Когато една жена разбере, че е бременна, много неща в живота й се променят, включително храненето. Лекари и близки хора казват, че докато чака бебето, бъдещата майка трябва да яде само висококачествени и здравословни храни. Разбира се, това е важна препоръка. Въпреки това, не всеки разбира какво означава "". Разбира се, диетата трябва да се коригира, тъй като по-нататъшното развитие и растеж на бебето зависи от това какво яде жената в положение.

Например, диетолозите казват, че по време на периода на раждане на бебето жената трябва да яде ядки всеки ден. Но дали това е правилното решение, защото освен полезните свойства, всеки продукт има своите отрицателни страни и противопоказания. Нека се опитаме да разберем кои ядки може да яде бременната жена и кои трябва да бъдат изхвърлени.

Какво се знае за ползите от ядките?

Полезните свойства на този продукт са известни от древни времена, тъй като тези плодове съдържат 3 пъти повече минерали от плодовете, голямо количество протеини, необходими за тъканите на нашето тяло, както и въглехидрати и Е, диетични фибри, мед, фосфор, магнезий, манган, желязо, калций и калий, мазнини, включително полиненаситени мастни киселини.

Ползите от яденето на ядки

Експертите разглеждат положителните аспекти на яденето на ядки:

• те са с високо съдържание на калории;
• това е продукт, който дава на тялото голямо количество енергия;

• намаляване на вероятността от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система и появата на атеросклероза;
• високо съдържание на полезни витамини, минерали и други вещества, необходими за организма;
• способността за повишаване на тонуса на нервната система;
• укрепване на регулацията на мозъка;
• стабилизиране на мастния метаболизъм;
• способността за подобряване на настроението;
• съдържанието в състава на вещества, които са необходими за растежа на костите и мускулите на бебето;
• способност за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Въпреки това, въпреки доста големия списък от предимства на този продукт, той трябва да се използва с повишено внимание по време на бременност.

Недостатъци на яденето на ядки по време на бременност

Недостатъците на ядките включват:

• ядките се усвояват лошо. СЗО препоръчва бременните жени да ядат не повече от 25-30 грама на ден. Освен това те трябва да бъдат добре сдъвкани или добре натрошени. Диетолозите съветват предварително да ги накиснете във вода - това допринася за тяхната смилаемост. Освен това е препоръчително да ги ядете заедно със сушени плодове или пресни билки;
• ядките водят до дразнене на стомашно-чревния тракт. Този продукт включва фибри, които подобряват функционирането на червата. Ако бъдещата майка има стомашно-чревни разстройства, употребата на ядки трябва да се изостави или да се яде не повече от 5-7 грама на ден;

• ядките са опасен алерген. Фактът, че ядките съдържат протеин е както плюс, така и минус. Недостатъкът е, че ядките не само причиняват алергична реакция при бъдеща майка, но и могат да провокират предразположение към това заболяване при дете. Особено важно е да бъдете внимателни през 2-ри и 3-ти триместър – откажете се от ежедневната консумация на ядки или яжте само 1-2 нуклеоли веднъж седмично.

Ако една жена е имала алергия към този продукт дори преди бременността, не забравяйте да се откажете напълно от ядките. Дори и да не са наблюдавани алергии, не бързайте. Въведете ги в диетата си постепенно - всеки ден изяжте половин или 1 ядро. През този период тялото ще събере необходимото количество алерген за проява на реакцията. Не забравяйте да контролирате състоянието си: ако няма алергия, тогава можете спокойно да ядете повече от тях.

Какви ядки да изберем за бъдеща майка?

Орехи по време на бременност (видео)

Най-често срещаните са орехите. И те са доста полезни в периода на раждане на бебе. Дървото, на което растат, се нарича "дървото на живота". Ядрото на този продукт е оформено като човешки мозък. И това не е изненадващо, защото те ви позволяват да стимулирате паметта, да активирате мозъчната дейност.

Освен това орехът прави възможно намаляването на нивата на кръвната захар, има диуретичен ефект, предпазва тялото от радиоактивно излъчване, има положителен ефект върху нервната система и щитовидната жлеза, тъй като включва вещества като йод и цинк.

Поради факта, че ядките съдържат желязо, те се препоръчват за жени в позиция с ниско ниво на хемоглобин. Като цяло, когато носите бебе, орехите правят възможно укрепването на мускулите, премахването на умората и също така показват противовъзпалителен и възстановяващ ефект върху органите на жената.

