично безплодие и значително отслабване на имунната система.

Какви са опасностите от методите за бързо отслабване?

Защо не можете да отслабнете много бързо? В допълнение към горепосочените последици от бързото изгаряне на мазнини, е необходимо да се засегне темата за използването на различни средства и методи за ускоряване на загубата на тегло.

Гладуване

Постенето е един от най-лошите врагове на хората, които искат да отслабнат. Да, ограничаването или пълното премахване на храната понякога е полезно, но само ако говорим за лечебно гладуване. Но не се показва на всеки.

Ако внезапно спрете да ядете храна, тялото започва да губи енергия, което с течение на времето води до пълно физическо изтощение.

Последствието от отказа да се яде може да бъде анорексия, както и нарушаване на функционирането на всички органи и системи без изключение. А това от своя страна е пряка смъртна заплаха. Следователно бързото отслабване чрез гладуване е най-лошият от всички възможни варианти.

Приемане на лаксативи

Много момичета лекомислено мислят защо трябва да правят цели комплекси от сложни упражнения или да ходят на фитнес, за да се отърват от 1 - 1,5 кг за един месец, ако това може да стане чрез приемане на лаксативи? Приемайки различни чайове, капки, таблетки или капсули, те дори не подозират колко много вредят на собствения си организъм.

Принципът на действие на лаксативите е насочен към дразнене на чревната лигавица, а не към разграждане на мазнините. В резултат на това той бързо се изпразва от съдържанието си, но не повече. Веднага след като тези лекарства бъдат спрени, наднорменото тегло ще започне да се връща.

Диуретици

Наистина, приемането на диуретици при отслабване помага да се отървете от няколко излишни килограма. Но! Тези лекарства не разграждат мазнините, а само премахват излишната течност от тялото.

Но заедно с водата те извеждат от тялото калций, калий, магнезий и много други полезни вещества. Това е изпълнено не само с остър дефицит на витамини, но и с дехидратация на тялото. А това вече води до по-опасни последици.

лекарства

Опасни са различни, които се предлагат в изобилие на съвременния фармацевтичен пазар. Механизмът им на действие е насочен към блокиране на чувството за глад, но често съдържат вредни вещества – психотропни, стимуланти и др.

Такива лекарства са пристрастяващи и след спирането им теглото бързо ще започне да се връща. Освен това към предишните ще бъдат добавени няколко или три допълнителни килограма.

Правилна загуба на тегло - какво е това?

И така, ако не можете да приемате диуретици, лаксативи и хранителни добавки, тогава как можете да отслабнете бързо? Има няколко прости правила, които ще ви помогнат ефективно да се отървете от излишните килограми:

• теглото трябва да се губи бавно - така, както е натрупано;
• правенето на физически упражнения, йога или фитнес са чудесни начини за отслабване;
• яжте малки порции, но често и намаляването на количеството храна трябва да става постепенно, тогава тялото ще има време да свикне, което ще помогне за намаляване на чувството на болезнен глад.

Друг полезен съвет: пребройте калориите, които приемате на ден. В интернет има много калкулатори, които ще ви помогнат да направите това. По този начин ще знаете колко енергия на ден ви трябва, за да отслабнете или да поддържате теглото си на сегашното ниво.

Използването на такива калкулатори дава възможност да ядете каквото искате. Но в правилните количества и няма да навреди на фигурата ви по никакъв начин.

Полезно видео за това защо не можете да отслабнете бързо

Харесвам!

Много хора искат да отслабнат, без да влагат никакви усилия в този процес. С други думи, те искат да постигнат резултати бързо, без да работят върху себе си и диетата си. Но за да се отървете от излишните калории, човек трябва да бъде търпелив и да има голямо желание да промени външния си вид и форма. За да направите това, вие също трябва да положите много усилия, да не сте мързеливи и да можете да работите върху себе си. Въпреки това има много, много малко хора, които сериозно се замислят за наднорменото си тегло и полагат всички усилия за положителен резултат. Повечето хора искат бързо да постигнат желания резултат. Но за съжаление няма да се получи така. Или ще се получи, но с големи щети за собственото ви здраве!

Има много методи и методи за бързо отърваване от наднорменото тегло. Те може да са ефективни, но представляват най-голямата заплаха само за хората.

Много от нас се замислят за външния си вид и излишните килограми, когато наближава лято, ваканция или когато предстои важно събитие. След като дойдат на себе си, те започват да търсят по-бърз и ефективен метод за отслабване. Но не можете да отслабнете бързо! Това е доказано както от лекари, така и от диетолози, тъй като бързата загуба на тегло е изпълнена с много рискове за здравето.