Ядрата на този орех са богат източник на йод, фосфор, кобалт, магнезий, никел, калций, сяра, хром, стронций.

В допълнение, те могат да намерят витамини като А, всички витамини от групите B, E, C, K и PP, както и стероли, етерично масло, галотанини и фибри. Тези ядки обаче са особено ценени, защото съдържат мастни киселини и протеини.

Ако бременна жена страда от, тогава орехите са противопоказани за нея, но в случай на нарушение на съня и главоболие, депресия и стрес, орехът ще се превърне в истински помощник.

Бъдещите майки трябва да знаят, че използването на тази ядка през последните седмици от раждането на бебето ви позволява да стимулирате процеса на производство на мляко за хранене на бебето.

Когато избирате орехи, не забравяйте да се уверите, че черупката е непокътната. Преди употреба е препоръчително да ги изплакнете и подсушете.

Кедрови ядки по време на бременност

Тези ядки са много питателни и полезни за женското тяло, което се готви да роди бебето. И всичко това, защото съдържат аргинин.

Учените са установили, че тази аминокиселина е много важна за формирането и бъдещото развитие на нов организъм, поради тази причина лекарите препоръчват да се ядат тези ядки не само за бременни жени, но и за деца, както и за възрастни хора.

В кедрови ядки можете да намерите почти всички необходими витамини и минерали за плода.Това са витамините B, C, E, както и D и P. Освен това плодовете са източник на етерично масло, глюкоза, нишесте, фруктоза и етерични фибри.

Ядките са ценни с протеиновото си съдържание, което по състав наподобява човешки. Поради това този продукт лесно се усвоява и усвоява от тялото.

Оказва се, че тези плодове съдържат вещества, които могат да провокират прилив на кръв към органите, което не е много добре при носене на бебе, както и алергична реакция и дразнене на кожата.

Бадеми в диетата на бременна жена

Бадемите са доста екзотичен вид ядки, които съдържат витамин Е, магнезий, цинк и калций.

Ядки кашу в диетата на бъдещата майка

Ядките кашу също са полезни по време на бременност. Предимствата на този продукт са:

• сърцевината отскача назад и това е много важен аспект при носене на бебе;
• поради високото съдържание на желязо в състава на тази ядка, се препоръчва да се яде за тези жени в положение, които се наблюдават;
• продуктът съдържа и витамин D, който допринася за формирането на скелета на бебето;
• кашу - източник на фосфор, йод, манган, калций, калий, селен, натрий, витамини В, РР, Е и К, както и фибри и протеинови киселини;

• ядката е много нискокалорична, така че е подходяща за тези бременни жени, които имат предразположение към наднормено тегло;
• орехът има антибактериално, тонизиращо и антисептично действие.

Когато избирате тази ядка, уверете се, че ядките не са пресушени и нямат мухъл по повърхността.

Всички горепосочени видове ядки със сигурност са полезни. Все пак трябва да внимавате при избора им. Бъдещата майка трябва внимателно да следи състоянието си, за да избегне нежелани последици при употребата на този продукт.

Заключение

Ядките са доста полезен продукт, който подобрява мозъчната функция, понижава нивата на холестерола в кръвта, осигурява на тялото енергия и всички необходими витамини и хранителни вещества. Въпреки това, по време на бременност, количеството на този продукт трябва да бъде ограничено - 25-30 грама на ден, тъй като те могат да провокират алергии, да повлияят негативно на функционирането на стомашно-чревния тракт и да се абсорбират слабо.

Кедровите ядки са ценни с това, че съдържат протеин, наподобяващ човешки, благодарение на който тялото лесно ги усвоява.

Индийското орехче по време на бременност трябва да се изхвърли, тъй като веществата, които съставляват неговия състав, могат да повлияят неблагоприятно на процеса на раждане на бебе.

Бадемите са богат източник на витамин Е и фолиева киселина, които са толкова необходими на жената в положение.

Ядките кашу нормализират кръвното налягане и предотвратяват развитието на анемия – често срещани проблеми, които се развиват по време на бременност.

Всеки вид ядки е полезен по свой начин, но когато ги използва, жената трябва да гледа реакцията на тялото си, за да не навреди на себе си или на нероденото си бебе.