Защо човек не може да отслабне бързо? На първо място, бързата загуба на тегло е голям стрес за тялото.

Един от начините за бързо отслабване са лаксативите. Те обаче не ви отърват от излишните килограми, а само помагат за изпразване на червата. Резултатът от такава загуба на тегло е нарушаване на храносмилателната система. И след продължителна употреба на такива лекарства и внезапно изоставяне на тях се появява запек.

Диуретиците, подобно на лаксативите, са бързодействащо средство за загуба на излишно тегло. Но трябва да разберете, че такива лекарства освобождават тялото само от излишната течност, а не от натрупаните мазнини. Дехидратацията може да доведе до проблеми с бъбреците, суха кожа и бръчки.

Защо човек не може да отслабне бързо, като използва лекарства, които стимулират загубата на апетит? И всичко това, защото съдържат компоненти, които се характеризират със странични ефекти и могат да предизвикат пристрастяване, а отказът от такива стимуланти ще доведе до обратния ефект, т.е. теглото ще се върне със същата скорост, с която е намаляло.

Често резултатът от бързата загуба на тегло е появата на много заболявания. Например: инсулт, инфаркт, цироза на черния дроб.

Ако не използвате мускулите си, когато отслабвате, бързата загуба на тегло може да доведе до високи нива на холестерол в кръвта. Тялото на човек, който използва един от методите за бърза загуба на тегло, в резултат на това може да се сравни с балон, който се е спукал или изпуснал. Кожата става отпусната и отпусната, което не е красиво.

При бавна загуба на тегло кожата ни успява да придобие тонизиран вид, което не може да се каже за бърза загуба на тегло - по кожата се появяват стрии и петна. В допълнение към грозната кожа, ноктите стават чупливи, а косата става податлива на цъфтящи краища.

Има и друга причина, поради която не се препоръчва бързо отслабване.

Следователно не можете да отслабнете бързо, по-добре е постепенно да се отървете от 2-3 излишни килограма на месец. Първоначално тялото изпитва стрес и бързо отслабва, но след това възниква определена защитна реакция на тялото. Той започва да натрупва всички калории, които идват от храната и килограмите се връщат.

За съжаление, не всеки знае основните причини, поради които не можете да отслабнете бързо:

Болка в гърба, която възниква поради пролапс на органи, придружена от напрежение в връзките, които прикрепят тези органи към прешлените;

Има голямо образуване на разпадни продукти, които тялото не може да отстрани. В резултат на това те влизат в човешката кръв, отравяйки я;

Меките тъкани страдат и в резултат на това могат да възникнат съдови нарушения;

Бързото отслабване предразполага тялото към складиране на мазнини, което впоследствие може да доведе до затлъстяване.

Голям процент от момичетата се опитват да променят диетата си, без да осъзнават, че това трябва да се направи разумно! Не всеки обаче успява. Често момичетата сами водят до заболяване, наречено анорексия. Това е много ужасно психическо заболяване. След като постигне желания резултат, човек не може да спре, струва му се, че все още е дебел и трябва да отслабне и да отслабне. Често такова заболяване може да завърши трагично - 20% от хората с анорексия умират. Това е още една причина, поради която е вредно да се подлагате на диети, които ви позволяват бързо да отслабнете.

Всеки от нас иска да има стройна и стегната фигура, но можем да изглеждаме красиви само когато сме и здрави. Хората трябва да разберат, че простите начини за отслабване не стигат до първопричината.

Когато използва такива лесни методи за отслабване, човек става мързелив да работи върху себе си и начина си на живот. И следователно, след получаване на бърз резултат, всичко се връща на мястото си също толкова бързо. И можете да отслабнете без вреда за вашето здраве само като положите големи усилия. Освен това трябва да сте психологически подготвени да отслабнете.

В свободното си време не трябва да седите на стола или на дивана, трябва да се принудите да се движите, например да отидете на разходка, да направите нещо или да почистите къщата. Това не само ви помага да изгаряте калории, но също така ви позволява да забравите за храната за известно време.

Не трябва да забравяме, че дългосрочната диета, както и бързата, могат да доведат до здравословни проблеми. Първо трябва да посетите диетолог, за да ви предпише балансирана диета, която отговаря на вашето здраве.

Няма нужда да отлагате и да чакате подходящия момент за отслабване – по-добре е да не трупате килограми мазнини с години, а да започнете да се грижите за себе си и здравето си навреме!