Не всички ядки са еднакво полезни по време на бременност, но бъдещите майки не трябва да се отказват от ядките кашу. В крайна сметка той е източник на микро и макро елементи, а също така съдържа витамини, необходими за ежедневната диета. Нека разгледаме по-отблизо жълтеникавия плод.

Съставът и полезните свойства на кашуто

Орехът съдържа такива полезни компоненти като:

1. Витамини от група В.
2. Минерали Mg (магнезий), Fe (желязо), Cu (мед), K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Ph (фосфор), Zn (цинк) и Se (селен).
3. Ненаситени мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Тази екзотична ядка нормализира функционирането на нервната система, тъй като съдържа всички необходими витамини от група В. Също така, кашуто ще помогне за намаляване на проявата на повишен тонус на матката, поради съдържанието на магнезий в него.

Отличителна черта на кашуто е наличието в състава му на полиненаситени мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9, които намаляват алергичните прояви, нормализират състоянието на кръвоносните съдове, имат противовъзпалителен ефект и предотвратяват тромбоза.

ползите от кашу за бременност

Богат на елементи орех ще бъде отлично средство за предотвратяване на депресия и нарушения на съня при бъдещи майки.

Отвъдморският хранителен продукт също ще помогне да се справите с двойното натоварване на сърцето - кашуто ще засили работата на сърдечно-съдовата система. Оплакванията на бъдещите майки за проблеми със стомаха и панкреаса ще потънат в забвение.

Добавянето на кашу към диетата на жени, които очакват бебе, ще облекчи различни усложнения по време на бременност, а също така ще допринесе за правилното формиране на мускулната система на плода.

Вреда от кашу по време на бременност

Кашуто представлява потенциална опасност за здравето само когато не е подложено на термична обработка. Не са наблюдавани отрицателни ефекти върху човешкото тяло във връзка с употребата на кашу. Въпреки това, в случай на индивидуална непоносимост, няма да е излишно да внимавате за отвъдморския плод.

Бременните жени трябва да помислят за премахване на кашу от диетата, ако има алергична реакция от яденето на тази ядка или ако са с наднормено тегло, тъй като продуктът е висококалоричен.

Забележка! За нероденото бебе ядките кашу са безопасни.

Колко и какви ядки могат да ядат бременните жени?

Днес по рафтовете на магазините и на пазара се срещат осолени, сурови, пържени и дори в мед или шоколад. Според препоръките на медицински експерти бременните жени трябва да консумират цели ядки без добавки. Нормата за използване на кашу е 30 g на ден, което е приблизително 8-12 ядрена. Преяждането с този екзотичен продукт може да причини стомашен дискомфорт и дори да причини гадене.

Предпазни мерки и противопоказания

Единственото противопоказание при употребата на кашу е алергична реакция. Обикновено се усеща под формата на обриви по кожата, сърбеж и др.

Не трябва да ядете ядки, ако имате заболявания на черния дроб или отделителната система. Въпреки това, трябва да спрете да ядете кашу, ако те имат пресушен или сбръчкан вид, както и гранясав вкус.

Трябва да съхранявате ядките на хладно място - така те ще запазят полезните си свойства по-дълго, отколкото ако лежат на топло или на слънце. Би било полезно да опаковате кашуто в найлонов плик и след това да ги изпратите във фризера. Те ще останат там до една година.

Допълнителна информация. За да се избегнат негативни последици, ядките кашу трябва да се въвеждат в диетата на кърмещи майки и деца с повишено внимание.

Как да избера?

Когато избирате кашу, дайте предпочитание на печени, а не на сурови ядки, тъй като те са много по-малко податливи на бактериално увреждане.

Проверката на качеството на ядките е доста проста. Необходимо е да извършите само няколко действия: да оцените външния вид и вкуса. Така че, качествен хранителен продукт трябва да има следните характеристики:

• светъл нюанс на черупката;
• гладка орехова повърхност;
• цели, твърди и хрупкави ядки;
• приятен вкус.

Важно! Ако кашуто изглежда тъмно или ронливо, има горчив вкус и се чувства влажно или лепкаво, не трябва да се купуват.

Това видео говори за ползите и вредите от кашуто и как да изберем ядлив екзотичен плод.

Обобщавайки горното, заслужава да се отбележи, че ядката кашу има много полезни свойства. Хранителната му стойност е висока както за бременни жени, така и за други хора. Ще бъде изключително трудно дори за скептиците да пренебрегнат този хранителен продукт.

Ако преди време експертите бяха негативно настроени към употребата на ядки по време на бременност, тогава последните проучвания показват, че малко количество от този продукт в диетата на жената, напротив, е само от полза. В крайна сметка ядките в състава си съдържат голямо количество полезни вещества: протеини, въглехидрати, диетични фибри, калций, витамини от група В и др., които имат благоприятен ефект върху тялото. Струва си да се каже, че ядките съдържат олеинова киселина, която предотвратява развитието на сърдечни заболявания и атеросклероза.

Колко и какви ядки може да има бременна жена?

Въпреки че е позволено да се консумират ядки по време на раждането на бебето, но яденето им в неограничени количества все още не си струва. Бременните жени могат да ядат не повече от 50 грама ядки на ден. Препоръчва се да ги ядете в натрошена форма или да се дъвчат старателно. Ядките могат да се добавят към различни ястия. По време на бременност експертите съветват да се предпочитат ядки като: кашу, орехи и кедър. Те са най-полезни и съдържат онези хранителни вещества, които са необходими по време на бременност.

Ако бременна жена консумира ядки, те трябва да бъдат правилно съхранявани. Така че, ако са били в стая с висока влажност, тогава не можете да ги ядете. Факт е, че при силна влажност ядките могат да мухлясат, което е опасно за здравето както на бременната жена, така и на нейното бебе. Ето защо, ако бъдещата майка има подозрения, че нещо не е наред с ядките, имат чужда миризма или подозрителен цвят, тогава те трябва да бъдат изхвърлени без съжаление. Развалените орехи са строго забранени.

Може ли всеки да има ядки по време на бременност?

За съжаление, не всички бъдещи майки могат да ядат ядки. Специалистите препоръчват на жените, които са склонни към алергии, да спрат да използват този продукт. Ако бъдещата майка наистина иска ядки, тогава можете да ядете няколко, но не повече от 1-2 пъти седмично. В този случай жената трябва внимателно да следи дали се е появила алергична реакция.

Бременните жени с стомашно-чревни проблеми се съветват да се консултират с лекар, преди да добавят ядки в менюто си. Наистина, ядките съдържат фибри, които ускоряват работата на червата. Тези жени, които след порция ядки започват да изпитват болка или дискомфорт в корема, трябва да се консултират със специалист и евентуално да изключат този продукт от диетата.

Какви ядки са полезни за бременни жени? Познаването на отговора на този въпрос ще ви помогне да обогатите диетата с много вещества, които са много полезни за майката и бебето.

Докато носите бебе, е много важно за здравето на майката и плода да ядат много здравословна храна. Тя трябва да доставя основни хранителни вещества и да ви помага да останете в добра форма. Ядките са включени в списъка с полезни продукти по време на "интересната ситуация". Какви ядки са полезни за бременни през първия, втория и третия триместър и как точно ще обогатят организма?

Орехи

Орехите са един от най-добрите отговори на въпроса кои ядки са най-здравословни за бременни жени, тъй като са богати на важни омега-3 мастни киселини и полиненаситени мазнини. Омега-3 мастните киселини подпомагат развитието на мозъка на бебето. Много бременни жени имат недостиг на тези вещества. От друга страна, мононенаситените мазнини, на които са богати орехите, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Както всички ядки, орехите са добър източник на протеини. По време на бременността жената се нуждае от поне 70-100 грама от това вещество на ден.

Бадемов

Бадемите, подобно на орехите, съдържат здравословни ненаситени мазнини, които помагат за понижаване на нивата на холестерола. За разлика от орехите, бадемите не съдържат омега-3 мастни киселини, но са добър източник на калций, желязо, калий, витамини А и Е. В същото време е важно не само кои ядки са полезни за бременните, но също и в каква форма се ядат. Можете да консумирате бадеми сурови, в смути или варени. Избягвайте солени или пикантни лакомства, които са силно захаросани и по друг начин „подобрени“. По принцип същите правила важат и за други видове от този натурален продукт.

Около 30 g бадеми съдържат приблизително 6 g протеин.

Фъстък

Ако обичате фъстъци по време на бременност, не се колебайте да ги добавите и към менюто си. Такива дарове на природата съдържат и здравословни ненаситени мазнини, фолиева киселина, витамини от група В. Освен това една шепа фъстъци на ден ще осигури около 7 грама протеин.